Tacos Veganos de Desayuno
Si os apetece una desayuno diferente, os invito a que probéis estos tacos veganos. También se pueden tomar para comer o cenar y están listos en 30 minutos.
Tiempo de preparación10 minutos min
Tiempo de cocción20 minutos min
Raciones: 6
Calorías: 435kcal
- 6 tortillas integrales podéis usarlas de maíz para que sean sin gluten
- ½ pimiento rojo
- ½ pimiento verde grande ó 1 pequeño
- ½ cebolla roja
- 275 g de tofu firme 10 oz
- ¼ cucharadita de cúrcuma
- ¼ cucharadita de sal marina
- Pimienta negra molida al gusto
- 400 g de frijoles de bote o cocinados 15 oz
- Salsa al gusto
- 1 aguacate
Precalentamos el horno a 200ºC ó 400ºF y colocamos las tortillas en una rejilla como podéis ver en la tercera foto. Las horneamos durante unos 10 minutos o hasta que se doren y queden rígidas. Reservamos.
Troceamos las verduras (pimiento rojo, verde y cebolla) y las salteamos en una sartén a fuego medio-alto con un poquito de agua o aceite durante unos 5 minutos o hasta que estén cocinadas, removiendo de vez en cuando. Reservamos.
Troceamos el tofu y lo desmigajamos con ayuda de un tenedor para que tenga una textura similar al huevo hecho en revuelto.
Echamos un poquito de agua o aceite en un sartén junto con el tofu, la cúrcuma, la sal y la pimienta. Removemos y cocinamos a fuego medio-alto durante unos 5 minutos o hasta que el tofu esté cocinado. Reservamos.
Colamos los frijoles de lata y los lavamos para eliminar el líquido que viene dentro y los calentamos con un poquito de agua en la sartén.
Para montar los tacos echamos primero un poco de revuelto, luego frijoles, después un poco de salsa, las verduras y finalmente el aguacate troceado. Podemos servirlos con unas rodajitas de lima y echarle un poco de zumo por encima.
Lo ideal es montar los tacos justo antes de servirlos. El relleno se puede guardar en un recipiente hermético en la nevera durante unos 3 ó 4 días.
- Podéis comprar las tortillas para tacos ya hechas o no complicaros tanto la vida y calentarlas simplemente en una sartén.
- Usad las verduras que más os gusten.
- Los frijoles se pueden sustituir por cualquier otra legumbre.
- En vez de sal marina podéis añadir sal negra o kala namak para que el revuelto tenga sabor a huevo.
Ración: 1/6 de la receta | Calorías: 435kcal | Carbohidratos: 60g | Proteina: 19.3g | Grasa: 14.4g | Grasa saturada: 2.6g | Sodio: 632.1mg | Fibra: 11.5g | Azúcar: 2.2g