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Arepas Veganas
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Arepas Veganas

Arepas veganas, preparadas con un delicioso relleno que lleva alubias, plátano macho, aguacate machacado y cebolla morada. Están para chuparse los dedos.
Tiempo de preparación15 minutos
Tiempo de cocción15 minutos
Plato: Plato principal
Cocina: Venezolana
Keyword: arepas, arepas veganas, relleno de arepas
Raciones: 10 arepas
Calorías: 304kcal
Autor: Iosune

Ingredientes

Para las alubias:

  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra opcional
  • 1 y ½ tazas de alubias negras cocinadas o de bote 250 g, ver notas
  • 1 cucharadita de comino en polvo
  • ¼ cucharadita de ajo en polvo
  • ¼ cucharadita de sal
  • cucharadita de pimienta negra molida

Para el plátano:

  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra opcional
  • 2 plátanos machos troceados en rodajas, ver notas
  • cucharadita de sal
  • cucharadita de pimienta negra molida

Para el aguacate:

  • 2 aguacates
  • 2 cucharaditas de zumo de limón
  • cucharadita de sal

Para las arepas:

  • 10 arepas
  • 3 cucharadas de cebolla morada troceada opcional

Elaboración paso a paso

Para las alubias:

  • Echa el aceite en una sartén y cuando esté caliente echa las alubias, el comino, el ajo en polvo, la sal y la pimienta, remueve y cocina a fuego medio-alto durante unos 3-5 minutos o hasta que estén calientes, removiendo de vez en cuando. Reserva. Si no quieres usar aceite, puedes sustituirlo por agua o caldo de verduras.

Para el plátano:

  • Echa el aceite en una sartén y cuando esté caliente echa las rodajas de plátano. Cocina a fuego medio-alto durante unos 3-5 minutos por cada lado. Echa el plátano en un plato y añade la sal y la pimienta, remueve y reserva. Si no quieres usar aceite, puedes hornear las rodajas de plátano a 190ºC ó 375ºF durante unos 15 minutos por un lado y luego otros 5-10 minutos por el otro o hasta que se doren.

Para el aguacate:

  • Machaca los aguacates con ayuda de un tenedor, añade el zumo de limón y la sal y remueve hasta que se integren por completo. Reserva.

Para las arepas:

  • Una vez que tengas listas tus arepas siendo mi receta, ábrelas por la mitad y echa primero una capa de aguacate, luego unas rodajas de plátano, después alubias y por último un poco de cebolla morada. Coloca la tapa y repite con el resto de las arepas.
  • Están mejor recién hechas. Si quieres comerlas más tarde lo ideal es que guardes los ingredientes por separado en recipientes herméticos en la nevera durante 3-4 días.

Notas

  • Puedes usar otras alubias o legumbres.
  • La cantidad de sal es algo personal. Si usas alubias de bote o si has cocinado las alubias con sal es posible que no tengas que añadir nada. Como mis alubias no tenían nada de sal, les eché ¼ de cucharadita de sal.
  • Si no encuentras plátano macho, puedes eliminar este ingrediente o usar batata.
  • La cebolla es opcional. Puedes echar más o menos cantidad y también puedes cocinarla si quieres.
  • El tiempo de cocción y preparación no incluyen el tiempo que se tarda en hacer las arepas, sólo lo que se tarda en hacer el relleno y en montarlas.

Nutrition

Ración: 1arepa de 10 | Calorías: 304kcal | Carbohidratos: 46.5g | Proteina: 6.1g | Grasa: 12g | Grasa saturada: 2.2g | Sodio: 363mg | Fibra: 7.1g | Azúcar: 5.7g