Pastel de Carne Vegano
Este pastel de carne vegano es perfecto como plato principal, no tiene gluten y se puede tomar tanto caliente como frío. Es ideal para celebraciones.
Servings: 8 -10
Calories: 231kcal
Ingredientes
Para el pastel del carne:
- 1 taza de garbanzos de bote o cocinados 170 g
- 1 taza de alubias rojas de bote o cocinadas 170 g
- 1 taza de semillas de lino molidas 120 g
- 1 taza de levadura nutricional o de cerveza 70 g
- ½ taza de tahini 120 g
- ¼ taza de tamari o salsa de soja 65 ml
- ¼ taza de leche vegetal sin endulzar 65 ml, nosotros usamos leche de soja
- 2 cucharaditas de cebolla en polvo
- 2 cucharaditas de ajo en polvo
- ¼ cucharadita de pimienta negra molida
Para la salsa:
- ½ taza de ketchup 150 g
- 2 cucharadas de panela o azúcar de coco o moreno
- 1 cucharadita de ajo en polvo
- 1 cucharadita de cebolla en polvo
- ½ cucharadita de pimentón dulce
Instrucciones
- Precalienta el horno a 180ºC ó 350ºF.
- Echa los garbanzos y las alubias en un bol y machácalos con ayuda de un tenedor o de un machacador de patatas.
- Echa el resto de ingredientes y mezcla hasta obtener una masa homégena.
- Vierte la masa en el molde de 23 x 13 cm y prénsala con ayuda de una cuchara o de tus manos.
- Para hacer la salsa, solo tienes que mezclar todos los ingredientes en un bol hasta que estén bien integrados.
- Cubre el pastel con la salsa y hornea durante unos 50 minutos.
- Retira el pastel del horno y déjalo enfriar durante al menos 5 minutos antes de desmoldarlo.
- Puedes guardar el pastel de carne vegano en la nevera en un recipiente cerrado durante unos 5 días.
Notas
- Forra el molde con papel de horno antes de echarle la masa para que no se pegue.
- Si no tienes un molde rectangular, puedes darle forma con tus manos.
- Machaca los garbanzos y las alubias con la ayuda de un machacador de patatas.
- Para hacer el pastel de carne vegano, puedes echar todos los ingredientes de la masa en un procesador de alimentos y batir bien hasta que estén bien integrados, aunque yo prefiero una textura más grumosa.
- El tahini se puede reemplazar por otra mantequilla de frutos secos o por aceite, aunque en ese caso echa menos porque el aceite es más líquido y tiene más grasa.
- El tamari o la salsa de soja lo puedes sustituir por sal y añadir más leche si es necesario.
- Puedes comerlo acompañado de puré de patatas vegano, con salsa gravy vegana y disfrutar de una comida totalmente americana.
Nutrición
Ración: 1/10 de la receta | Calorías: 231kcal | Carbohidratos: 20.3g | Proteina: 11.1g | Grasa: 12.4g | Grasa saturada: 1.5g | Sodio: 558mg | Fibra: 8g | Azúcar: 4.4g
