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Pulled Pork Sandwich Vegano

Modificado el 06/05/2023 · Publicado el 13/04/2018 por Iosune Robles · 14 comentarios

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Pulled pork sandwich vegano, hecho con setas en vez de con cerdo, con tan sólo 10 ingredientes y en 15 minutos. Es muy sabroso y alto en proteína.

Pulled Pork Sandwich Vegano - Pulled pork sandwich vegano, hecho con setas en vez de con cerdo, con tan sólo 10 ingredientes y en 15 minutos. Es muy sabroso y alto en proteína. #vegano #singluten #danzadefogones

Como ya os conté en la entrada de la ensalada de col vegana, tenía muchas ganas de hacer esta receta, pero para prepararla todo el mundo usa jackfruit verde, que es difícil de encontrar en España.

Suele venir en lata y tiene que venir en agua, al parecer no sirven las versiones que se suelen encontrar allí que son en almíbar o en salmuera, por eso cuando vinimos a Tailandia, no tardé en ponerme manos a la obra.

Pulled Pork Sandwich Vegano - Pulled pork sandwich vegano, hecho con setas en vez de con cerdo, con tan sólo 10 ingredientes y en 15 minutos. Es muy sabroso y alto en proteína. #vegano #singluten #danzadefogones

Fui muy ilusionada a varios supermercados, segura de que lo iba a encontrar porque Tailandia es la tierra del jackfruit y lo tienen por todos lados, pero al parecer sólo venden del fresco. Fue una gran decepción, pero como estaba decidida a hacer esta receta, me puse a buscar alternativas.

Vi varias recetas preparadas con lentejas, pero no tenían la misma textura o apariencia que la receta original, por eso al final me decanté por las setas, concretamente las de cardo, que son las que mejor quedan, pero si no las encuentras, usa las que tengas a mano.

Setas de cardo

Setas de cardo

Siempre me han sentado muy mal los champiñones, por eso no tenemos muchas recetas con setas en el blog. Antes pensaba que eran todas las setas, pero he estado probado con otras variantes distintas a los champiñones y parece que me sientan bien, así que a partir de ahora las incluiremos en nuestra lista de ingredientes preferidos. Lo bueno es que dan mucho juego en la cocina y son increíblemente sanas y nutritivas.

Pulled Pork Sandwich Vegano - Pulled pork sandwich vegano, hecho con setas en vez de con cerdo, con tan sólo 10 ingredientes y en 15 minutos. Es muy sabroso y alto en proteína. #vegano #singluten #danzadefogones

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Pulled Pork Sandwich Vegano - Pulled pork sandwich vegano, hecho con setas en vez de con cerdo, con tan sólo 10 ingredientes y en 15 minutos. Es muy sabroso y alto en proteína. #vegano #singluten #danzadefogones
Pulled Pork Sandwich Vegano - Pulled pork sandwich vegano, hecho con setas en vez de con cerdo, con tan sólo 10 ingredientes y en 15 minutos. Es muy sabroso y alto en proteína. #vegano #singluten #danzadefogones

Pulled Pork Sandwich Vegano

Pulled pork sandwich vegano, hecho con setas en vez de con cerdo, con tan sólo 10 ingredientes y en 15 minutos. Es muy sabroso y alto en proteína.
5 (4 votos)
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Tiempo de preparación: 5 minutos min
Tiempo de cocción: 10 minutos min
Servings: 2
Author: Iosune Robles


Ingredientes

  • 200 g ó 7 oz de setas, nosotros usamos 4 setas de cardo
  • 1 cucharada de tamari o salsa de soja
  • ½ cucharadita de ajo en polvo
  • ½ cucharadita de pimentón dulce
  • ⅛ cucharadita de pimienta molida
  • ⅛ cucharadita de cayena en polvo
  • ¼ taza de salsa barbacoa, 4 cucharadas
  • Ensalada de col vegana, opcional
  • 2 panes de hamburguesa, con o sin gluten
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Instrucciones 

  • Primero hay que trocear las setas con ayuda de un tenedor o de las manos para que queden como podéis ver en la cuarta foto. Yo uso las manos porque me resulta más cómodo.
  • Echa las setas en una sartén con un poco de agua o aceite y saltéalas a fuego alto hasta que se doren y suelten todo el agua, removiendo con frecuencia.
  • Luego echa el tamari o salsa de soja, las especias (ajo en polvo, pimentón, pimienta y cayena) y la salsa barbacoa, remueve y cocina durante unos 5 minutos a fuego medio-alto o hasta que la salsa espese. Retira del fuego y reserva.
  • Tuesta los panes en una sartén, tostadora o en el horno (opcional).
  • Echa primero un poco de ensalada de col vegana (opcional) y luego el salteado de setas. A nosotros nos dio para 3 hamburguesas porque nuestros panes eran pequeños, pero daría para unas 2 hamburguesas normales.
  • Lo ideal es tomarlo recién hecho, pero puedes guardar el relleno en la nevera en un recipiente hermético durante unos 2 ó 3 días.

Notas

  • Receta inspirada en Marlon Doll.
  • Lo ideal es utilizar las mismas setas que nosotros o parecidas para que tengan una textura similar al pulled pork sandwich original, pero cualquier tipo de seta sirve.
  • El tamari o salsa de soja se puede sustituir por sal.
  • Añade tus especias preferidas.

Nutrición

Ración: 1/2 de la receta (sin la ensalada de col) | Calorías: 302kcal | Carbohidratos: 60.8g | Proteina: 10.2g | Grasa: 3.2g | Sodio: 1248mg | Fibra: 9.6g | Azúcar: 16.5g
¿Has probado esta receta?¡Deja un comentario abajo y dime qué te ha parecido!

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Comentarios

  1. Ana dice

    agosto 18, 2020 at 7:25 pm

    5 stars
    Estupenda receta

    Responder
    • Iosune Robles dice

      agosto 21, 2020 at 12:10 pm

      Hola Ana 🙂 ¡Muchísimas gracias, de verdad!

      Responder
  2. Almudena dice

    junio 07, 2020 at 11:07 am

    Hola!! Me encanta vuestra receta pero para hacerla con jack fruit serían los mismo ingredientes y los mismos pasos???? Gracias!

    Responder
    • Iosune Robles dice

      junio 11, 2020 at 1:18 pm

      Sí Almudena! Sustituyendo las setas por jack fruit o añadiéndola a la vez que las setas 🙂 ¡Espero que te guste!

      Responder
  3. Rocio dice

    noviembre 13, 2019 at 9:55 am

    5 stars
    Buenísima receta, a mi familia les encantó!!! Repetiré seguro

    Responder
    • Iosune dice

      noviembre 14, 2019 at 7:31 am

      Hola Rocío! Me alegra que os haya gustado 🙂 Un saludo!

      Responder
  4. Silvia dice

    febrero 21, 2019 at 4:52 pm

    La he hecho hoy y muy buena!!!!

    Responder
    • Iosune dice

      febrero 21, 2019 at 7:06 pm

      Hola Silvia! Me alegra que te haya gustado 🙂 Un saludo!

      Responder
  5. Marién dice

    abril 16, 2018 at 3:48 pm

    Mañana salgo a porbsetas de cardo a ver si la encuentro!! Me apetece un montón probar la receta!! Gracias chicos!!

    Responder
    • Iosune dice

      abril 25, 2018 at 4:35 am

      Hola Marién! Espero que te guste 🙂 Un saludo!

      Responder
  6. Julia dice

    abril 15, 2018 at 6:28 pm

    Hice ayer para comer esta receta. Las setas de cardo (gírgola) que tenemos aquí en Cataluña es algo diferente a la de la foto pero como ya había visto una versión del pulled pork hecha con ella, me animé con la vuestra. Como no tenía ensalada de col puse unas hojas de lechuga crujientes en panecillos alargados tipo perrito caliente y... espectacular! Gracias por vuestro trabajo!

    Responder
    • Iosune dice

      abril 16, 2018 at 4:03 am

      Hola Julia! Qué bien que te haya gustado 🙂 Un beso!

      Responder
  7. Isabel dice

    abril 14, 2018 at 9:19 am

    5 stars
    Me encantará probarla en cuanto pueda lo haré
    Como siempre genial

    Responder
    • Iosune dice

      abril 16, 2018 at 3:59 am

      Hola Isabel! Gracias, espero que te guste 🙂 Un saludo!

      Responder
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