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    Inicio > Tutoriales

    Cómo Cocinar Mijo

    Publicado el 07/09/2016 por Iosune · Modificado el 14/12/2022 · Puede contener enlaces de afiliado · 79 Comentarios

    Ir a la Receta·Imprimir Receta

    Cómo cocinar mijo - Cocinar mijo es muy fácil y sólo necesitas agua, mijo y tamari, salsa de soja o sal. Puedes añadir tus condimentos preferidos para que tenga aún más sabor.

    Como ya os comenté en la entrada anterior, estoy experimentando con otros cereales a parte del arroz y la pasta, que nunca han faltado en casa. Hoy os quiero enseñar cómo cocinar mijo, es muy sencillo, pero merece la pena seguir los pasos porque os quedará mucho más rico que si simplemente echáis agua a ojo en un cazo, lo hervís y luego lo coláis.

    El mijo se puede usar como el arroz o la quinoa para hacer ensaladas, con verduras salteadas o al vapor, para hacer gachas, postres, etc. Lo probé por primera vez en Colonia en un restaurante que lo servía en un bol con otras verduras crudas y cocinadas y nos encantó, por eso corrimos a comprarlo al supermercado. Como al principio no teníamos mucha idea de cómo prepararlo no nos terminó de convencer, pero desde que lo preparo así, ¡nos encanta!

    Cómo cocinar mijo - Cocinar mijo es muy fácil y sólo necesitas agua, mijo y tamari, salsa de soja o sal. Puedes añadir tus condimentos preferidos para que tenga aún más sabor.

    Consejos:

    • En vez de agua podéis usar caldo de verduras para que tenga un sabor más intenso.
    • A mi me gusta echarle tamari, pero también se le puede echar salsa de soja (contiene gluten) o sal marina.
    • Esta receta es muy básica, podéis experimentar añadiendo limón, vinagre de manzana, especias o hierbas secas mientras se cocina para que tenga aún más sabor.

    Cómo cocinar mijo - Cocinar mijo es muy fácil y sólo necesitas agua, mijo y tamari, salsa de soja o sal. Puedes añadir tus condimentos preferidos para que tenga aún más sabor.

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    Cómo Cocinar Mijo

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    ★★★★★

    4.5 de 12 puntuaciones

    Cocinar mijo es muy fácil y sólo necesitas agua, mijo y tamari, salsa de soja o sal. Puedes añadir tus condimentos preferidos para que tenga aún más sabor.

    • Preparación: 5 mins
    • Cocción: 20 mins
    • Total: 25 minutos
    • Raciones: 2 1x

    Ingredientes

    Scale
    • ½ taza de mijo (100 g)
    • 1 ½ tazas de agua (375 ml)
    • 1 cucharada de tamari o salsa de soja

    Instrucciones

    1. Deja el mijo en remojo la noche anterior o al menos durante 4 horas. Este paso no es imprescindible, pero nos ayuda a eliminar el ácido fítico (que puede robar nutrientes de nuestro cuerpo), hace que el mijo sea más digestivo y que se cocine más rápido.
    2. Al día siguiente cuélalo, lávalo bien y elimina todo el agua que puedas.
    3. Tuesta el mijo en una sartén a fuego fuerte, removiendo de vez en cuando hasta que se dore un poco y empiece a soltar su aroma.
    4. Ponlo en un cazo u olla con el agua y cuando rompa a hervir, echa el tamari, baja a fuego medio, tapa y cocina durante 10 ó 15 minutos (el tiempo puede variar en función del mijo que utilices). Tiene que consumirse todo el agua y estar hecho. Te recomiendo que si lo haces por primera vez le eches sólo 1 taza de agua (250 ml) y cuando se haya consumido lo pruebes y entonces le eches la otra ½ taza (125 ml). No todos los mijos son iguales y la cantidad de agua y tiempo de cocción también pueden variar en función de lo que uses para cocinar: vitrocerámica, fuego o inducción.

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    Reader Interactions

    Comentarios

    1. Vanessa says

      julio 27, 2021 at 1:35 pm

      Con estos pasos de cocción ¡queda perfecto para ensaladas! Estoy muy contenta con esta receta y agradezco las indicaciones sobre el agua. Con el mijo que tengo yo, basta con el mínimo necesario y queda estupendo.

      ★★★★★

      Responder
      • Adriana (Danza de Fogones) says

        julio 28, 2021 at 10:15 am

        Hola Vanessa ¡Cuánto me alegro de que te haya gustado!

        Responder
    2. Gabriela says

      mayo 13, 2021 at 3:05 am

      Hola! Una consulta : cual es la razon por la que sugeris tostarlo antes de cocinarlo? Muchas gracias!

      Responder
      • Adriana (Danza de Fogones) says

        mayo 14, 2021 at 10:09 am

        Hola! Este paso no es imprescindible, pero le da un sabor muy rico al mijo 🙂 Un saludo!

        Responder
      • Pedro says

        mayo 27, 2021 at 11:44 pm

        Hola, porque si lo vas a utilizar para ensalada queda suelto, si no está tostado se pega entre sí.

        Responder
        • Martín Aravena says

          mayo 28, 2021 at 7:35 pm

          hola al tostarse exuda el aceite.

          Responder
        • Marcela says

          septiembre 17, 2021 at 7:58 pm

          Buen dato! Lo haré en un rato! Saludos desde Chile!😘

          ★★★★★

          Responder
          • Adriana (Danza de Fogones) says

            septiembre 20, 2021 at 10:13 am

            Espero que lo disfrutes muchísimo 🙂 ¡Un abrazo!

            Responder
          • Mabel meliendres says

            febrero 03, 2023 at 11:48 am

            Qe propiedades tiene el mijo

            Responder
            • Iosune says

              febrero 06, 2023 at 11:06 am

              ¡Hola Mabel! No somos nutricionistas, pero en Google seguro que encuentras mucha información 🙂

    3. lucia says

      diciembre 03, 2020 at 6:06 pm

      como se hace una masa con mijo y arroz yamani hervidos?

      Responder
      • Adriana (Danza de Fogones) says

        diciembre 04, 2020 at 7:54 am

        Hola Lucia 🙂 Nunca he probado a hacer una masa así, lo siento!

        Responder
      • Martín says

        diciembre 04, 2020 at 2:23 pm

        hola, si vas hacer una guarnición solo respeta la cocción del arroz integral, no te recomiendo usar el mijo con cascara, es demasiado áspero, a menos que pienses hacer un pan o algún tipo de masa en ese caso te recomiendo pasarlo por molino primero.

        Responder
        • Adriana (Danza de Fogones) says

          diciembre 10, 2020 at 11:23 am

          ¡Gracias por la ayuda!

          Responder
    4. andrea says

      julio 03, 2020 at 10:08 pm

      hola pensé que el mijo era uno solo y me vendieron con cascara ¿cómo puedo prepararlo?
      O sacarle la cascara para no perderlo. Gracias

      Responder
      • Martín Aravena says

        julio 06, 2020 at 7:34 pm

        pasalo por el molino, lo puedes mezclar con harina y potenciar tu masa.

        Responder
      • Iosune Robles says

        julio 09, 2020 at 11:06 am

        Hola Andrea! Yo nunca lo he comprado así por lo que no puedo ayudarte en esto, lo siento. Seguro que si buscas en Internet encontrarás la solución 🙂 Un abrazo!

        Responder
    5. Hola soy Gabriela says

      septiembre 20, 2019 at 4:58 am

      Hola soy Gabriela, soy y vivo en Mexico, hago panaderia, estoy haciendo pan de semillas y le pongo mijo, aun no se bien como trabajarlo pero l9 remojo lo cueli lo cuezo lo cuelo y se lo agrego a la masa. Es correcto??
      Gracias por sus comentarios y apoyo.

      ★★★★★

      Responder
      • Iosune says

        septiembre 23, 2019 at 7:28 am

        Hola Gabriela! Pues no sabría decirte, yo sólo puedo ayudarte con mis recetas. Un saludo!

        Responder
        • Julia says

          mayo 11, 2020 at 9:01 pm

          Amiga al mijo hay que deshidratarlo o activarlo para que se le vayan los inhibidores enzimáticos las pipinas qué nos pueden robar los minerales y cuando haces tu pan puedes agregar el mijo si tú quieres lo puedes moler aún le puedes echar entero a tu pan, yo hago así y me sale muy bien mi pan.

          Responder
      • Norma Clara Scarpellini says

        febrero 17, 2020 at 8:16 pm

        Las semillas debes moler las y dejarlas en remojo co. Agua caliente para que se gelatinen el mijo remojo y molerlo

        Responder
        • Iosune says

          febrero 19, 2020 at 3:36 pm

          Hola Norma! Gracias por tu comentario 🙂 Un saludo!

          Responder
      • Martin says

        mayo 14, 2020 at 7:12 am

        para recetas de pan siempre es mejor moler o machacar las semillas para no forzar tanto la digestion

        ★★★★★

        Responder
      • Martín Aravena says

        julio 06, 2020 at 7:30 pm

        Hola,no es necesario cocerla la puedes usar entera, con la cascara (tambien tiene propiedades alimentarias y obviamente la fibra siempre ayuda) pero no es agradable encontrarte con la semilla entera, te recomiendo primero pasarla por un molino, por ejemplo yo cuando hago pan todas las semillas que uso, linaza, mijo, kinwa,las paso el molino para no darle tanto trabajo a los ácidos estomacales, y ayudar a liberar mas rapido los nutrientes y el mucilago de estas.

        Responder
      • Brissa says

        octubre 19, 2020 at 3:36 pm

        Como se llama (mijo)en ingles vivo en San Antonio y nunca lo he comido

        Responder
        • Iosune Robles says

          octubre 20, 2020 at 12:32 pm

          En inglés mijo es millet 🙂 Un abrazo!

          Responder
    6. Vanessa says

      julio 23, 2019 at 4:28 pm

      Gracias por las indicaciones!
      El mijo queda perfecto siguiéndolas. Me he preparado un ensalada con él una vez frío y han quedado perfectamente suelto!!!

      ★★★★★

      Responder
      • Iosune says

        agosto 02, 2019 at 12:18 pm

        Hola Vanessa! Me alegra que te haya gustado 🙂 Un saludo!

        Responder
    7. Cecilia says

      febrero 14, 2019 at 2:48 am

      Como se puede hacer para el desayuno ??

      ★★★★★

      Responder
      • Iosune says

        febrero 14, 2019 at 7:25 am

        Hola Cecilia! Podrías hacer una especie de gachas de avena, pero con quinoa. Tenemos varias recetas de gachas en el blog para que te puedas inspirar. Un saludo!

        Responder
        • Esperanza says

          junio 03, 2020 at 10:31 am

          Hola hermosa saludos desde España, se puede comer con frutas y yogur para merendar, gracias ?

          Responder
          • Iosune Robles says

            junio 05, 2020 at 1:02 pm

            Gracias por la ayuda Esperanza 🙂 Un abrazo!

            Responder
          • Ceci says

            agosto 25, 2020 at 11:35 pm

            Gracias linda! Te envío un saludo desde Chile !

            Responder
      • Vivian says

        abril 01, 2019 at 4:12 am

        Al mijo hervido le puse esencia vainilla,canela,cacao y stevia.hice bolitas aplastados y al horno,muy chocantes y deliciosas.Otras las hice saladas sabor queso.

        ★★★★★

        Responder
        • Iosune says

          abril 02, 2019 at 2:20 am

          Hola Vivia! Gracias por las sugerencias 🙂 Un saludo!

          Responder
      • Maira says

        octubre 28, 2020 at 1:52 pm

        Yo la he hecho con 3/4 taza de Mijo, 1/4 taza de avena y 6 tazas de agua. Una vez que rompe hervor, bajar el fuego a mínimo y dejarlo como una hora. Se hace una crema espectacular! Podes luego agregarle almendras picadas, Arandanos deshidratados, coco rallado, lo que gustes para endulzarlo. Saludos desde Argentina!

        Responder
        • Iosune Robles says

          noviembre 06, 2020 at 8:13 am

          Gracias por la idea Maira 🙂 Un abrazo!

          Responder
    8. Lau says

      febrero 09, 2019 at 3:31 am

      Hola, me topé con el comentario de Luis y me emociona saber que usaste mijo con cáscara, porque al buscar recetas practicamente todas lo usan sin cáscara y yo compré del que si tiene. Pensé que lo tendría que regalar pero ahora pondré manos a la obra con tu receta. Besos guapa y muchas gracias. P. D. Tambien soy de México ?

      Responder
      • Iosune says

        febrero 11, 2019 at 3:07 pm

        Hola Lau! Espero que te guste la receta 🙂 Un saludo!

        Responder
    9. Ana del mar says

      enero 31, 2019 at 4:07 pm

      Gracias por la receta, una pregunta
      ¿ Se debe dejar en remojo durante toda una noche el mijo? Hoy precisamente almorzé mijo y lo dejé en remojo durante toda la noche hasta el medio día para cocinarlo y me preguntaba si al dejarlo tanto tiempo en agua se mantendría todas las propiedades del cereal. Besitos !!

      ★★★★★

      Responder
      • Iosune says

        febrero 01, 2019 at 5:16 pm

        Hola Ana! Lo explico en la receta 🙂 Se debe dejar toda la noche o al menos 4 horas, así es más fácil de digerir y se mantienen las propiedades. Un saludo!

        Responder
    10. Luis says

      junio 30, 2018 at 5:27 am

      O sea que esta receta es para el mijo con cáscara? Es que yo no lo encuentro pelado por ningún lado, soy de México. Aaaaaah, y gracias por tu receta la probaré 😉

      Responder
      • Iosune says

        julio 04, 2018 at 10:03 am

        Hola Luis! Es el mijo normal, no sabía que se podía conseguir pelado... Un saludo!

        Responder
        • Patricia Rojas says

          enero 17, 2020 at 7:07 pm

          Hola aca en Argentina se consegi de las dos formas.Yo uso el pelado, asi como dice Iosune , toda la noche en remojo, luego lo lavo bien y ahi le doy un hervor,lo mezclo en ensaladas o con arroz y quinoa.

          Responder
          • Iosune says

            febrero 19, 2020 at 11:27 am

            Hola Patricia! Gracias por tu comentario 🙂 Un abrazo!

            Responder
      • Fabiola Alvarado says

        agosto 25, 2020 at 5:58 pm

        La coci y queda duro porque no sale de su cáscara. Luego la moli y la cocine con cáscara y es molesto la cáscara es muy dura.

        Responder
        • Iosune Robles says

          agosto 27, 2020 at 1:16 pm

          Hola Fabiola! Prueba a comprar el mijo pelado 🙂 Un abrazo!

          Responder
      • Martha Solarte says

        enero 29, 2023 at 6:32 pm

        Hola soy de Colombia, valle del Cauca, acá hace años se consumía mucho el mijo, cuando tiene cáscara, igual se deja en remojo toda la noche, luego se muele con un molino que permita dejarlo bien menudito o en el nutribullet, luego le agregas agua y lo pasas por un cedazo hasta que retires toda la cáscara,( está fibra la puedes utilizar para arepas)
        El liquido lo preparas para coladas, cremas o sopas, si quieres harina debes dejar que se asiente toda la parte blanca ( o sea que retiras el líquido) y ésta la
        secas al sol o en un horno con muy poco calor.

        Responder
        • Iosune says

          enero 30, 2023 at 9:04 am

          ¡Hola Martha! Gracias por tu comentario 🙂

          Responder
    11. ALEX ZUZA IZAGUIRRE says

      enero 19, 2018 at 2:13 pm

      Ami el mijo se me queda siempre como pegado y como pasta. Cual es el truco para que te quede suelto? Quiza la cantidad de agua o la potencia en que poner el fuego? O es porque lo cocino demasiado tiempo?

      Responder
      • Iosune says

        enero 20, 2018 at 10:04 am

        Hola Alex! Si sigues la receta al pie de la letra debería salirte bien 🙂 Un saludo!

        Responder
      • Lena says

        octubre 31, 2018 at 6:14 am

        Si lo tuestas no se pega. ni queda como pasta.

        Responder
        • Iosune says

          octubre 31, 2018 at 7:31 am

          Hola Lena! Gracias por tu comentario. Un saludo!

          Responder
    12. begoña says

      mayo 13, 2017 at 2:40 pm

      Hola y mi enhorabuena por las recetas!

      No sólo no soy vegana, si no que más bien todo lo contrario, mi concepto de respeto y de lo saludable es diferente, sin más.
      Y con eso de entrada, estoy haciendo vuestras recetas y me van estupendamente para complementar los platos que realizo y conseguir una dieta más sana para los problemas específicos de mi familia que son variados... tengo que hacer tres menús diferentes y gracias a vuestras fantásticas recetas creo que me están saliendo más acertados
      Gracias y seguid tan majetones!

      ★★★★★

      Responder
      • Iosune says

        mayo 15, 2017 at 5:08 pm

        Hola Begoña! Muchas gracias 😀 La comida vegana es una gran aliada para combatir muchos de los problemas de saluda modernos, nos alegra ser de utilidad. Un saludo!

        Responder
        • Dania says

          junio 24, 2020 at 10:21 pm

          Iosune gracias por la receta se ve muy deliciosa!! Tengo una pregunta, después del remojo el mijo hay que tostarlo con aceite? O sin aceite?
          Saludos desde Bolivia ??

          Responder
          • Iosune Robles says

            junio 25, 2020 at 10:45 am

            Hola Dania! Si te fijas en la segunda foto verás que nosotras lo hemos tostado sin aceite 🙂 ¡Espero que disfrutes de la receta! Un abrazo!

            Responder
    13. paulina says

      abril 18, 2017 at 4:45 am

      gracias, estoy aprendiendo a usar nuevos productos... son de gran ayuda

      Responder
      • Iosune says

        abril 24, 2017 at 10:54 am

        Hola Paulina! Me alegra mucho poder ayudarte. Un saludo!

        Responder
    14. Mireia says

      septiembre 25, 2016 at 1:31 pm

      Hola Iosune! Como no otro post muy útil. Hace poco he comprado mijo por primera vez, imaginaba que tenía un trato similar a la quinoa pero no lo había comprobado. Me estaba preguntando si el paso del tostado es indispensable o se puede hervir directamente después del remojo?
      Muchas gracias y un beso

      Responder
      • Iosune says

        septiembre 26, 2016 at 9:37 pm

        Hola Mireia! Muchas gracias 😀 No es imprescindible, aunque le da un sabor muy rico. Un saludo!

        Responder
    15. María says

      septiembre 15, 2016 at 6:21 pm

      ¡Hola! Nunca lo he preparado, lo compraré y seguiré tu receta. ¡Saludos y gracias!

      Responder
      • Iosune says

        septiembre 19, 2016 at 11:01 am

        Hola María! Espero que te guste 🙂

        Responder
    16. Paola Luciana says

      septiembre 12, 2016 at 4:09 pm

      Es fantástico! Yo preparo el mijo solo con agua y le agrego pesto genovés o cualquier sugo y reemplazo a la pasta.
      Y preparo pudines de diferentes sabores procesando hasta convertir el mijo en puré, endulzando con dátiles (en puré).
      Haré la lasagna como indicas, gracias por la idea.

      ★★★

      Responder
      • Iosune says

        septiembre 19, 2016 at 9:26 am

        Hola Paola! Gracias por las sugerencias 🙂

        Responder
    17. Mariela says

      septiembre 12, 2016 at 1:49 pm

      Hola, te saludo desde Argentina...sabes que áqui hay toda una tendencia de remojo de los cereales y legumbre y después la realización de un fermentado, que según estuve leyendo es como se consumir hace muchos años ...podrás comentarme sobre esto...muchas gracias...

      Responder
      • Iosune says

        septiembre 19, 2016 at 9:27 am

        Hola Mariela! Pues la verdad es que no tengo mucha idea sobre la fermentación, simplemente que lo ideal es dejar en remojo las legumbres para que sean más digestivas 🙂

        Responder
    18. Yolanda says

      septiembre 10, 2016 at 9:42 am

      Hola, el mijo lo llevo utilizando hace tiempo, en casa nos gusta mucho mezclado con verduras al vapor. La idea de cocinarlo con salsa de soja tengo que probarla. Un abrazo.

      Responder
      • Iosune says

        septiembre 12, 2016 at 9:14 am

        Hola Yolanda! Con verduras está riquísimo 🙂 Un saludo!

        Responder
    19. Marta says

      septiembre 08, 2016 at 1:37 pm

      Hola, quería saber si el agua es caliente o temperatura ambiente, muchas gracias

      Responder
      • Iosune says

        septiembre 12, 2016 at 9:07 am

        Hola Marta! Agua a temperatura ambiente, cuando es caliente lo especificamos en la receta 🙂 Un saludo!

        Responder
    20. Isabel Domingo Ruano says

      septiembre 08, 2016 at 8:34 am

      Qué tal? El mijo tiene la genial peculiaridad de que se apelmaza; aprovecho esto entonces para hacer deliciosas croquetas, hamburguesas e incluso hago un exquisita base y capa imitando a la lasaña. También lo convierto en una bechamel triturándolo con leche de avena: si le coges el punto es genial (es con esta mezcla como hago las croquetas).

      Responder
      • Maria Dulce says

        septiembre 08, 2016 at 11:27 am

        Que buena idea!!
        Yo he hecho mijo alguna vez, pero no acabo de dar con el modo de que no me queden algunas bolitas como más duras, que es incómodo a la hora de masticar. Probé a dejarlo tapado mientras se enfría, porque al darle el aire se seca enseguida ¿vosotras cómo lo hacéis?
        El otro día en un restaurante tomé hamburguesa de mijo ¿con se mezcla para darle consistencia?
        Gracias!!!!

        ★★★

        Responder
        • Iosune says

          septiembre 12, 2016 at 9:07 am

          Hola Maria Dulce! Si sigues nuestra receta paso a paso debería salirte el mijo bien, la has probado? Un saludo!

          Responder
      • Iosune says

        septiembre 12, 2016 at 9:06 am

        Muchas gracias por la idea Isabel, suena genial!

        Responder
      • Bibapolula says

        septiembre 29, 2017 at 1:38 pm

        Venía a comentar precisamente que si quieres hacer tortas, budines, croquetas, hamburguesas, etc de o con mijo, no lo tuestes previamente, así es como se aglomera mejor! Queda semipastoso, perfecto para dar consistencia a este tipo de preparados. Saludos!!!

        ★★★

        Responder
        • Iosune says

          octubre 02, 2017 at 11:38 am

          Hola Bibapolula! Gracias por la idea 🙂

          Responder
    21. Gloria says

      septiembre 07, 2016 at 5:13 pm

      Un millón de gracias , vuestras recetas son muy valiosas para mí

      Responder
      • Iosune says

        septiembre 12, 2016 at 9:03 am

        Hola Gloria! Mil gracias a ti por leernos 🙂 Un beso guapa!

        Responder

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