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Inicio > Recetas > Desayunos

Gachas de Avena Veganas Con Arándanos

Modificado el 06/05/2023 · Publicado el 28/10/2016 por Iosune Robles · 12 comentarios

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Gachas de Avena Veganas Con Arándanos - Las gachas de avena son mi desayuno preferido junto con los zumos y los batidos verdes. Hay mil recetas diferentes, pero con arándanos están de muerte.

Desde que abrimos el canal de Youtube no habíamos compartido una receta de gachas de avena, nuestro desayuno preferido, así que nos hemos puesto manos a la obra y aquí tenéis estas riquísimas gachas con arándanos, que además de bonitas y ricas, son un opción muy sana y nutritiva.

Podéis echarles la fruta que queráis, frutos secos, semillas, coco rallado, superalimentos, vuestro endulzate preferido, ¡hay mil opciones diferentes! Si no os gustan los arándanos, podéis sustituirlos por cualquier otra fruta sin problemas, mis frutas preferidas para hacer esta gachas son los frutos rojos (fresas, frambuesas, moras, arándanos) y el plátano, aunque la combinación arándanos y mango está para chuparse los dedos.

Gachas de Avena Veganas Con Arándanos - Las gachas de avena son mi desayuno preferido junto con los zumos y los batidos verdes. Hay mil recetas diferentes, pero con arándanos están de muerte.

Gachas de Avena Veganas Con Arándanos

Las gachas de avena son mi desayuno preferido junto con los zumos y los batidos verdes. Hay mil recetas diferentes, pero con arándanos están de muerte.
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Tiempo de preparación: 5 minutos min
Tiempo de cocción: 10 minutos min
Servings: 2
Author: Iosune Robles


Ingredientes

  • ½ taza de copos de avena, 50 g
  • 1 y ½ tazas de leche de avena, 375 ml*
  • ½ taza de arándanos, 75 g
  • 2 cucharadas de azúcar integral o de coco
  • Mango
  • Pistachos
  • Almendras laminadas tostadas
Evita que tu pantalla se oscurezca

Instrucciones 

  • Echamos los copos de avena, la leche y los arándanos en un cazo u olla y cocinamos a fuego alto hasta que rompa a hervir, luego bajamos a fuego medio y cocinamos hasta que la avena esté lista (unos 10 minutos), removiendo de vez en cuando. Si queréis podéis añadir los arándanos al final para que se cocinen menos.
  • Retiramos del fuego, echamos el azúcar y removemos.
  • Servimos en un bol y lo decoramos a nuestro gusto. Nosotros le echamos mango, pistachos y almendras laminadas.

Notas

* Si utilizáis copos de avena con un contenido en gluten menor de 20 ppm ó 20 mg/kg, será una receta apta para celíacos como indica el reglamento CE 41/2009. De todas formas, las personas con sensibilidad intensa al gluten pueden presentar síntomas por debajo de las 20 ppm, así que deberían tener en cuenta su nivel de tolerancia.
¿Has probado esta receta?¡Deja un comentario abajo y dime qué te ha parecido!

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Comentarios

  1. Maria dice

    octubre 03, 2018 at 3:54 pm

    4 stars
    Se puede hacer la noche antes para desayunar al dia siguiente?

    Responder
    • Iosune dice

      octubre 04, 2018 at 9:27 am

      Hola María! Queda mejor recién hecha, pero sí, se puede. Si te gusta más caliente puedes recalentarla con un poquito de leche. Un saludo!

      Responder
  2. Susana dice

    febrero 05, 2018 at 4:53 pm

    Hola
    Me encanta esta receta, la pondré en práctica pero tengo dos dudas:
    Primero, yo la avena que tengo pone que es precocida, es esa la que utilizas?
    Y segundo no es bueno aclarar la avena con un buen chorro de agua?
    Muchas gracias.

    Responder
    • Iosune dice

      febrero 06, 2018 at 10:22 am

      Hola Susana! Puedes usar cualquier tipo de avena. No es imprescindible, se supone que si dejas los cereales en remojo son más digestivos y se alimina el ácido fítico, pero a mi no me resulta práctico en el día a día y me sabe mejor así 🙂 Un saludo!

      Responder
  3. IsaBel dice

    febrero 19, 2017 at 11:09 am

    Hola!os conozco desde hace poco pero me encantan vuestras recetas y poco a poco me estoy animando en este mundillo.

    Hoy he preparado esta receta y me ha encantado pero no he conseguido vuestro color morado increíble! Supongo que requería de más arándanos y yo solo he puesto 6 (no los he pesado)

    Responder
    • Iosune dice

      febrero 22, 2017 at 12:39 pm

      Hola Isabel! Muchas gracias 😀 Es posible que sea por la cantidad de arándanos, también es importante que los arándanos no quedan enteros. Yo cuando veo que no se deshacen lo suficiente con la cocción los aplasto con un tenedor para que suelten todo el pigmento. Un saludo!

      Responder
  4. Marta dice

    noviembre 06, 2016 at 10:48 am

    5 stars
    Hola chicos. Hoy he desayunado las gachas de avena con arándanos, espectacular, desayuno ideal para una mañana de lluvia. Poco a poco voy a ir haciendo vuestras recetas. Gracias.

    Responder
    • Iosune dice

      noviembre 07, 2016 at 7:20 pm

      Hola Marta! Me alegra mucho que te haya gustado 🙂 Un beso!

      Responder
  5. marie anne dice

    noviembre 01, 2016 at 2:04 pm

    5 stars
    Gracias por compartir unas recetas tan orginales. Lo que más me gusta del blog es que siempre proponéis nuevas recetas cada vez más originales y variadas para los gustos de todos. Gracias por todooo ! Vuestras gachas van a ser mi proxima receta ! Besos

    Responder
    • Iosune dice

      noviembre 07, 2016 at 5:13 pm

      Hola Marie Anne! Gracias a ti por leernos 😀 Espero que te gusten mucho las gachas. Un beso!

      Responder
  6. Eva dice

    octubre 30, 2016 at 8:56 am

    4 stars
    Hola, me encanta todo lo que pones en el blog. Me gustaría saber cuántas calorías tiene un plato como este? Y si tomas el batido no tomas las gachas y viceversa , no? Las dos a la vez es mucho ? Muchas gracias

    Responder
    • Iosune dice

      octubre 31, 2016 at 11:12 am

      Hola Eva! Muchas gracias 😀 Nosotros no contamos calorías, si sigues una dieta vegana saludable y comes hasta estar saciado, no es necesario. Yo tomo una cosa o la otra 🙂 Un saludo!

      Responder
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Iosune con un vaso de zumo.

¡Hola, soy Iosune!

Soy la cofundadora de Danza de Fogones, donde comparto recetas fáciles, sabrosas y 100% vegetales.

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