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Pulled Pork Sandwich Vegano - Pulled pork sandwich vegano, hecho con setas en vez de con cerdo, con tan sólo 10 ingredientes y en 15 minutos. Es muy sabroso y alto en proteína. #vegano #singluten #danzadefogones
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Pulled Pork Sandwich Vegano

Pulled pork sandwich vegano, hecho con setas en vez de con cerdo, con tan sólo 10 ingredientes y en 15 minutos. Es muy sabroso y alto en proteína.
Tiempo de preparación5 minutos
Tiempo de cocción10 minutos
Raciones: 2
Calorías: 302kcal
Autor: Iosune

Ingredientes

  • 200 g ó 7 oz de setas nosotros usamos 4 setas de cardo
  • 1 cucharada de tamari o salsa de soja
  • ½ cucharadita de ajo en polvo
  • ½ cucharadita de pimentón dulce
  • cucharadita de pimienta molida
  • cucharadita de cayena en polvo
  • ¼ taza de salsa barbacoa 4 cucharadas
  • Ensalada de col vegana opcional
  • 2 panes de hamburguesa con o sin gluten

Elaboración paso a paso

  • Primero hay que trocear las setas con ayuda de un tenedor o de las manos para que queden como podéis ver en la cuarta foto. Yo uso las manos porque me resulta más cómodo.
  • Echa las setas en una sartén con un poco de agua o aceite y saltéalas a fuego alto hasta que se doren y suelten todo el agua, removiendo con frecuencia.
  • Luego echa el tamari o salsa de soja, las especias (ajo en polvo, pimentón, pimienta y cayena) y la salsa barbacoa, remueve y cocina durante unos 5 minutos a fuego medio-alto o hasta que la salsa espese. Retira del fuego y reserva.
  • Tuesta los panes en una sartén, tostadora o en el horno (opcional).
  • Echa primero un poco de ensalada de col vegana (opcional) y luego el salteado de setas. A nosotros nos dio para 3 hamburguesas porque nuestros panes eran pequeños, pero daría para unas 2 hamburguesas normales.
  • Lo ideal es tomarlo recién hecho, pero puedes guardar el relleno en la nevera en un recipiente hermético durante unos 2 ó 3 días.

Notas

  • Receta inspirada en Marlon Doll.
  • Lo ideal es utilizar las mismas setas que nosotros o parecidas para que tengan una textura similar al pulled pork sandwich original, pero cualquier tipo de seta sirve.
  • El tamari o salsa de soja se puede sustituir por sal.
  • Añade tus especias preferidas.

Nutrition

Ración: 1/2 de la receta (sin la ensalada de col) | Calorías: 302kcal | Carbohidratos: 60.8g | Proteina: 10.2g | Grasa: 3.2g | Sodio: 1248mg | Fibra: 9.6g | Azúcar: 16.5g