Name: Oatmeal (gachas de avena)
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: PT-455186H24M55S
Yield: 1
Ingredients: 3/4 taza de leche de soja (200 ml); 1/4 taza de copos de avena (30 g); 2 dátiles; 3 nueces; 3 fresas; 1 plátano; 1 cucharadita de sirope de agave o arce (opcional); 1/4 de cucharadita de canela (opcional)

Oatmeal (gachas de avena)

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★★★★★

4.8 de 14 puntuaciones

Autor: Danza de Fogones
Preparación: 5 mins
Cocción: 10 mins
Total: 15 minutos
Raciones: 1 1x

Ingredientes

Scale

3/4 taza de leche de soja (200 ml)
1/4 taza de copos de avena (30 g)
2 dátiles
3 nueces
3 fresas
1 plátano
1 cucharadita de sirope de agave o arce (opcional)
1/4 de cucharadita de canela (opcional)

Instrucciones

En un cazo echamos la leche ponemos el fuego al máximo y cuando empiece a burbujear lo ponemos a fuego medio sin que llegue a hervir porque se podría quemar.
Añadimos la avena y si queréis una gachas más dulces podéis echarle 1 cucharada de azúcar moreno o de otro endulzante.
Tapamos y dejamos durante unos 10 ó 15 minutos. El tiempo puede variar en función de la consistencia que busquéis en las gachas.
Echamos la mezcla en un bol y le añadimos el resto de los ingredientes. Removemos y ya tenemos nuestro desayuno listo.

Nutrición

Tamaño de la ración: 1 bol
Calorías: 439
Azúcar: 33,1 g
Sodio: 101 mg
Grasas: 13,1 g
Grasas saturadas: 1,6 g
Hidratos de carbono: 73 g
Fibra: 9,3 g
Proteína: 12,5 g

Find it online: https://danzadefogones.com/oatmeal-gachas-de-avena/

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