Chili de Quinoa
Este chili de quinoa es cremoso, picante, muy saciante y tiene un sabor delicioso. Puedes añadir crema agria, tiene solo 34 calorías por cucharada.
Tiempo de preparación10 minutos min
Tiempo de cocción35 minutos min
Plato: Plato principal
Cocina: Sin Gluten, Vegana
Raciones: 4
Calorías: 353kcal
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
- 2 dientes de ajo
- ½ cebolla
- 1 guindilla o pimienta cayena o una pizca de cayena en polvo
- 2 tomates
- 1 taza de salsa de tomate 270 gramos
- 1 cucharada de cilantro seco
- 1 cucharada de comino
- 1 cucharada de pimentón dulce
- Pimienta negra al gusto
- 1 taza de quinoa cocinada 185 gramos
- 1 taza de granos de maíz 150 gramos
- 1 taza de alubias rojas cocidas 115 gramos
- El zumo de medio limón
- 2 ó 3 tazas de agua 500 ó 750 mililitros
- 1 aguacate
- 1 zanahoria
- Crema agria para acompañar
En una olla añadimos el aceite y cuando esté caliente añadimos el ajo, la cebolla troceados y la guindilla troceados. Dejamos que se doren.
Añadimos los tomates troceados, la salsa de tomate, las especias y hierbas (cilantro, comino, pimentón y pimienta), la quinoa cocinada, el maíz y las alubias rojas cocidas. Echamos 2 ó 3 tazas de agua (los ingredientes deben quedar cubiertos por el agua) y dejamos cocinar a fuego medio durante 30 minutos.
Cuando esté listo el chili, echamos el zumo de limón y servimos con aguacate, zanahoria y crema agria por encima.
Ración: 1/4 de la receta (sin crema agria) | Calorías: 353kcal | Carbohidratos: 50.8g | Proteina: 13g | Grasa: 12.7g | Grasa saturada: 1.7g | Sodio: 381.2mg | Fibra: 12.6g | Azúcar: 8.1g