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Chili de Quinoa

Este chili de quinoa es cremoso, picante, muy saciante y tiene un sabor delicioso. Puedes añadir crema agria, tiene solo 34 calorías por cucharada.
Tiempo de preparación10 minutos
Tiempo de cocción35 minutos
Plato: Plato principal
Cocina: Sin Gluten, Vegana
Raciones: 4
Calorías: 353kcal
Autor: Iosune

Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • 2 dientes de ajo
  • ½ cebolla
  • 1 guindilla o pimienta cayena o una pizca de cayena en polvo
  • 2 tomates
  • 1 taza de salsa de tomate 270 gramos
  • 1 cucharada de cilantro seco
  • 1 cucharada de comino
  • 1 cucharada de pimentón dulce
  • Pimienta negra al gusto
  • 1 taza de quinoa cocinada 185 gramos
  • 1 taza de granos de maíz 150 gramos
  • 1 taza de alubias rojas cocidas 115 gramos
  • El zumo de medio limón
  • 2 ó 3 tazas de agua 500 ó 750 mililitros
  • 1 aguacate
  • 1 zanahoria
  • Crema agria para acompañar

Elaboración paso a paso

  • En una olla añadimos el aceite y cuando esté caliente añadimos el ajo, la cebolla troceados y la guindilla troceados. Dejamos que se doren.
  • Añadimos los tomates troceados, la salsa de tomate, las especias y hierbas (cilantro, comino, pimentón y pimienta), la quinoa cocinada, el maíz y las alubias rojas cocidas. Echamos 2 ó 3 tazas de agua (los ingredientes deben quedar cubiertos por el agua) y dejamos cocinar a fuego medio durante 30 minutos.
  • Cuando esté listo el chili, echamos el zumo de limón y servimos con aguacate, zanahoria y crema agria por encima.

Notas

Receta adaptada de Damn Delicious.

Nutrition

Ración: 1/4 de la receta (sin crema agria) | Calorías: 353kcal | Carbohidratos: 50.8g | Proteina: 13g | Grasa: 12.7g | Grasa saturada: 1.7g | Sodio: 381.2mg | Fibra: 12.6g | Azúcar: 8.1g