fbpx Imprimir

Filetes de Coliflor

Filetes de Coliflor

4.8 de 5 puntuaciones

Filetes de coliflor, se preparan en unos 30 minutos, con tan sólo 4 ingredientes. Es una forma deliciosa de incluir más verduras en tu alimentación.

Ingredientes

Scale
  • 1 coliflor grande
  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra (opcional)
  • Una pizca de sal
  • Una pizca de pimienta negra molida

Instrucciones

  1. Precalienta el horno a 400ºF ó 200ºC.
  2. Quítale las hojas a la coliflor, córtala por la mitad y a su vez corta cada mitad en 2. Tienes que obtener 2 filetes de coliflor de unos 2,5 cm ó 1 pulgada de grosor. El resto de la coliflor la puedes usar para hacer otras recetas o cocinarla de la misma manera, aunque no tendrán forma de filetes.
  3. Calienta el aceite en una sartén grande y cocina los filetes a fuego medio-alto durante unos 2 minutos por cada lado o hasta que se doren. Añade sal y pimienta al gusto por ambos lados de los filetes. Si no quieres usar aceite, puedes dorarlos en la sartén, a la plancha, a la parrilla o usar un grill sin aceite, aunque quedan mejor con aceite.
  4. Pon los filetes de coliflor en una bandeja con papel de horno y hornea durante 10 minutos por cada lado (20 minutos en total).
  5. Sirve inmediatamente. Están deliciosos tal cuál, pero a mi me encantan con un poco de salsa chimichurri por encima.
  6. Guarda las sobras en un recipiente hermético en la nevera durante unos 3-4 días.

Notas

  • Puedes añadir las especias y hierbas que quieras y acompañar los filetes de coliflor con otras salsas.

Nutrición

¡No te pierdas el menú vegano que ha preparado nuestra nutricionista!

Disfruta gratis de una alimentación sencilla y deliciosa con la seguridad de que no estás perjudicando tu salud.

Ver información de privacidad