Bol de Avena en 5 Minutos
Si estás buscando un desayuno rápido, fácil y nutritivo, este bol de avena es para ti. Se prepara en 5 minutos y está delicioso.
Raciones: 1
Calorías: 254kcal
Ingredientes
- 3 cucharadas de copos de avena ver notas
- ¼ de taza ó 4 cucharadas de agua caliente
- 1 plátano
- ½ pitaya ver notas
- ¼ taza ó 4 cucharadas de leche vegetal nosotros usamos leche de soja
- 1 cucharada de yogur de coco
Elaboración paso a paso
- Echa la avena en un bol y añade el agua caliente, remueve y déjala reposar 2 ó 3 minutos. Mientras, trocea la fruta.
- Luego añade la leche, el yogur y la fruta troceada, remueve y ya puedes disfrutar de tu bol de avena.
- Nosotros usamos leche sin endulzar, pero si quieres puedes usarla endulzada o añadir un endulzante natural.
- Puedes guardar las sobras en un recipiente hermético en la nevera durante 1 ó 2 días, aunque está mejor recién hecho.
Notas
- La avena es mejor que sea instantánea, pero cualquier tipo sirve. Utiliza avena sin gluten sin es necesario.
- Puedes usar otro tipo de yogur como yogur de soja o de anacardos.
- La pitaya la puedes sustituir por un puñado de frutos rojos o por cualquier otra fruta que te guste.
Nutrition
Ración: 1bol | Calorías: 254kcal | Carbohidratos: 49.9g | Proteina: 5.8g | Grasa: 4.8g | Grasa saturada: 0.4g | Sodio: 34mg | Fibra: 4.3g | Azúcar: 25g