Name: Sopa Minestrone Vegana
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: PT-25982180.166667M
Yield: 6
Ingredients: 2 dientes de ajo, finamente troceados; 1 cebolla morada o blanca, troceada; 1 calabacín, en dados; 2 zanahorias, en dados; 1/2 cabeza de brócoli, troceada y sin el tallo; 1 lata de tomates (400 g ó 14 oz), troceados; 4 tazas de caldo de verduras (1 litro); 1/2 cucharadita de sal; 1/8 cucharadita de pimienta negra molida; 1 bote de alubias blancas (400 g ó 15 oz), coladas y lavadas; 225 g de pasta (8 oz), nosotros usamos macarrones de trigo sarraceno; 2 cucharadas de levadura nutricional o de cerveza; Un puñado de albahaca fresca

Sopa Minestrone Vegana

★★★★★

4.7 de 3 puntuaciones

Esta sopa minestrone vegana se prepara en 25 minutos y es una receta muy sencilla, saciante, sin gluten, sin aceite y hecha con ingredientes naturales.

Autor: Danza de Fogones
Preparación: 10 mins
Cocción: 15 mins
Total: 25 minutos
Raciones: 6 1x

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Ingredientes

2 dientes de ajo, finamente troceados
1 cebolla morada o blanca, troceada
1 calabacín, en dados
2 zanahorias, en dados
1/2 cabeza de brócoli, troceada y sin el tallo
1 lata de tomates (400 g ó 14 oz), troceados
4 tazas de caldo de verduras (1 litro)
1/2 cucharadita de sal
1/8 cucharadita de pimienta negra molida
1 bote de alubias blancas (400 g ó 15 oz), coladas y lavadas
225 g de pasta (8 oz), nosotros usamos macarrones de trigo sarraceno
2 cucharadas de levadura nutricional o de cerveza
Un puñado de albahaca fresca

Instrucciones

Echa todas las verduras en una olla (ajo, cebolla, calabacín, zanahoria y brócoli) junto con la lata de tomates, el caldo, la sal y la pimienta y cocina a fuego alto hasta que rompa a hervir.
Echa las alubias y la pasta, baja a fuego medio-alto y cocina durante unos 10 minutos o hasta que la pasta esté lista. Añade más caldo si es necesario.
Retira del fuego y echa la levadura nutricional o de cerveza y albahaca fresca entera o troceada, remueve y sirve.
Puedes guardar la sopa minestrone vegana en la nevera en un recipiente hermético durante unos 4 ó 5 días.

Notas

El caldo se puede sustituir por agua, aunque la sopa tendrá menos sabor.
Si quieres puedes saltear las verduras en un poco de aceite antes de añadir el resto de ingredientes para que tengan más sabor o añadir un chorrito de aceite al final cuando retires la olla del fuego.
Añade cualquier verdura o legumbre a la sopa y si quieres puedes eliminar la pasta o sustituirla por patata o arroz.
Añade más caldo si te gusta tu sopa más caldosa. Al recalentarla también es posible que necesites añadir más.
En vez de levadura nutricional o de cerveza puedes añadir nuestro queso parmesano vegano.

Nutrición

Tamaño de la ración: 1/6 de la receta
Calorías: 271
Azúcar: 7,2 g
Sodio: 766 mg
Grasas: 2,7 g
Grasas saturadas: 0,3 g
Hidratos de carbono: 51,8 g
Fibra: 8,5 g
Proteína: 15,5 g

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