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Inicio > Recetas > Postres

Barritas Energéticas

Modificado el 07/05/2023 · Publicado el 29/08/2013 por Iosune Robles · 71 comentarios

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Barritas-energeticas-2

No nos hacemos responsables si os hacéis adictos a estas barritas energéticas porque están tan ricas y son tan sanas que vais a querer comerlas a todas horas.

Hace tres semanas que empezamos a correr siguiendo una tabla que vimos en internet y aunque no es que seamos Forrest Gump nos ha ido mejor de lo esperado (hay que tener en cuenta que la tabla es para novatos y que casi se anda más que se corre). Con la tabla se supone que vamos a ser capaces de correr 30 minutos seguidos en 9 semanas. A algunos os parecerá poco pero nosotros hemos preferido hacerlo progresivamente para no desmotivarnos y para evitar lesionarnos (no habíamos corrido en nuestra vida).

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Como solemos correr por la mañana no nos gusta salir con el estómago vacío (sobre todo yo que tengo la tensión baja y si salgo sin comer parezco un zombie) pero tampoco acabar con el estómago muy lleno y pesado, así que las barritas energéticas son una buena opción y además están para chuparse los dedos.

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Estas barritas están hechas con ingredientes naturales y saludables, son aptas para intolerantes a la lactosa y para veganos. Son pura energía concentrada en un delicioso dulce.

Barritas-energeticas-4

Los ingredientes de nuestras barritas, tienen un alto contenido en hidratos de carbono y azúcares por lo que aportan mucha energía que puede venir bien tanto antes como después del ejercicio para reponer fuerzas. Además, nos sacian durante más tiempo que otros alimentos refinados porque sus azúcares son liberados poco a poco prolongando esa sensación de saciedad.

Barritas-energeticas

Para todos aquellos que seáis deportistas, o para los que seáis unos golosos sin remedio como nosotros, os recomendamos que las probéis, además, es una receta apta para todos los públicos porque es muy muy sencilla y rápida, no hay que pasar calor utilizando el horno ni son necesarios utensilios especiales. También podéis cambiar los ingredientes, sustituyendo los nuestros por otras frutas deshidratadas, cereales, semillas o lo que tengáis por casa.

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Por si todas las razones anteriores fueran poco, hay que añadir que al hacer vuestras propias barritas sabéis lo que estáis comiendo y os aseguramos que son mucho más sanas que las que podemos encontrar en los supermercados, ¡y están mucho más ricas!

Barritas-energeticas-3

Barritas energéticas

4.67 (9 votos)
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Tiempo de preparación: 15 minutos min
Servings: 6 barritas
Author: Iosune Robles


Ingredientes

  • 100 gramos de dátiles
  • 30 gramos de arándanos secos
  • 40 gramos de almendras
  • 1 cucharada de semillas de sésamo, o ajonjolí
  • 3 cucharadas de copos de avena
  • 3 cucharadas de sirope de ágave
Evita que tu pantalla se oscurezca

Instrucciones 

  • En una picadora, robot de cocina o batidora añadimos los dátiles, los arándanos secos, 20 gramos de almendras y las semillas de sésamo. Batimos hasta que todo quede bien triturado.
  • Echamos la mezcla en un recipiente y añadimos la avena, el ágave y el resto de las almendras troceadas con un cuchillo. Removemos con ayuda de una cuchara hasta que los ingredientes se integren.
  • Colocamos la pasta sobre papel de hornear (o film transparente), cubrimos con otro papel de hornear y con ayuda de las manos o de un rodillo la estiramos hasta que tenga medio centímetro de grosor. Metemos en la nevera al menos un par de horas, aunque nosotros las tuvimos toda la noche.
  • Retiramos el papel de hornear y cortamos las barritas dándole la forma que más nos guste.
¿Has probado esta receta?¡Deja un comentario abajo y dime qué te ha parecido!

 

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Comentarios

  1. Gabriela Valencia dice

    octubre 27, 2022 at 11:59 pm

    Hola, ¿los dátiles pueden sustituirse con alguna otra cosa? Gracias de antemano por la respuesta 🙃

    Responder
    • Adriana (Danza de Fogones) dice

      octubre 28, 2022 at 12:57 pm

      ¡Hola Gabriela! Quizá por pasas 🙂

      Responder
  2. Lucia dice

    mayo 26, 2021 at 1:12 pm

    Se pueden congelar?

    Responder
    • Adriana (Danza de Fogones) dice

      mayo 26, 2021 at 2:11 pm

      ¡Hola! Sí, claro, sin problema 🙂

      Responder
  3. Ana dice

    enero 29, 2021 at 4:46 pm

    Se puede usar azúcar de caña?

    Responder
    • Adriana (Danza de Fogones) dice

      febrero 03, 2021 at 1:33 pm

      ¡Hola Ana! Nunca lo he probado pero creo que sí se podría 🙂

      Responder
  4. Pichi dice

    abril 17, 2020 at 3:51 am

    5 stars
    Súper receta, mil gracias por compartir!
    Una pregunta: los dátiles no se remojan ?

    Responder
    • Iosune Robles dice

      abril 17, 2020 at 12:05 pm

      Hola Pichi! Muchas gracias! No es necesario ponerlos en remojo. Un abrazo!

      Responder
  5. Alan dice

    marzo 22, 2020 at 2:58 pm

    Q compo nutri tiene? No parece muy recomendable desd el pto d vista de la cantidad d azucar, no? Gracias

    Responder
    • Iosune dice

      marzo 24, 2020 at 3:50 pm

      Hola Alan! Nosotros usamos esta página, puedes calcular la información tú mismo: https://www.verywellfit.com/recipe-nutrition-analyzer-4157076 Es una receta saludable, ya que no lleva azúcar refinado, que es el que es perjudicial para las salud, no la fruta, ni los hidratos saludables. Un saludo!

      Responder
  6. Mundorganic dice

    octubre 14, 2018 at 11:50 pm

    ¡Guau, qué buena pinta! Me ha encantado esta receta de barritas energéticas, sobre todo el toque de los arándanos... ¡Gracias por compartirla!

    Responder
    • Iosune dice

      octubre 15, 2018 at 8:55 am

      Gracias a ti por tu comentario 🙂

      Responder
      • Paula dice

        enero 24, 2020 at 9:09 pm

        Hola, me encanto esta receta
        Me gustaría saber ¿Cómo las guado y cuanto tiempo duran?
        Te agradecería una respuesta.

        Responder
        • Iosune dice

          febrero 19, 2020 at 11:55 am

          Hola Paula! Pueden durar 1 semana más o menos y yo las guardo en un recipiente hermético en la nevera. Un saludo!

          Responder
  7. Petra dice

    enero 22, 2018 at 11:30 am

    4 stars
    Buenas,

    He probado las barritas energéticas, las de muesli y las granola y me han encantado todas!! Me gustan mucho las recetas que colgáis. Me recomendó vuestra página una compañera y la verdad es que le estoy muy agradecida.
    Una pregunta, tenéis alguna receta de barritas con algún otro cereal, por ejemplo mijo inflado? Se podría hacer esta misma receta con otro cereal?

    Gracias!

    Responder
    • Iosune dice

      enero 30, 2018 at 11:41 am

      Hola Petra! Muchas gracias 🙂 La verdad es que no, aunque yo creo que debería quedar bien. Un saludo!

      Responder
  8. Juan dice

    diciembre 29, 2017 at 12:39 pm

    Excelente artículo y muy ilustrativo, yo también necesito mi barritas antes d esalir a correr para que no me de un bajón de fuerzas, lo que más me gusta es la idea de que sean 100% naturales y sean tan beneficiosas para la salud. Enhorabuena por el artículo!

    Responder
    • Iosune dice

      enero 06, 2018 at 10:58 am

      Hola Juan! Me alegra que te gusten. Un saludo!

      Responder
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