Leche de soja
Prepara leche de soja casera con tan sólo 2 ingredientes: habas de soja y agua. Es muy fácil de preparar, más económica que la envasada y está deliciosa.
Tiempo de preparación10 minutos min
Tiempo de cocción25 minutos min
Plato: Bebida, Tutorial paso a paso
Cocina: China, Vegana
Keyword: cómo hacer leche de soja, leche de soja, leche de soja casera
Calorías: 95kcal
- ½ taza de habas de soja amarilla 80 g
- 4 tazas de agua 1 litro
- ½ cucharadita de extracto de vainilla o un trocito de vaina de vainilla opcional
- 4 dátiles opcional
Pon la soja en remojo la noche anterior (lo ideal es que esté unas 12 horas en remojo).
Al día siguiente cuela la soja y elimina las pieles que se hayan separado de los granos de soja. Esto no es necesario, pero la textura de la leche queda mejor.
Bate la soja junto con 3 tazas de agua (750 ml).
Cuela la leche de soja con una bolsa para hacer leches vegetales, una gasa, servilleta o un colador de malla fina. Los restos de soja los puedes utilizar para hacer hamburguesas vegetales, galletas, para añadir fibra a tus batidos, sopas o cremas de verduras, o para lo que se te ocurra.
Añade la leche junto con otra taza de agua (250 mililitros) en una olla y pon el fuego al máximo hasta que hierva. Retira la espuma que se forme con ayuda de una espumadera.
Cocina a fuego medio durante 20 minutos, removiendo de vez en cuando.
Cuando la leche esté fría puedes consumirla tal cuál o añadir la vainilla y el endulzante que prefieras. Si utilizas dátiles, lo ideal es que los batas junto con la leche hasta que queden completamente integrados.
Puedes consumirla inmediatamente o guardar las sobras en la nevera en un recipiente hermético durante unos 3-5 días.
- Lo ideal es que utilices habas de soja amarillas (las hay de más tipos).
- Añade más o menos agua en función de lo concentrada que te guste la leche de soja.
- Puedes utilizar el tipo de endulzante que quieras, líquido o granulado. Échaselo poco a poco hasta que la leche esté lo suficientemente dulce para ti.
- Muchas leches de soja envasadas llevan una pizca de sal, pero a mi me gusta más sin sal.
- Puedes saborizar tu leche añadiendo otros ingredientes como por ejemplo cacao en polvo o canela.
Ración: 1taza (250 ml) | Calorías: 95kcal | Carbohidratos: 4.2g | Proteina: 9.5g | Grasa: 4.8g | Grasa saturada: 0.5g | Sodio: 16mg | Fibra: 2.1g | Azúcar: 2.1g