¡Aquí está la última receta para el reto de batidos! Para los que no os habéis enterado, la semana que viene vamos a hacer un reto de batidos, no tenéis que hacer nada especial para apuntaros y en esta entrada tenéis toda la información que necesitáis para participar.
Como ya os he dicho más de una vez, la mejor forma de tener una piel bonita es siguiendo una dieta saludable, llena de antioxidantes, nutrientes, agua y también es importante incorporar frutas y verduras crudas y grasas saludables. Este batido está muy rico, aunque si os gustan las cosas dulces, es posible que queráis añadirle algún dátil u otro endulzante natural.
Pero vamos al reto. Durante la semana del lunes 7 de noviembre al domingo 13, tenéis que tomar un batido cada día para sustituir una comida (desayuno, almuerzo o cena) y éste es el orden y las recetas que os propongo, aunque podéis repetir, hacer otra receta o cambiar los días.
- Lunes 7: batido o licuado verde de otoño (1 persona)
- Martes 8: batido o licuado para mejorar la digestión (2 personas, haced la mitad)
- Miércoles 9: batido o licuado de plátano y arándanos (1 persona)
- Jueves 10: batido detox (2 personas, haced la mitad)
- Viernes 11: batido o licuado para una piel bonita (1 persona)
- Sábado 12: batido verde de manzana y col rizada (2 personas, haced la mitad)
- Domingo 13: batido verde de algarroba (2 personas, haced la mitad)
También os dejo la lista de la compra con todos los ingredientes que vais a necesitar. Los ingredientes son para 1 persona y medio litro de batido aproximadamente (unos 500 ml), pero si queréis más o menos cantidad, tendréis que comprar más o menos ingredientes.
Lista de la compra:
- 1 caqui o persimón
- 2 naranjas
- 3 plátanos
- ½ limón + el zumo de ¼ de limón
- 1 manzana
- ½ mango
- ½ granada
- 1 taza de arándanos (150 g)
- 1 taza de frambuesas (125 g)
- ½ taza de piña (125 g)
- ½ zanahoria
- ½ pepino
- 1 trozo de jengibre de 1 cm ó ½ pulgada de grosor
- 3 tazas de espinacas (90 g)
- 1 puñado de kale
- 1 cucharada de semillas de lino
- 4 y ¼ tazas de agua (1065 ml)
- 2 tazas de leche vegetal
- ¼ taza de copos de avena (25 g)
- 1 cucharada de mantequilla de almendras
- 2 cucharadas de harina de algarroba o cacao en polvo sin azúcar
- 2 dátiles (podéis añadirle dátiles a más batidos si queréis que estén más dulces)
Podéis sustituir las frutas por cualquier otra, las hojas verdes también y eliminar o cambiar cualquier ingrediente sin problema.
No os olvidéis de compartir el reto en las redes sociales con el hashtag #danzadefogones. Por cierto, tenemos nueva cuenta de Instagram en español, es @danzadefogones. Hemos decidido dejar la cuenta antigua para el blog en inglés y a partir de ahora publicaremos 100% en español en la nueva.
Si tenéis cualquier duda, no nos escribáis un email, dejad un comentario, siempre respondemos y así los demás también pueden leerlo y beneficiarse de la información. ¡Muchas gracias!
Si te ha gustado este batido, tal vez quieras echarle un vistazo a nuestro eBook 31 smoothies: batidos de frutas y verduras para sentirte mejor. En él encontrarás 31 deliciosas recetas y además aprenderás todo lo que necesitas saber sobre los smoothies para poder crear tus propias combinaciones.
UTENSILIO RECOMENDADO PARA HACER ESTA RECETA (ENLACE DE AFILIADOS):
Batidora BioChef Atlas Power Blender
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📖 Receta
Batido Para una Piel Bonita
Ingredientes
- ½ mango
- ½ granada
- 1 taza de frambuesas, 125 g
- 1 cucharada de semillas de lino
- 1 taza de agua, 250 ml
Instrucciones
- Echamos el mango, la granada, las frambuesas, el lino y el agua en una batidora de vaso.
- Batimos hasta que todos los ingredientes estén perfectamente integrados.
- Servimos y nuestro rico batido ya está listo para tomar. Si queréis que esté más dulce, podéis añadir algún endulzante natural, como por ejemplo dátiles. Para que tenga más sabor, usad leche vegetal en vez de agua. También podéis echarle alguna hoja verde para que sea aún más nutritivo.
¿Has hecho esta receta?
Por favor deja un comentario en esta entrada, en nuestro canal de Youtube o comparte una foto con la etiqueta #danzadefogones en Instagram o en tu red social preferida, ¡nos encanta saber de ti!
santa hildegarda says
Gracias por compartir este artículo tan ideal. Muy buenas recetas y deliciosas. Sin duda con muchos beneficios y vitaminas. Excelente contenido
Adriana (Danza de Fogones) says
¡Muchas gracias por tu comentario!
Adilia says
Hago ejercicios de una hora tres dias a la semana y tengo problemas de tiroides me gustsria que me enviaran una receta para la cena y que pueda servir para la tiroides. El medico me dijo que me falta perder 2 kilos pero ya no se que hacer para rebajarlos.como muy saludable y tomo 3 litros de agua diarios.
Iosune says
Hola Adilia! Nosotros no enviamos recetas específicas, sólo compartimos nuestros platos en el blog. Tienes un buscador en el que puedes encontrar la que más te convenga para tus objetivos o necesidades. Un saludo!
Paula - ¡Mecachis mamá! says
Hola!! He hecho esta semana el reto (adaptando algunos batidos a frutas de esta temporada porque al ser un reto de otoño algunas todavía no están) y me ha gustado y sorprendido mucho, pensaba que con solo un batido tendría hambre bastante rápido y aguante perfectamente varias horas! Mejor incluso que con otros desayunos. A mi peque también le encantó desayunar así. Aunque volveremos a desayunar otras cosas (gachas y similares) me ha encantado descubrir que con los ingredientes adecuados, los batidos son un desayuno perfectamente válido también, y seguiremos desayunandolos un mínimo de una vez a la semana ?
Iosune says
Hola Paula! Cuánto me alegro 🙂 A mi también me gusta incluirlos todas las semanas, sobre todo cuando hace calor. Un saludo!
Carmen says
Me ha gustado mucho este reto. He tomado cada uno de los batidos el día de la semana correspondiente. Estoy habituada a tomarlos, pero me encanta probar combinaciones nuevas. Muchas gracias por motivarnos y compartir buestras recetas.
Un abrazo grande!
Carmen says
Vuestras, sorry 😉
Iosune says
Hola Carmen! Gracias a ti por hacer el reto, me alegra que te gustara. Un beso enorme!
Inmaculada says
Hola! tengo alergia al mango, puedo ponerle piña? o qué fruta le iría bien? También soy alérgica a melón y melocotón, un saludo, gracias!!
Iosune says
Hola Inmaculada! Puedes añadirle cualquier fruta que te guste 🙂 Un saludo!