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Filetes de Portobello. - Puedes preparar estos filetes de portobello en 25 minutos y con tan sólo 7 ingredientes. Son una alternativa vegetal y más sana al filete de ternera. #vegano #singluten #danzadefogones
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Filetes de Portobello

Puedes preparar estos filetes de portobello en 25 minutos y con tan sólo 7 ingredientes. Son una alternativa vegetal y más sana al filete de ternera.
Tiempo de preparación5 minutos
Tiempo de cocción20 minutos
Cocina: Sin Gluten, Vegano
Raciones: 1 -2
Calorías: 87kcal
Autor: Iosune

Ingredientes

  • 4 setas portobello
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra ver notas
  • 2 cucharadas de zumo de limón
  • 1 cucharada de tamari o salsa de soja
  • 1 cucharadita de orégano seco
  • ½ cucharadita de ajo en polvo
  • cucharadita de pimienta negra en polvo

Elaboración paso a paso

  • Lava las setas y retírales los pies. Puedes comerlos salteados o añadirlos a revueltos, arroces, pastas o a cualquier plato porque dan mucho juego.
  • Mezcla todos los ingredientes (salvo las setas) en un recipiente hasta que estén bien integrados.
  • Sumerge las setas en el marinado por ambos lados. Lo ideal es dejarlas al menos 5 ó 10 minutos por cada lado. Cuánto más tiempo las dejes, más marinado absorberán y más sabor tendrán.
  • Cocina las setas en un grill, parrilla o en una sartén (a fuego medio-alto) durante unos 5 ó 10 minutos por cada lado o hasta que se doren. Retira del fuego y sirve inmediatamente.
  • Nosotros servimos los filetes de portobello con rodajas de lima y con nuestro alioli vegano sin aceite al que le echamos un par de puñados de perejil para darle color y sabor, pero se pueden comer con otra salsa o solos porque son muy sabrosos.
  • Puedes guardar las sobras en un recipiente hermético en la nevera durante 3 ó 4 días.

Notas

  • No he preparado la receta sin aceite, pero creo que podría quedar bien sustituyéndolo por caldo de verduras.
  • No he probado la receta con otras setas, seguro que queda bien, aunque no creo que tenga una textura similar a un filete de ternera.
  • El zumo de limón se puede sustituir por zumo de lima o vinagre.
  • Añade tus especias y hierbas preferidas.

Nutrition

Ración: 1filete de portobello | Calorías: 87kcal | Carbohidratos: 4g | Proteina: 3.6g | Grasa: 7.1g | Grasa saturada: 1.1g | Sodio: 253mg | Fibra: 1.3g | Azúcar: 0.4g