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Gachas de Quinoa - Las gachas de quinoa se preparan en 5 minutos y son una alternativa deliciosa a las gachas de avena para celíacos o personas que no consumen gluten.
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Gachas de Quinoa

Las gachas de quinoa se preparan en 5 minutos y son una alternativa deliciosa a las gachas de avena para celíacos o personas que no consumen gluten.
Tiempo de preparación5 minutos
Tiempo de cocción10 minutos
Raciones: 2
Calorías: 463kcal
Autor: Iosune

Ingredientes

Para las gachas de quinoa:

  • 1 taza de copos de quinoa 80 g
  • 2 tazas de leche vegetal 250 ml, nosotros usamos leche de soja sin endulzar
  • 1 plátano
  • 2 cucharadas de semillas de calabaza al gusto

Para la compota (opcional):

  • 1 taza de frutos rojos congelados 150 g
  • 2 cucharadas de agua
  • 2 cucharadas de panela o azúcar moreno
  • 1 cuchara de harina de tapioca o maicena

Elaboración paso a paso

  • Echa todos los ingrediente de la compota salvo la harina de tapioca o maicena, remueve y cuando rompa a hervir cocina a fuego medio-alto durante unos 5 minutos. Luego echa la harina de tapioca o maicena, remueve y cocina 1 ó 2 minutos más o hasta que espese, removiendo constantemente. Reserva.
  • Echa los copos de quinoa y la leche en un cazo, remueve y cuando rompa a hervir cocina a fuego medio-alto unos 2 ó 3 minutos o hasta que espese, removiendo de vez en cuando. Añade más leche si es necesario.
  • Sirve en un par de boles con la compota por encima, rodajas de plátano y semillas de calabaza.
  • Nosotros no le echamos endulzante, pero si quieres puedes echarle el que prefieras al gusto.
  • Las gachas están mejor recién hechas, pero puedes comerlas frías o guardarlas en un recipiente hermético en la nevera durante 3 ó 4 días. Si vas a recalentarlas, es probable que tengas que echar más leche. La compota puede guardarse en la nevera en un recipiente hermético durante una semana.

Notas

  • Las gachas también se pueden hacer con agua y si quieres puedes añadir un poco de leche al final.
  • Utiliza cualquier fruta, semilla, fruto seco o ingrediente que te guste.
  • La compota está rica fría o caliente y se puede hacer con cualquier fruta.
  • En vez de harina de tapioca o maicena puedes usar cualquier otro almidón o espesante.

Nutrition

Ración: 1/2 de la receta | Calorías: 463kcal | Carbohidratos: 75.6g | Proteina: 16.4g | Grasa: 11.1g | Grasa saturada: 1.3g | Sodio: 131mg | Fibra: 8.9g | Azúcar: 29.3g