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Oatmeal (gachas de avena)

Tiempo de preparación5 minutos
Tiempo de cocción10 minutos
Raciones: 1
Calorías: 439kcal
Autor: Iosune

Ingredientes

  • ¾ taza de leche de soja 200 ml
  • ¼ taza de copos de avena 30 g
  • 2 dátiles
  • 3 nueces
  • 3 fresas
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de sirope de agave o arce opcional
  • ¼ de cucharadita de canela opcional

Elaboración paso a paso

  • En un cazo echamos la leche ponemos el fuego al máximo y cuando empiece a burbujear lo ponemos a fuego medio sin que llegue a hervir porque se podría quemar.
  • Añadimos la avena y si queréis una gachas más dulces podéis echarle 1 cucharada de azúcar moreno o de otro endulzante.
  • Tapamos y dejamos durante unos 10 ó 15 minutos. El tiempo puede variar en función de la consistencia que busquéis en las gachas.
  • Echamos la mezcla en un bol y le añadimos el resto de los ingredientes. Removemos y ya tenemos nuestro desayuno listo.

Nutrition

Ración: 1bol | Calorías: 439kcal | Carbohidratos: 73g | Proteina: 12.5g | Grasa: 13.1g | Grasa saturada: 1.6g | Sodio: 101mg | Fibra: 9.3g | Azúcar: 33.1g