La quinoa o quinua es un pseudocereal muy nutritivo y rico, pero hasta hace poco era poco conocido fuera de América. Es muy fácil de preparar y en esta entrada quiero enseñarte cómo hacerlo.
Si por mi fuera la comería a menudo, pero por desgracia es un producto muy caro (¡si alguien sabe dónde puedo conseguirla a buen precio por favor que deje un comentario!), así que suelo reservarla para hacer recetas en el blog o para ocasiones especiales.
Hay varios tipos de quinoa, pero la blanca es la única que probado. En la foto de arriba puedes ver cómo es cuando está cruda.
La quinoa contiene saponinas (toxinas de sabor amargo que se usan para hacer jabón), así que es importante lavarla bien hasta que el agua salga clara. Algunas quinoas ya vienen prelavadas y este paso no es necesario.
Consejos:
- Para darle más sabor, se le pueden echar algunos ingredientes al agua de cocción como sal marina, salsa de soja o tamari, zumo de limón, vinagre, especias, hierbas, etc.
- Yo suelo usar el doble de agua que de quinoa pero esta cantidad puede variar en función de la quinoa que utilices.
Cómo Cocinar Quinoa
Cómo cocinar quinoa. La quinoa o quinua es un pseudocereal muy nutritivo y rico. Es muy fácil de preparar y en esta entrada quiero enseñarte cómo hacerlo.
- Preparación: 5 mins
- Cocción: 20 mins
- Total: 25 minutos
- Raciones: 1-2 1x
- Categoría: Tutorial
- Cocina: Vegana, Sin Gluten
Ingredientes
- 1 taza de agua (250 ml)
- 1 cucharada de salsa de soja o tamari
- 1/2 taza de quinoa (85 g)
Instrucciones
- Lava la quinoa bien hasta que el agua salga transparente. Algunas quinoas ya vienen prelavadas, así que este paso no es necesario.
- En un cazo echa el agua y cuando rompa a hervir echa la salsa de soja o tamari, remueve y echa la quinoa.
- Deja que hierva unos 2 minutos, baja a fuego medio, tapa y cocina durante unos 10 ó 15 minutos (a mi me suele tardar unos 15) o hasta que haya absorbido todo el agua. Si el agua se acaba y sigue dura, echa un poco más.
- La quinoa está cocinada cuando está al dente (como la pasta) y el grano se vuelve transparente salvo por los bordes.
- Si vas a hacer grandes cantidades, deja que se enfríe antes de meterla en un recipiente y consérvala en la nevera.
¿HAS HECHO ESTA RECETA?
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Gracias por la receta para cocinar quinoa. Me ha gustado especialmente el consejo para saber cuando está bien cocinada. Hoy mismo la preparo!
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Hola desde Puerto Rico
Empece a cambiar mi modo de alimentación. Soy chef, pero nunca me había tomado el tiempo para comer saludable y ahora lo estoy haciendo. Yo conseguí la quinoa roja ( no sabia q venia variada). Bueno lo que hice fue en vez de echarle arroz a un asopao de pescado le eche la quinoa roja y quedó riquísimo.
Hola Yanira! Nosotras no consumimos pescado 🙂 Te animo a que la próxima vez pruebes la quinoa con una proteína vegetal por ejemplo el tofu salteado. ¡Te va a encantar!
Hola buen día
Estoy iniciando la alimentación complementaria con mi bebé, me recomendaron darle quinoa, pero no sé cómo prepararla, ya encontré recetas de con qué combinarla, pero no sé cómo preparar la quinoa para realizar las recetas.
Me podrías ayudar?
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Hola Arianna! En este mismo post te explicamos como se cocina la quinoa 🙂 Te lo vuelvo a dejar aquí: https://danzadefogones.com/como-cocinar-quinoa/#tasty-recipes-15420
Creo que no me explique, porque me quede igual.
La preparación de esta quinoa o esta receta la puedo usar para bebe?
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Hola Arianna! Creo que no habría problema pero nosotras no somos nutricionistas por lo que no podemos asegurarte si tu bebé está o no preparado para empezar a comer quinoa 🙂 Un abrazo!
Hola Soy de Chile, actualmente en San Francisco California . Llegue a tu block buscando recetas. Hoy prepararé Quinoa y no recordaba cómo hacer .
Muchas gracias un abrazo y mucho éxito cariños Lucy.
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Hola Lucy! ¡Espero que te haya quedado genial! Un abrazo 🙂
Tienes quinoa en el DIA «barata»
sale a 3€ el medio kilo.
He probado a hacerla en una arrocera para microondas y sale perfecta, el tiempo es de 15 minutos en mi caso.
Un saludo!
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Gracias Ramón 🙂 Un abrazo!
En lA central fe abasto esta a $70 pesos Mexicanos el kg
Buenos dias soy de Bolivia mi nombre juana tengo una pregunta …..cuando lo cocinas te sale siempre asi como lo vi enteros o se desace como puré??? Por favor me gustaria que me respondas dejo mi correo electronico para tu respuesta y me gustaria compartir como lo cocino yo
Hola Juana! Siempre sale así, con los granos enteros 🙂 Un abrazo!
Justo hoy la acavo de comprar, nunca la he probado pero haré esta receta
Ojalá me quede bien
Seguro que sí Rita 🙂 Un abrazo!
Hola mi nombre es Diana..soy de México y vivo en cd Juárez apenas comencé una dieta en la cual me incluía la quinoa..yo la conseguí en Walmart y está accesible el precio
Es la primera vez que la probare espero y me agrade 😇
Hola Diana! Espero que te guste 🙂 Un saludo!
Yo la consumó diariamente en mi dieta y es buena!
Sí, está muy rica Zulema 🙂
Hola! Nada solo comentar que hace 19 años que llegue a España, y cuando quise comprar Aveba y Quinoa no lo encontré y decían que eso era comida para los animales😱 .
Y mira ahora como se fa puesto de moda tanto para hacer dieta como para veganos!!!
A mi me encanta poder encontrar ya en los súper y tiendas!!!
Hola Diana! Sí, está genial 🙂 Poco a poco llegan nuevas opciones saludables a los supermercados. Un abrazo!
Buenas tardes, aqui en Peru conocemos 3 tipos, quinua blanca roja y negra. Son riquisimas y tienen diferente uso. Esta el kilo $3 dolares el kilo
Hola Mirtha! Gracias por tu comentario 🙂 Un abrazo!
La quinoa es y será el mejor super alimento que hay jaja Gracias amigos.
Hola Joserra! Gracias por tu comentario. Un saludo!
Hola recién estoy tratando de consumir la quinoa, he visto algunas recetas de ensalada y como como cocinarlas. Existen otros platilos donde incluirla. Gracias
Hola, yo la comì en empanadas de quinoa, en Còrdoba, Argentina, exquisitas!! Y ahora comprè mas o menos una taza en cantidad para hacer una tarta, y la prepararè como me indicas en este blog, muchas gracias!!!!
Hola Graciela! Espero que te guste 🙂 Un abrazo!
Hola Graciela! Soy de BS As. Podrías compartir qué le ponen a las empanadas de quinoa? O sea, aparte de la quinoa, qué más lleva? Muchas gracias!
Hola Patricia! Si buscas quinoa en el blog encontrarás varias recetas 🙂 Un saludo!
Gracias! La tengo guardada y no se usarla. Tengo una compañera que es vegetariana y preparo hamburguesas con la quinoa. Estaban geniales y te sacian el apetito sorprendentemente. Ya me pongo a cocinar!
Hola Mariel! En el blog tienes varias recetas con quinoa para darle salida 🙂 Un saludo!
¡Hola! Buenos días (aquí en Argentina es media mañana recién). Me encanta la quinoa y tengo en mi casa la blanca y la roja. Siempre las cocino juntas así que hasta ahora no he probado si tienen diferente sabor una de otra. Lo que sí me han comentado en las dietéticas es que, según lo que saben o han investigado, la quinoa roja tiene mayores propiedades aún. Un saludo desde la Patagonia Argentina. Me encanta leer su blog.
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Hola Valeria! Gracias por tu comentario 🙂 Un saludo!
La quinoa o quinua puedes conseguirla en el NOA Argentino, a un precio mucho menor que en las tiendas, y la calidad es muy superior también. Yo se la encargo a gente amiga que viaja cada tanto. Espero te sirva el dato.
Hola Bettina! Gracias por tu comentario 🙂 Un saludo!
Me parece que es cómo hacer arroz blanco
Hola Oscar! Más o menos, aunque no es igual al 100% 🙂
Muchas gracias por compartir esta receta, guapa. Yo pensé en echarle de endulzante la stevia, que es el único que tengo en casa (tengo que tener mucho cuidado con el azúcar por motivos médicos), pero al final me dio cosica y no se lo eché porque la stevia tiene un sabor muy peculiar. Y eso. ¡Gracias otra vez! ¡Besos!
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Hola Inesiña! Gracias a ti por leernos 🙂 Un saludo!
Hola!
Ya no recuerdo cómo conseguí esta página pero ME ENCANTA, he encontrado recetas que me gustan mucho explicadas de manera sencilla y las he podido hacer todas y han quedado muy ricas. Simplemente quería pasar por acá a agradecerles y a decirles que sigan así, muy lindo blog y muy buenas fotos.
Un gran abrazo Venezolano a ambos desde Uruguay 🙂
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Hola Maru! Muchas gracias 🙂 Nos alegra mucho tenerte por aquí. Un saludo!