Name: Crujiente de Frutos Rojos Vegano
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: PT-26152050.483333M
Yield: 2-4
Ingredients: 1 taza de frambuesas (120 g); 1/2 taza de moras (75 g); 1/2 taza de arándanos (70 g); 2 cucharadas de harina, nosotros usamos de trigo sarraceno; 2 cucharadas de panela o azúcar moreno; 1 cucharada de zumo de limón; 1 cucharada de agua; 1/4 cucharadita de canela en polvo; 1/2 taza de copos de avena (50 g); 1/4 taza de harina, nosotros usamos de trigo sarraceno (30 g); 1/4 taza de almendras troceadas (30 g); 2 cucharadas de panela o azúcar moreno; 1 cucharada de sirope de arce o agave; 1 cucharada de agua; 1/2 cucharadita de canela en polvo; Frosting vegano saludable (opcional)

Crujiente de Frutos Rojos Vegano

Este crujiente de frutos rojos vegano es un delicioso postre o desayuno bajo en grasa. Se puede hacer con cualquier tipo de fruta fresca o congelada.

Preparación: 10 mins
Cocción: 25 mins
Total: 35 minutos
Raciones: 2-4 1x

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Ingredientes

Para el relleno:

1 taza de frambuesas (120 g)
1/2 taza de moras (75 g)
1/2 taza de arándanos (70 g)
2 cucharadas de harina, nosotros usamos de trigo sarraceno
2 cucharadas de panela o azúcar moreno
1 cucharada de zumo de limón
1 cucharada de agua
1/4 cucharadita de canela en polvo

Para la parte de arriba:

1/2 taza de copos de avena (50 g)
1/4 taza de harina, nosotros usamos de trigo sarraceno (30 g)
1/4 taza de almendras troceadas (30 g)
2 cucharadas de panela o azúcar moreno
1 cucharada de sirope de arce o agave
1 cucharada de agua
1/2 cucharadita de canela en polvo

Para decorar:

Frosting vegano saludable (opcional)

Instrucciones

Precalienta el horno a 180ºC ó 350ºF.
Echa los ingredientes del relleno en un bol y remueve con ayuda de una cuchara o de tus manos hasta que estén bien integrados.
Pon la mezcla en un recipiente para horno. Nosotros usamos uno rectangular de 23 x 15 x 5 cm (9 1/4 x 6 x 2 pulgadas), aunque puede tener otras formas o medidas.
Echa todos los ingredientes de la parte de arriba en un bol y mézclalos hasta que estén bien integrados.
Echa la mezcla del paso anterior sobre el relleno de manera uniforme.
Hornea durante 20 ó 25 minutos o hasta que la parte de arriba esté dorada y la fruta esté burbujeando. El tiempo puede variar en función de cada horno.
Deja reposar al menos 10 minutos antes de servir. Se puede comer tanto caliente como frío.
Nosotros lo servimos con un poco de frosting vegano saludable, pero también se puede tomar con helado, yogur, leche o incluso tal cuál.
Puedes guardar el crujiente de frutos rojos en la nevera en un recipiente hermético durante unos 4 ó 5 días.

Notas

Puedes usar otra proporción de frutos rojos, otros frutos rojos o incluso otras frutas.
Nosotros usamos fruta fresca, pero también se puede usar fruta congelada. En ese caso lo ideal es que la enjuagues un poco debajo del grifo.
Se puede utilizar cualquier harina, endulzante o fruto seco.
Añade más o menos cantidad de endulzante en función de lo dulce que quieras el crujiente.
Si utilizas copos de avena con un contenido en gluten menor de 20 ppm ó 20 mg/kg, será una receta apta para celíacos como indica el reglamento CE 41/2009. De todas formas, las personas con sensibilidad intensa al gluten pueden presentar síntomas por debajo de las 20 ppm, así que deberían tener en cuenta su nivel de tolerancia.

Nutrición

Tamaño de la ración: 1/4 de la receta sin el frosting
Calorías: 160
Azúcar: 20,7 g
Sodio: 6 mg
Grasas: 3,6 g
Grasas saturadas: 0,3 g
Hidratos de carbono: 31,5 g
Fibra: 4,7 g
Proteína: 2,8 g

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