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Puré de Coliflor
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Puré de Coliflor

Puré de coliflor, un primer plato o guarnición muy sencillo, que se prepara con tan sólo 6 ingredientes. Es muy cremoso y tiene un sabor increíble.
Tiempo de preparación10 minutos
Tiempo de cocción15 minutos
Plato: Plato principal
Cocina: Vegana
Raciones: 2 -4
Calorías: 110kcal
Autor: Iosune

Ingredientes

  • 1 coliflor 1 kilo ó 2 libras
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra opcional
  • 2 dientes de ajo troceados
  • 2 cucharadas de leche yo usé leche de soja sin endulzar
  • ½ cucharadita de sal
  • ¼ cucharadita de pimienta negra molida

Elaboración paso a paso

  • Desecha las hojas exteriores y el tallo central de la coliflor, trocéala y cocínala al vapor durante unos 10 minutos o hasta que esté tierna. Si quieres también puedes cocerla en agua.
  • Mientras, calienta el aceite en una sartén y cocina los ajos a fuego medio-alto hasta que se doren. Reserva.
  • Echa la coliflor cocinada en un bol grande junto con el aceite y los ajos y el resto de los ingredientes (la leche, la sal y la pimienta) y bate con ayuda de una batidora de mano. Si quieres también puedes usar un procesador de alimentos o una batidora de vaso.
  • Si no quieres usar aceite, puedes cocinar los ajos en caldo de verduras o agua y añadir 1 ó 2 cucharadas de leche o de caldo al bol grande para que el puré esté mas jugoso.
  • Sirve inmediatamente (el puré de las fotos está decorado con perejil, pimienta y aceite) o guarda las sobras en un recipiente hermético en la nevera durante 3-4 días.

Notas

  • Puedes usar la leche que quieras, siempre y cuando no esté endulzada.
  • El ajo se podría sustituir por ajo en polvo. En ese caso no lo dores, simplemente echa el aceite en frío junto con el ajo en polvo al bol grande.
  • Puedes añadir las especias y hierbas que quieras o incluso otros ingredientes como levadura de cerveza.

Nutrition

Ración: 1/4 de la receta | Calorías: 110kcal | Carbohidratos: 10.3g | Proteina: 3.8g | Grasa: 7.3g | Grasa saturada: 1.1g | Sodio: 347mg | Fibra: 4.5g | Azúcar: 4.5g