Oatmeal (gachas de avena)
Servings: 1
Calories: 439kcal
Ingredientes
- ¾ taza de leche de soja 200 ml
- ¼ taza de copos de avena 30 g
- 2 dátiles
- 3 nueces
- 3 fresas
- 1 plátano
- 1 cucharadita de sirope de agave o arce opcional
- ¼ de cucharadita de canela opcional
Instrucciones
- En un cazo echamos la leche ponemos el fuego al máximo y cuando empiece a burbujear lo ponemos a fuego medio sin que llegue a hervir porque se podría quemar.
- Añadimos la avena y si queréis una gachas más dulces podéis echarle 1 cucharada de azúcar moreno o de otro endulzante.
- Tapamos y dejamos durante unos 10 ó 15 minutos. El tiempo puede variar en función de la consistencia que busquéis en las gachas.
- Echamos la mezcla en un bol y le añadimos el resto de los ingredientes. Removemos y ya tenemos nuestro desayuno listo.
Nutrición
Ración: 1bol | Calorías: 439kcal | Carbohidratos: 73g | Proteina: 12.5g | Grasa: 13.1g | Grasa saturada: 1.6g | Sodio: 101mg | Fibra: 9.3g | Azúcar: 33.1g
