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Sopa de Patata
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Sopa de Patata

Sopa de patata, un plato muy saciante y sabroso, basado en la receta clásica americana, pero en versión ligera y 100% vegetal.
Tiempo de preparación10 minutos
Tiempo de cocción25 minutos
Plato: Plato principal
Cocina: Americana, Vegana
Raciones: 4
Calorías: 264kcal
Autor: Iosune

Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra opcional
  • ½ cebolla troceada
  • 2 cucharadas de harina sin gluten si es necesario, yo usé harina de trigo integral
  • 1 y ½ tazas de caldo de verduras o agua 375 ml
  • 1 y ½ tazas de leche vegetal sin endulzar 375 ml, yo usé leche de soja
  • ½ cucharadita de sal
  • ¼ cucharadita de pimienta negra molida
  • 450 g de patatas 1 libra, peladas y troceadas en dados
  • ¼ taza de levadura nutritional o de cerveza 4 cucharadas
  • 1 cucharada de zumo de limón opcional

Elaboración paso a paso

  • Calienta el aceite en una olla y añade la cebolla. Cocina a fuego medio-alto durante unos 5 minutos o hasta que se dore, removiendo de vez en cuando. Si no tomas aceite, puedes saltear la cebolla con un poco de agua o caldo.
  • Añade la harina y cocina durante 1 ó 2 minutos, removiendo frecuentemente.
  • Echa el caldo, la leche, la sal y la pimienta y remueve hasta que estén completamente integrados. Añade más o menos caldo y leche en función de  lo caldosa que te guste la sopa. Yo le eché 1 taza y ½ de cada uno (375 ml), pero puedes echarle 2 tazas (500 ml) o incluso más.
  • Añade las patatas y cuando la sopa rompa a hervir, cubre y cocina a fuego medio durante unos 15 minutos o hasta que la patata esté tierna.
  • Retira del fuego, añade la levadura y el zumo de limón y remueve hasta que se hayan integrado completamente.
  • Puedes servir la sopa tal cuál o batirla un poco con una batidora de mano para que tenga una textura más densa. A mi me gusta echarle bacon de tempeh (si no tomas aceite, puedes usar mi receta de bacon de berenjena) y  cebollino por encima.
  • Guarda las sobras en la nevera en un recipiente hermético durante unos 3-4 días.

Notas

  • Si quieres reducir la cantidad de sodio puedes usar agua o caldo de verduras bajo en sodio, omitir la sal o añadir menos.
  • La información nutricional no incluye los toppings.

Nutrition

Ración: 1/4 de la receta | Calorías: 264kcal | Carbohidratos: 32.6g | Proteina: 14.5g | Grasa: 10.1g | Grasa saturada: 1.3g | Sodio: 517mg | Fibra: 8.9g | Azúcar: 3.6g