Baba ganoush, una pasta o dip hecho a base de berenjenas, similar al hummus, que es típico de la cocina árabe. Está delicioso con pan pita y crudités.
baba ganoush
El baba ganoush es uno de mis dips preferidos. Me gusta sobre todo como snack, pero también se puede servir como entrante. Como está más rico es con pan pita, pero para el día a día lo prefiero con crudités, sobre todo con bastoncitos de zanahoria cruda.
Ésta es la versión mejorada de nuestro baba ganush (se escribe de varias formas distintas), que incluye aceite (aunque es opcional) y perejil, además, las proporciones son ligeramente distintas. Los dos están deliciosos.
Por si no conoces el baba ganoush, es una crema similar al hummus, pero hecha de berenjena. La versión tradicional también lleva jarabe de granadas según tengo entendido, pero es más común en los países árabes, de hecho, no he visto ninguna receta en español o en inglés que lo lleve.
En muchas recetas se pelan las berenjenas, pero yo nunca las pelo porque es más cómodo, más rápido, no desperdiciamos comida, aprovechamos los nutrientes de la piel e igualmente está para chuparse los dedos.
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Baba Ganoush
Baba ganoush, una pasta o dip hecho a base de berenjenas, similar al hummus, que es típico de la cocina árabe. Está delicioso con pan pita y crudités.
- Preparación: 5 mins
- Cocción: 45 mins
- Total: 50 minutos
- Raciones: 8 1x
- Categoría: Aperitivos
- Cocina: Vegana, Árabe
Ingredientes
- 1 kilo de berenjenas (2 libras)
- 1/4 taza de tahini (4 cucharadas)
- 1/4 taza de zumo de limón (65 ml)
- 1/4 taza de perejil troceado (4 cucharadas)
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra (opcional)
- 1 cucharadita de comino molido
- 1 cucharadita de sal
- 2 dientes de ajo
Instrucciones
- Precalienta el horno a 200ºC ó 400ºF.
- Pincha las berenjenas con un cuchillo y colócalas en una bandeja de horno con papel de horno. Hornea durante unos 45 minutos o hasta que estén tiernas. Sácalas del horno y déjalas enfriar.
- Echa las berenjenas y el resto de ingredientes en un procesador de alimentos o batidora y bate hasta que estén bien integrados.
- Puedes servir el baba ganoush inmediatamente, pero está más rico si se deja enfriar en la nevera. Guarda las sobras en un recipiente hermético en la nevera durante 5-7 días. Yo le eché por encima perejil picado y pimentón y lo serví con crudités (pepino, pimiento rojo y zanahoria) y pan pita.
Notas
- Puedes añadir menos ajo y zumo de limón si prefieres un baba ganoush con un sabor más suave.
- Si no le añades el aceite y queda demasiado denso, puedes añadir un poquito de agua o más zumo de limón.
Nutrición
- Tamaño de la ración: 1/8 de la receta
- Calorías: 106
- Azúcar: 4,2 g
- Sodio: 300 mg
- Grasas: 7,4 g
- Grasas saturadas: 1 g
- Hidratos de carbono: 9,7 g
- Fibra: 4,8 g
- Proteína: 2,6 g
Hola, yo aso muchas veces las berenjenas en la barbacoa, le da un sabor espectacular. Cuando la encendemos para algo aprovecho y aso unas cuantas berenjenas y las congelo asadas en paquetes por ración para hacer la receta.
★★★★★
Hola Verónica! Gracias por tu comentario 😉 Un abrazo!
Hola! Las berenjenas se procesan con cáscara o sin ella?
Gracias
Hola Guille! Yo no las pelo, pero es cuestión de gustos. Un saludo!
Buenas! No se si es que no lo estoy leyendo o que no lo entiendo. La berenjena se introduce entera o partida? Gracias
Hola Lgg! Enteras, simplemente las tienes que pinchar un poco para que no exploten 🙂 Un saludo!
Hola. Cucharadas son soperas o de postre?
Hola Mercè! Las cucharadas son soperas y las cucharaditas de postre 🙂 Un saludo!
Vaya, lo hice con cucharaditas… Pero está igualmente delicioso. Gracias por la receta
De nada 🙂
hola!! cuanto dura la preparación en la heladera?
Hola Rebeca! Lo explico en la receta 🙂 Un saludo!
Hola Danza de fogones, quisiera hacer esta receta pero no tengo horno, como la podría prepara en ese caso. Gracias!! saludos!!
Hola Rosis! Nunca la he preparado sin horno, así que no sabría decirte si va a quedar igual. Una alternativa sería cocinar la berenjena al vapor. Un saludo!
Si tienes cocina de gas, puedes cocinar la berenjena quemando la piel directamente con la llama a fuego lento, o con soplete (es lo que se llama berenjena a la llama). El sabor ahumado le da al baba ganoush un aroma y sabor muy especial.
Hola Javi! Gracias por la información 🙂 Un saludo!
Hola,yo las hice varias veces y con muy buen resultado en ollas tipo Essen,que cocinan como si fueran horno,pero a fuego muy bajo y mas rápido sin tanto gasto de gas.Puestas cortadas al medio,un ratito de cada lado hasta que la pulpa está blanda,ni siquiera hace falta aceite para cocinar en estas ollas.
Hola Lujan! Gracias por tu comentario 🙂 Un abrazo!
Hola! También puedes poner las berenjenas en una bolsa de plástico abierta en el microondas por 9 minutos y listo. También lo hago con los pimentones.
★★★★★
Hola Sylvia! Gracias por la sugerencia, aunque nosotros intentamos evitar el plástico lo máximo posible. Un saludo!
Muchas gracias a ambas por las sugerencias.
★★★★★
De nada 🙂
En Marruecos las hacen a la llama con la piel hasta que se chamusca. Adquieren un sabor ahumado y picante.
Hola Paco! Gracias por tu comentario 🙂 Un saludo!
Por qué no pruebas a asar las berenjenas en una sartén, o plancha, etc….? Están exquisitas y no necesitas horno para nada. Procura ir dándoles la vuelta para que se vayan cociendo igual por todos los lados y, listo!
★★★★
Hola Victoria! Me gusta mucho como quedan en el horno y es más cómodo 🙂 Un saludo!
Hola! Buenas tardes. Una pregunta. No me queda claro si pelo las berenjenas antes de ponerlas al horno. Mil gracias! Un abrazo
Hola Margarita! Lo explico en la entrada, yo nunca pelo las berenjenas. Un saludo!
Hola, un Baba Ganoush sin ese caracteristico toque ahumado no es lo mismo. Ese ahumado solo se consigue poniendo las berenjenas en la parte mas alta del horno, enchufar el grill y dejar que las berenjeras casi casi se quemen por el contacto muy cerca del fuego. Yo no las pincho, solamente las tengo media horita, dandoles la vuelta a los 15 minutos. Curiosamente la berenjena no se quema ni se arruina, se hace una capa dura exterior que la protege. Cuando estén listas desechamos el exterior y nos quedamos con la pulpa. El resto del aliño lo hago como bien indican Danza de Fogones.
Un saludo.
Hola Fernando! Gracias por tu comentario 🙂 Un saludo!
Gracias por compartir estas sanas delicias!! Las guardo siempre 🙂
★★★★★
Hola Carolina! Gracias a ti 🙂 Me alegra que te gusten. Un saludo!
Hola 🙂 yo tampoco tengo horno. Tengo cocina a gas, y las cocino a fuego vivo sobre la llama al máximo. Las voy girando, y se asan en 10 minutos o poco más. Se pueden tapar con aluminio si el fuego no es potente.
Quitas la cáscara quemada, y listo. Muy buen sabor como hechas de barbacoa.
Saludos y gracias por vuestras recetas
Hola Carlos! Gracias por la sugerencia 🙂 Un saludo!
Me encantan sus recetas, son fáciles, prácticas para las personas que comemos sano, guardo estas recetas. Saludos desde Venezuela.
Hola Elena! Gracias a ti 🙂 Un saludo!