Estamos veganizando todas las recetas vegetarianas que habíamos publicado para que sea un blog 100% vegano y cuando le tocó el turno a la ensalada César, decidimos que en vez de usar picatostes o pan tostado, podríamos usar croutons de garbanzo. La idea original no fue nuestra, vimos algunos blogs americanos que los utilizaban para hacer una ensalada libre de gluten y más saludable.
Ya habíamos publicado una receta de garbanzos tostados, es un snack riquísimo, ligero y no lleva más que garbanzos, zumo de limón y especias. En esta ocasión hemos cambiado las especias para que tuvieran un sabor más neutro, pero puedes usar las que quieras.
Los croutons de garbanzo puedes usarlos para sustituir a los picatostes en sopas, cremas o en cualquier receta que los utilice, o simplemente como un tentempié saludable para tomar entre horas o para ver una película como si fueran palomitas, de hecho, si estás a dieta puedes meter un tupper en el bolso de contrabando cuando vayas al cine.
Para hacer esta receta sólo necesitas 5 ingredientes: garbanzos, zumo de limón (o de lima), ajo en polvo, cebolla en polvo y sal. Si no puedes tomar sal, puedes eliminarla sin problemas, añade más especias para que tus garbanzos tengan más sabor.
Lo ideal es echar los garbanzos en un bol junto con el zumo de limón y las especias, remover con las manos y luego echarlos sobre la bandeja de hornear. También puedes mezclarlo sobre la marcha en la bandeja de horno, aunque puede que la base se dore más de la cuenta, así que ten cuidado.
El tiempo de horneado puede variar en función de tu horno, aunque yo suelo tenerlos unos 20 minutos, los remuevo y los dejo otros 10 ó 15 minutos. Cuando los saques del horno estarán más blanditos y cuando se enfríen se endurecerán y estarán más crujientes.
En la foto de arriba puedes ver la ensalada César que hicimos utilizando estos croutons de garbanzo. Si quieres la receta no te preocupes porque la vamos a publicar esta semana. Mientras, puedes ir preparando los garbanzos, que están riquísimos y son una gran alternativa a los típicos picatostes, ideal para celíacos y personas que intentan evitar comer gluten o productos procesados.
Croutons de Garbanzo
Los croutons de garbanzo son una alternativa saludable a los picatostes, ideal para celíacos o personas que evitan el gluten. Puedes usar cualquier especia.
- Preparación: 5 mins
- Cocción: 30 mins
- Total: 35 minutos
- Raciones: 1 taza (200 g) 1x
- Categoría: Aperitivo
- Cocina: Vegana, Sin Gluten
Ingredientes
- 1 taza de garbanzos crudos (200 g)
- El zumo de medio limón
- 1/4 cucharadita de sal
- 1 cucharadita de ajo en polvo
- 1 cucharadita de cebolla en polvo
Instrucciones
- Deja los garbanzos en remojo desde la noche anterior.
- Al día siguiente, cuela los garbanzos, échalos a un bol y añade el zumo de limón, la sal y las especias. Mezcla bien con tus manos.
- Precalienta el horno a 200ºC o 390ºF.
- Coloca los garbanzos sobre una bandeja para hornear con papel de horno.
- Hornea durante 20 minutos. Saca la bandeja, remueve los garbanzos y hornea durante otros 10 ó 15 minutos.
- Saca los garbanzos y déjalos enfriar completamente antes de comerlos.
Notas
Receta inspirada en Oh She Glows
Lorteo
20 enero, 2015 al 16:29Me encanta! la hago seguro.
Lo que no me queda claro… los consumes una vez fríos tal cual salidos del horno o los fríes primero?
Iosune
21 enero, 2015 al 12:21Hola Lorteo! Los garbanzos se comen así, no hay que cocinarlos después de hornear, sólo hay que dejarlos enfriar 🙂
Ale
20 enero, 2015 al 17:18Que risa! Yo también hago los crutones de garbanzo! Es que siempre deberían ser así, son una delicia! Voy a probar su receta que se ve buenísima.
Iosune
21 enero, 2015 al 12:22Gracias Ale! Espero que te guste nuestra receta 😀
Bea
21 enero, 2015 al 11:12Acaban de salir de mi horno….no sé si podré esperar para probarlos. Gracias por la idea de snacks sanos, se valoran más en este época de soltar lastre tras los excesos 😉
Iosune
21 enero, 2015 al 12:22Genial Bea! Muchas gracias por hacer la receta. Un beso!
Luisa
25 abril, 2015 al 18:20Hola! Me encantan todas vuestras recetas y haré esta, pero me asalta una duda, los garbanzos no van cocidos, o sí??
Iosune
27 abril, 2015 al 10:11Hola Luisa! Los garbanzos tienen que estar en remojo toda la noche porque están crudos y luego se cocinan directamente en el horno. Un saludo!
gonzalo
14 junio, 2015 al 00:56cuantos dias se puede tener para consumir si hago en cantidad???o tengo que hacer lo justo para el dia??gracias!!
★★★★
Iosune
15 junio, 2015 al 09:39Hola Gonzalo! Yo creo que pueden aguantar una semana perfectamente, aunque nunca he llegado a tenerlos tanto tiempo 😛 Un saludo!
Juliet
27 abril, 2019 al 17:32Me encanto la receta, los felicito. Soy su fan!!
Iosune
30 abril, 2019 al 18:06Hola Juliet! Me alegro mucho 🙂 Un saludo!
marie anne
19 agosto, 2015 al 19:06Es una super idea ! Voy a realizarla 😀 Graciias
Iosune
23 agosto, 2015 al 12:02Hola Marie Anne! Espero que los disfrutes 😉
Isabel
8 noviembre, 2015 al 19:46Me acabas de recordar mi infancia, esos domingos fríos de invierno mi padre siempre nos hacia «garbanzos torraos», así lo llamábamos nosotros. Pero nosotros los hacíamos de manera diferente, en una sartén poníamos los garbanzos y cubriamos con agua y un buen puñado de sal, una vez q se absorbía toda el agua entonces los tostabamos al gusto. Menudas peleas teníamos entre nosotros cuando ya quedaban pocos en el plato. Y que deliciosos estaban.
★★★★★
Iosune
9 noviembre, 2015 al 11:57Hola Isabel! Qué ricos tenían que estar 🙂 Un beso y gracias por compartir con nosotros esos momentos tan especiales 😉 Un beso!
toni
27 abril, 2016 al 01:00Con lentejas también?
Iosune
29 abril, 2016 al 11:09Hola Toni! No he probado la receta con lentejas, así que no sé si funciona. Un saludo!
Carmen
23 julio, 2016 al 20:04Sabes cuanto tiempo duran una vez hechos? Lo digo por hacer mas cantidad y tenerlos a mano.
Iosune
2 agosto, 2016 al 09:31Hola Carmen! A nosotros nos han durado unos días, aunque tampoco sabría decirte el tiempo exacto porque solemos comerlos antes de que se pongan malos 😛 Un saludo!
Anxela
11 agosto, 2016 al 16:52Deberíais publicar un libro con vuestras recetas porque son muy sencillas y lo mejor de todo, están deliciosas! No me canso de recomendar vuestro blog a mis amigos.
★★★★★
Iosune
30 agosto, 2016 al 12:17Hola Anxela! Tenemos un par de ebooks en el blog, pero de momento no hemos publicado ningún libro físico 🙂 Muchísimas gracias por tu amabilidad. Un beso!
Melody
12 agosto, 2016 al 19:39¡Hola! ¡¡Muchas gracias por la receta!! Acabo de hacerlos y quedaron geniales. 😀 😀 😀 Le agregué también un poquito de pimienta negra. Riquísimos. ¡Saludos desde Argentina!
★★★★★
Iosune
30 agosto, 2016 al 12:22Hola Melody! Me alegra mucho que te gustaran. Un beso enorme!
Maria
20 diciembre, 2016 al 15:38Hola. Curiosa receta y fácil de hacer. Me surge una duda: ¿horno arriba y abajo?
Gracias.
Saludos
★★★★★
Iosune
2 enero, 2017 al 10:59Hola María! Nosotros siempre ponemos el horno arriba y abajo salvo que indiquemos lo contrario. Un saludo!
Ana
2 julio, 2017 al 23:39Hola!!! Yo los he hecho con garbanzos pero de bote ya cocidos y unas veces me salen crujientes y otras me salen blandos.probaré ha hacerlos así.
Y de paso deciros que enhorabuena por vuestro blog!!!!Es ESPECTACULARMENTE SALUDABLE! Saludos desde Villena(Alicante).
Iosune
3 julio, 2017 al 17:03Hola Ana! Muchas gracias 🙂 Un beso!
Sílvia Garcia
21 julio, 2017 al 20:41Los acabo de hacer. Yo los he espolvoreado con sal, ajo en polvo y preparado ‘garam masala’ (especies hindús). Han quedado riquísimos!!
Iosune
24 julio, 2017 al 09:41Hola Sílvia! Me alegra mucho que te hayan gustado 😀 Un beso!
Mariela
5 abril, 2018 al 07:40Alternativa simple… y sensata como algo llamativo para no sucumbir a la harina. ¡¡¡Gracias!!! 🙂
★★★★★
Iosune
6 abril, 2018 al 02:44Hola Mariela! Gracias a ti por tu comentario 🙂 Un saludo!
Ana
29 enero, 2019 al 13:41Hola.
Los conservamos en la nevera o despensa? Gracias. Me encanta la receta. Ya la he hecho varias veces pero nunca me han sobrado para guardar…
Iosune
30 enero, 2019 al 11:44Hola Ana! Yo suelo dejarlos a temperatura ambiente para que estén más crujientes 🙂 Un saludo!