¡Ya tenemos piso en Colonia! Bueno, al menos para el primer mes, luego buscaremos algo allí, que nos han dicho que es mucho más fácil. Estamos emocionados por nuestra nueva aventura, por visitar restaurantes veganos y probar platos e ingredientes nuevos. ?
Este guiso de lentejas vegano está inspirado en las lentejas que hace la madre de Alberto, que están para chuparse los dedos, aunque nosotros le hemos dado nuestro toque personal, como siempre. Nuestra versión es baja en grasa, por eso hemos cocinado las verduras en agua, pero si queréis las podéis saltear en un chorrito de aceite de oliva virgen extra o añadírselo al final cuando el guiso ya esté listo.
Es un plato muy completo y nutritivo, que además de estar buenísimo, es muy reconfortante para los días en los que hace mucho frío, como hoy. A mi los platos de cuchara me apetecen todo el año, hasta en verano y eso que aquí en Málaga hace bastante calor, pero están tan ricos y son tan sanos que merece la pena el esfuerzo. ?
Consejos:
- La cantidad de agua puede variar en función de las lentejas y verduras que uséis o de lo caldoso que queráis el guiso.
- Si queréis podéis saltear las verduras en caldo de verduras o en cualquier otro líquido, como un chorrito de salsa de soja o tamari, vinagre, vino, etc. También podéis usar caldo en vez de agua para cocinar las lentejas y las patatas, le dará más sabor al guiso, aunque puede que tengáis que echar menos sal.
- El tiempo de cocción puede variar en función del tipo de lenteja que uséis, las nuestras eran lentejas pardinas.
- Para ahorrar tiempo podéis usar lentejas de bote.
- Las verduras son opcionales, podéis usar las que más os gusten o las que estén de temporada en vuestra zona.
- En vez de tomate concentrado, que no siempre es fácil de encontrar, podéis usar salsa de tomate.
- No tengáis miedo de añadir o quitar cualquier ingrediente, los guisos son muy fáciles de hacer.
Guiso de Lentejas Vegano
Ingredientes
- 5 tazas de agua, 1 l y 250 ml
- ½ cebolla
- 1 zanahoria
- 1 pimiento verde
- ½ pimiento rojo
- 2 cucharadas de tomate concentrado
- ½ taza de lentejas, 100 g
- 450 g de patatas, 1 libra
- 2 cucharadas de orégano seco
- 1 cucharada de pimentón dulce
- 1 cucharadita de sal marina
Instrucciones
- Echa 2 tazas de agua (500 ml) en una olla y cuando rompa a hervir echa todas las verduras troceadas, salvo las patatas. Cocínalas durante unos 10 minutos a fuego medio alto y bate la salsa en la batidora.
- Echa la salsa en la olla de nuevo, añade el tomate concentrado, remueve y luego las lentejas y otras 3 tazas de agua (750 ml). Cocina a fuego medio alto durante 15 minutos.
- Echa las patatas troceadas y cocina también a fuego medio alto durante unos 20 minutos o hasta que las patatas estén hechas.
- Añade el orégano, el pimentón y la sal, remueve y cocina durante 5 minutos más.
¿HAS HECHO ESTA RECETA?
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Luciana dice
Tenía muchas ganas de comer guiso de lentejas y esta receta me vino genial. Solo le agregué un poquito de picante. Muy buen sabor y textura, y super sana. Muchísimas gracias 🙂
Adriana (Danza de Fogones) dice
¡Cuánto me alegro Luciana! Un abrazo 🙂
Anna dice
Hola,
Desde que descubrí esta receta, la hago cada semana y en casa la encuentran riquísima ? Una consulta, ¿se podría hacer la misma receta pero con otras legumbres como, por ejemplo, garbanzos o lentejas rojas? Un saludo y muchas gracias
Adriana (Danza de Fogones) dice
Hola Anna! Me alegro mucho de que te guste 🙂 Sí, claro, puedes usar la legumbre que más te guste!
Marta dice
Perdona la pregunta, ¿pero las lentejas las dejaste remojando la noche anterior? He visto que en algunas recetas no lo haces y quería estar segura. Gracias 🙂
Iosune Robles dice
No es necesario dejarlas a remojo pero puedes hacerlo si te sientan mejor 🙂 Un abrazo!
María del Pilar dice
los caldos comprados y las salsas de tomate o similares suelen llevar carne animal consejo para los que quieren ser veganos auténticos
Iosune Robles dice
Hola Mª del Pilar! Hoy en día hay un montón de caldos vegetales en el super que son veganos, además también hay caldos de carne veganos ya que solo les echan colorantes/conservantes/saborizantes y estos son veganos en su gran mayoría 🙂 Un abrazo!
Daniela dice
Hola, las lentejas se ponen en remojo!...amo las lentejas pero me super inflaman, algún secreto?!
Iosune Robles dice
Hola Daniela! Puedes añadirle alga kombu a la cocción 🙂 Un abrazo!
Stella dice
Daniela: segun creo en algunos casos para que las lentejas te caigan mejor, agregarles un poco de comino en polvo. Suerte! Stella, desde Rosario, Argentina!
Viviana dice
Hola. Dice batir la salsa en el primer paso. Que salsa? La salsa de tomate?
maria giorgi dice
me parece que le llama salsa a las verduras licuadas... lo estoy haciendo así, por las dudas tengo una pizza en el freezer
Iosune Robles dice
¡Gracias por la ayuda! Un abrazo 🙂
Iosune Robles dice
¡Hola Viviana! En el primer paso lo que tienes que hacer es echar 2 tazas de agua en una olla y cuando rompa a hervir echar todas las verduras troceadas, salvo las patatas. Después las cocinas durante unos 10 minutos a fuego medio alto y las bates en la batidora. 🙂 Un abrazo!
Eva dice
Pero se baten con el agua? Me acabo de independizar y quiero hacer lentejas por primera vez jaja Perdona mi ignorancia!
Adriana (Danza de Fogones) dice
Hola Eva! Eso es 🙂
Aldana dice
Acabo d hacer la receta y ha quedado genial, me apetecía mucho un plato así caliente y lo habéis clavado! No le he puesto ni zanahoria ni pimiento verde porque no tenia pero si calabaza y puerro..?? Me encantan vuestras recetas! Mi novio y yo siempre acudimos aquí cuando queremos probar platos nuevos ❤️
Iosune Robles dice
Hola Aldana! Gracias por tus palabras 🙂 Me alegra mucho saber que os gustan nuestras recetas! Feliz día!
Noemi dice
Brutales!!! todas las recetas que he hecho vuestras són brutales!!! Mi compañera de piso que dudabapoder comérselas sin chorizo al final se las ha comido sin carne y le han encantado!! Gracias !!!!
Iosune Robles dice
Hola Noemi!!!! No sabes cuanto nos alegra que asi sea!!!! Muchas gracias por compartirlo con nosotros!!! Un abrazo!
Laura dice
Hola!
Hicimos esta receta hace un par de días y quedó realmente buena!! Sustituimos la cebolla por 3 chalotas que le dan un toque dulce muy guay, y además de patata, pusimos un poco de batata (de las verduras que no se trituran).
Las lentejas nos quedaron un pelín duras, pero a los dos días volvimos a comer lo que nos había sobrado y ahí estaban perfectas.
Gracias por vuestras recetas!!
Iosune Robles dice
Hola Laura!!! Esto que nos cuentas suena delicioso! Un truco para que las lentejas no queden duras es dejarlas en remojo unas horas antes. Gracias a ti por seguirnos y compartir tu experienca con las recetas. Un abrazo!
Solana dice
Hola !
Acabo de prepararlo, pero me di cuenta ya en en proceso que en vez de pimiento rojo habia comprado un rocoto! asi que solo llevo pimiento verde, no inclui al rocoto por que no soy de comida muy picante. Apesar de que falto ese ingrediente ha quedado delicioso, efectivamente es muy reconformtante!!
Gracias de compartir
Iosune dice
Hola Solana! Me alegra que te haya gustado igualmente 🙂 Un saludo!
Lisett dice
Hola
¿La media taza de le tejas debe estar activada? O la medición la tomo en crudo
Muchas gracias
Iosune dice
Hola Lisset! Nosotros no solemos activar los alimentos, así que siempre en crudo. Un saludo!
edur dice
Acabo de hacer las lentejas y están super ricas!!! muchas gracias por compartir 🙂
Iosune dice
Hola Edur Gracias a ti por hacer la receta 🙂 Un saludo!