Batido o Licuado de Plátano y Arándanos
Este batido o licuado de plátano y arándanos es el desayuno perfecto, aunque también podéis tomarlo para comer o cenar. Es muy saludable y está delicioso.
- Preparación: 5 mins
- Total: 5 mins
- Raciones: 1 1x
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Ingredientes
- 1 plátano
- 1 taza de arándanos (150 g)
- 1 taza de espinacas (30 g)
- 1/4 taza de copos de avena (25 g)*
- 1 taza de leche vegetal o agua (250 ml)**
Instrucciones
- Echamos el plátano, los arándanos, las espinacas, los copos de avena y la leche de avena en una batidora de vaso.
- Batimos hasta que todos los ingredientes estén perfectamente integrados.
- Servimos y nuestro rico batido ya está listo para tomar. Si queréis que esté más dulce, podéis añadir algún endulzante natural, como por ejemplo dátiles.
Notas
* Si utilizáis copos de avena con un contenido en gluten menor de 20 ppm ó 20 mg/kg, será una receta apta para celíacos como indica el reglamento CE 41/2009. De todas formas, las personas con sensibilidad intensa al gluten pueden presentar síntomas por debajo de las 20 ppm, así que deberían tener en cuenta su nivel de tolerancia.
** Nosotros usamos leche de avena.
Find it online: https://danzadefogones.com/batido-licuado-platano-arandanos/