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Tacos Veganos de Desayuno. - Si os apetece una desayuno diferente, os invito a que probéis estos tacos veganos. También se pueden tomar para comer o cenar y están listos en 30 minutos.
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Tacos Veganos de Desayuno

Si os apetece una desayuno diferente, os invito a que probéis estos tacos veganos. También se pueden tomar para comer o cenar y están listos en 30 minutos.
Tiempo de preparación10 minutos
Tiempo de cocción20 minutos
Raciones: 6
Calorías: 435kcal
Autor: Iosune

Ingredientes

  • 6 tortillas integrales podéis usarlas de maíz para que sean sin gluten
  • ½ pimiento rojo
  • ½ pimiento verde grande ó 1 pequeño
  • ½ cebolla roja
  • 275 g de tofu firme 10 oz
  • ¼ cucharadita de cúrcuma
  • ¼ cucharadita de sal marina
  • Pimienta negra molida al gusto
  • 400 g de frijoles de bote o cocinados 15 oz
  • Salsa al gusto
  • 1 aguacate

Elaboración paso a paso

  • Precalentamos el horno a 200ºC ó 400ºF y colocamos las tortillas en una rejilla como podéis ver en la tercera foto. Las horneamos durante unos 10 minutos o hasta que se doren y queden rígidas. Reservamos.
  • Troceamos las verduras (pimiento rojo, verde y cebolla) y las salteamos en una sartén a fuego medio-alto con un poquito de agua o aceite durante unos 5 minutos o hasta que estén cocinadas, removiendo de vez en cuando. Reservamos.
  • Troceamos el tofu y lo desmigajamos con ayuda de un tenedor para que tenga una textura similar al huevo hecho en revuelto.
  • Echamos un poquito de agua o aceite en un sartén junto con el tofu, la cúrcuma, la sal y la pimienta. Removemos y cocinamos a fuego medio-alto durante unos 5 minutos o hasta que el tofu esté cocinado. Reservamos.
  • Colamos los frijoles de lata y los lavamos para eliminar el líquido que viene dentro y los calentamos con un poquito de agua en la sartén.
  • Para montar los tacos echamos primero un poco de revuelto, luego frijoles, después un poco de salsa, las verduras y finalmente el aguacate troceado. Podemos servirlos con unas rodajitas de lima y echarle un poco de zumo por encima.
  • Lo ideal es montar los tacos justo antes de servirlos. El relleno se puede guardar en un recipiente hermético en la nevera durante unos 3 ó 4 días.

Notas

  • Podéis comprar las tortillas para tacos ya hechas o no complicaros tanto la vida y calentarlas simplemente en una sartén.
  • Usad las verduras que más os gusten.
  • Los frijoles se pueden sustituir por cualquier otra legumbre.
  • En vez de sal marina podéis añadir sal negra o kala namak para que el revuelto tenga sabor a huevo.

Nutrition

Ración: 1/6 de la receta | Calorías: 435kcal | Carbohidratos: 60g | Proteina: 19.3g | Grasa: 14.4g | Grasa saturada: 2.6g | Sodio: 632.1mg | Fibra: 11.5g | Azúcar: 2.2g