El verano está a la vuelta de la esquina y el calor empieza a apretar, por eso es importante hidratarse y beber más que durante el resto del año. Si no os gusta el agua, deberíais probar las aguas con frutas porque son muy sanas, fáciles de preparar y muy refrescantes, sobre todo si las dejáis en la nevera.
Al principio puede costar coger el hábito de beber agua, pero una vez que te acostumbras no cuesta ningún trabajo. Os recomiendo que evitéis las bebidas gaseosas y los zumos o bebidas envasadas porque la mayoría están llenas de ingredientes que no son buenos para nuestro cuerpo. No hay nada como el agua o las bebidas naturales para hidratarse.
Procuro llevar siempre una botella de agua en el bolso, pero ahora que hace tanto calor, me encanta comprar zumos o batidos naturales cuando voy por la calle porque calman mi sed y además me dan un chute de energía para continuar con mi día. Nuestro último descubrimiento ha sido un puesto de frutas del mercado de Atazanas en Málaga que hace los zumos más ricos que he probado en mi vida y sólo cuestan 2 euros. Si venís por aquí, ¡no os los podéis perder!
Consejos:
- Usad las frutas y hierbas que queráis.
- Podéis comeros la fruta cuando el agua esté lista o usarla para hacer batidos verdes o cualquier receta que se os ocurra.
- El agua se puede macerar a temperatura ambiente pero a mi personalmente me gusta más dejarla en la nevera y tomarla fresquita, especialmente cuando hace calor.
- Lo ideal es usar la fruta sólo una vez, pero si queréis podéis reutilizarla. No os recomiendo que la reutilicéis más de dos veces.
Agua Con Frutas
Es importante hidratarse durante todo el año y especialmente cuando hace calor. Si os cuesta beber agua, deberíais probar las aguas con frutas.
- Preparación: 5 mins
- Total: 5 mins
- Raciones: 1 litro (4 tazas) 1x
Ingredientes
- 6 fresas
- 2 kiwis
- 2 limones
- Un puñado de hierbabuena
- 1 litro de agua (4 tazas)
Instrucciones
- Lava las frutas, córtalas en rodajas y échalas en una jarra o recipiente.
- Echa las hojas de hierbabuena y el agua.
- Remueve y deja reposar durante al menos una hora. Puedes dejarla macerar durante 12 ó 24 horas. Cuanto más tiempo esté macerando, más sabor tendrá.
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Adrián
15 junio, 2016 al 16:53Uyyy q peligro tener eso en la nevera! haría viajes y viajes y viajes hasta que no quedara ni gota… tiene una pinta estupenda!
★★★★★
Iosune
20 junio, 2016 al 09:44Hola Adrián! Lo bueno es que es tan sana que puedes abusar sin problemas 😛
fabian
16 junio, 2016 al 14:20hola… y una vez macerada, cuanto tiempo dura el agua?. muchisimas gracias y que energia da ver estas cositas. fruta fresca para el veranitoooooo !!!
★★★★★
Iosune
20 junio, 2016 al 09:47Hola Fabian! Lo ideal es consumirla en uno o dos días 🙂 Un saludo!
Alejandro
5 julio, 2016 al 22:12Yo trato de no tomar muchas bebidas gaseosas, prefiero el jugo de naranja natural, el problema es que he escuchado que puede provocar gastritis. Los jugos de naranja en botella son más azúcar que naranja, así que olvídenlo
Iosune
6 julio, 2016 al 17:21Hola Alejandro! Nosotros no consumimos zumos envasados, sólo zumos naturales, que son muy saludables y beneficiosos para nuestro cuerpo. Un saludo!
Delfina
13 julio, 2016 al 00:47He descubierto tu blog a traves de Leches vegetales y me parece estupendo. El agua de frutas la tengo que hacer pues, me cuesta trabajo beber el agua sola y ahora en verano bebo refrescos pero, tengo que reconocer que son un peligro para la salud. A parir de ahora os seguire. Gracias por preocuparos por nuestra salud.
Un abrazo Delfina
Iosune
16 julio, 2016 al 12:48Hola Delfina! Muchas gracias por seguirnos 🙂 Beber agua es muy importante, al principio puede costar, pero cuando te acostumbras no puedes vivir sin ella 😉 Un saludo!
e40MOMENTS
18 abril, 2017 al 22:36Agua de frutas en marcha!!!!!!
Gracias
Iosune
24 abril, 2017 al 10:47Hola! Espero que te guste 😉
Ana
1 mayo, 2018 al 13:44Hola!
Después de haberlo tenido macerando, hay que sacar la fruta y las hierbas o dejarlas en el agua?.
Gracias!
Iosune
14 mayo, 2018 al 13:15Hola Ana! Puedes dejarlas o sacarlas, lo que prefieras 🙂 Un saludo!