Danza de Fogones

  • Sobre mi
  • Regalo
  • Blog
  • Recetas
    • Aperitivos
    • Bebidas
    • Desayunos
    • Ensaladas
    • Platos principales
    • Postres
    • Tutoriales
    • Otros
  • Menús Veganos
  • Recursos
menu icon
go to homepage
  • Primavera
  • Recetas
  • Sobre mi
  • Suscríbete
subscribe
search icon
Homepage link
  • Primavera
  • Recetas
  • Sobre mi
  • Suscríbete
×
Inicio > Recetas > Otros

Arroz Tres Delicias Vegano

Modificado el 07/05/2023 · Publicado el 03/02/2015 por Iosune Robles · 31 comentarios

2.5K shares
Ir a la Receta

Arroz Tres Delicias Vegano

Hacer arroz tres delicias vegano es muy fácil, además, es un plato fácil, rápido, ligero, económico y delicioso. Puedes echarle otras verduras o ingredientes si quieres, le pega casi cualquier cosa.

En los restaurantes chinos españoles este tipo de arroz suele llevar guisantes, zanahorias, huevo y un poco de jamón, aunque alguna vez también he visto este plato con pollo y gambas. El nuestro tiene tres delicias exactamente: guisantes, zanahoria y tofu.

Sé que hay muchos detractores de la soja, pero da mucho juego en la cocina, por eso solemos utilizarla para veganizar recetas tradicionales. En mi vida diaria procuro no consumirla a menudo, pero la tomo de vez en cuando, sobre todo fermentada. Lo que más consumo es la salsa de soja, el miso y el tofu. La leche procuro evitarla porque me sienta peor.

Arroz Tres Delicias Vegano

Para hacer el arroz frito tres delicias hace falta aceite, pero si quieres hacer una versión más ligera y libre de grasa, puedes cocer tanto el arroz como las verduras y dorar el tofu en una sartén antiadherente solo o con un poquito de agua, luego mezclas todos los ingredientes en la sartén y le echas un poquito de salsa de soja o tamari.

Arroz Tres Delicias Vegano

Desde que descubrí que el tofu es el sustituto perfecto a los huevos revueltos, se ha convertido en una de mis cenas preferidas. No tienes más que cortar el tofu en trocitos pequeños, aplastarlo con un tenedor para darle la misma apariencia que los huevos revueltos y echarlo a la sartén con tus ingredientes preferidos. Para que tenga un color amarillento le echo cúrcuma, aunque puedes no echarle nada si no te gusta el sabor, quedará blanco pero estará muy rico.

Puedes comer el arroz tal cuál o echarle alguna salsa. A mi por ejemplo me encanta con salsa de soja o tamari y a Alberto con salsa agridulce, aunque cualquier salsa asiática puede quedar bien.

Arroz Tres Delicias Vegano

Esta receta se prepara en unos 15 ó 20 minutos, así que es un plato ideal si tienes prisa o si no quieres complicarte la vida. Yo la como tanto para comer como para cenar, aunque suelo hacer con muy poquito aceite o incluso sin nada. No le tengáis miedo a los hidratos por la noche, los asiáticos cenan arroz y siempre han sido muy longevos y delgados, lo que debéis evitar son los hidratos refinados porque están cargados de grasas y no nos aportan nada nutricionalmente.

Si preparas esta receta de arroz tres delicias vegano por favor deja un comentario o comparte con nosotros una foto en Instagram o a través de otras redes sociales con la etiqueta #danzadefogones. Nos encantan vuestros comentarios y vuestras fotos, ¡siempre nos alegran el día!

Arroz Tres Delicias Vegano

Arroz Tres Delicias Vegano

Arroz Tres Delicias Vegano

El arroz tres delicias vegano se prepara en unos 15 ó 20 minutos. Es un plato rápido, sencillo, sano, ligero, económico y delicioso.
4.86 (7 votos)
IMPRIMIR PIN PUNTUAR
Plato: Arroz
Cocina: Sin Gluten, Vegana
Tiempo de preparación: 5 minutos min
Tiempo de cocción: 15 minutos min
Servings: 2
Author: Iosune Robles


Ingredientes

  • ¾ taza de arroz, 150 g
  • Aceite de oliva virgen extra
  • 1 zanahoria
  • ¼ taza guisantes congelados, 35 g
  • 75 g tofu, 2.7 onzas
  • ⅛ cucharadita de cúrcuma
  • Sal marina, opcional
  • 1 cucharada de salsa de soja o tamari
Evita que tu pantalla se oscurezca

Instrucciones 

  • Cocina el arroz siguiendo las instrucciones del fabricante y déjalo enfriar. Lo ideal es que lo cocines el día anterior. Si tienes prisa puedes enfriar el arroz con agua fría.
  • En una sartén echa un poquito de aceite y sofríe la zanahoria muy troceada unos 2 minutos. Añade los guisantes y cocina unos 3 minutos más. Échalos en un plato.
  • Trocea el tofu y aplástalo con un tenedor hasta que tenga una apariencia similar a los huevos revueltos.
  • Echa un poquito más de aceite en la sartén y saltea el tofu junto con la cúrcuma y un poquito d de sal (opcional) durante unos 5 minutos. Échalo en el plato dónde tenías las verduras.
  • Vuelve a echar un chorrito de aceite y sofríe el arroz unos 2 minutos, echa las verduras, el tofu, la salsa de soja o tamari y cocina 3 minutos más.
¿Has probado esta receta?¡Deja un comentario abajo y dime qué te ha parecido!

 

Más Otros

  • Foto de una bandeja de enchilada vegana
    Enchilada Vegana
  • Foto de un vaso de ponche de huevo vegano
    Ponche de Huevo Vegano
  • Foto de una bandeja con un pavo vegano casero
    Pavo Vegano
  • Foto de un bol con curry vegano decorado con perejil
    Curry Vegano
2.5K shares

Comentarios

  1. Ale dice

    mayo 05, 2020 at 3:56 pm

    5 stars
    Delicioso!
    Lo he hecho dos veces,una siguiendo vuestra receta y la segunda como sólo tenía tofu con mango y curry, lo sustituí por el tofu normal y no puse cúrcuma. Riquísimo también!
    Gracias

    Responder
  2. Bertha dice

    enero 28, 2020 at 12:17 am

    5 stars
    Preparé el arroz Tres delicias, solo cambié la curcuma por azafran , aprovechando que lo tenia! Y me quedó delicioso. Soy fan del arroz y de los chicharos ó guisantes y fan de los Iosune Robles. GRACIAS.

    Responder
    • Iosune dice

      febrero 19, 2020 at 12:12 pm

      Hola Bertha! Me alegra que te haya gustado 🙂 Un saludo!

      Responder
  3. Carolina dice

    diciembre 16, 2019 at 1:25 pm

    5 stars
    Rico rico riquisimo!!!!!!

    Responder
    • Iosune dice

      diciembre 17, 2019 at 10:12 am

      Hola Carolina! Me alegra que te haya gustado 🙂 Un saludo!

      Responder
    • Ruth dice

      diciembre 23, 2019 at 10:47 pm

      Riquísimo

      Responder
      • Iosune dice

        enero 16, 2020 at 5:06 pm

        Hola Ruth! Muchas gracias 🙂

        Responder
  4. elfoodieiberico dice

    septiembre 25, 2019 at 5:06 pm

    Muy buena pinta 🙂
    ¿Y si le añadís unas bolitas de soja texturizada? creo que le darían un puntito de color y sabor muy interesante al plato 🙂 🙂

    Responder
    • Iosune dice

      octubre 07, 2019 at 11:33 am

      Hola! Pues la verdad es que tiene que estar muy rico 🙂 Un saludo!

      Responder
  5. Ekaterina dice

    diciembre 09, 2018 at 1:31 pm

    5 stars
    Muy rico y fácil de hacer, ¡muchas gracias por darnos estas recetas gratis! Lo aprecio muchísimo y estoy segura de que mucha más gente también.

    ¿Tenéis también un blog en inglés, no?

    Admiro mucho vuestro trabajo ^^

    Responder
    • Iosune dice

      diciembre 10, 2018 at 8:13 am

      Hola Ekaterina! Gracias a ti por leernos 🙂 Sí, tenemos un blog en ingles: simpleveganblog.com. Un saludo!

      Responder
  6. Ana Rodriguez dice

    marzo 25, 2018 at 4:34 pm

    5 stars
    Deliciosa me gusta.

    Responder
    • Iosune dice

      marzo 26, 2018 at 3:09 am

      Hola Ana! Muchas gracias 😉

      Responder
  7. Aryak dice

    enero 09, 2016 at 8:59 pm

    4 stars
    Tengo una duda, dices que tenemos que evitar los carbohidratos refinados (porque tienen grasas y no aportan nada nutricionalmente?) pero haces el arroz 3 delicias con arroz blanco... eso es un carbohidrato refinado o me estoy equivocando? No se si a lo que te referías era que para cenar no se puede tirar de refinados (que usemos integral, vaya), que de todas formas si es así, no está muy avalado eso de que engorden por la noche más que por el día.
    Gracias por la receta, tiene muy buena pinta y hace siglos que no como un arroz 3 delicias.

    Responder
    • Iosune dice

      enero 11, 2016 at 1:46 pm

      Hola Aryak! Es cierto que el arroz blanco es menos saludable que el integral porqu no está en su estado natural, pero es una opción mucho más sana que la bollería industrial, por ejemplo. De todas formas la receta es antigua y ahora llevo una dieta muy alta en hidratos, los tomo a todas horas y me siento mejor que nunca 😀 Un saludo!!

      Responder
  8. Laura dice

    septiembre 13, 2015 at 5:08 pm

    ¡Hola!
    Os cuento un poco mi historia, y como he llegado hasta esta receta:
    Hace nueve meses que cambié mi dieta y estilo de vida al veganismo y fuisteis los primeros en salvarme la vida con vuestras recetas. Me he fijado mucho en vuestros platos, aperitivos, quesos, etc y son maravillosos!
    Hace un par de días que decidí compartir mis experiencias personales en la vida vegana, con las recetas y demás, en un blog, a parte de una sección para Yoga y Mindfulness, de investigación y conocimientos basados en la experimentación, pues me interesa mucho y practico Yoga en casa desde hace poco.
    Y diréis ¿qué tiene que ver el Arroz Tres Delicias en todo esto? Pues que como fuisteis los primeros en enseñarme a cocinar de manera vegana, os he concedido la primera entrada en la sección de recetas de mi blog, para contar como ha sido mi experiencia con ella 🙂 Por supuesto que he añadido un enlace a vuesta página, aclarando que sois los autores originales, y animo a la gente a que la pruebe y os cuente a vosotros y a mi como ha sido su experiencia también. La foto es mia, de mi resultado y lo único vuestro es la receta (ingredientes e instrucciones). No siempre serán vuestras, publicaré recetas mias inventadas, fallidas, de otros blogs o libros, pero cada vez que toque una de Danza de Fogones, lo especificaré y os mandaré el enlace para que veáis como me ha quedado!
    Aquí os dejo el del Arroz: https://veggieyogui.wordpress.com/2015/09/13/arroz-tres-delicias-vegano/
    Muchísimas gracias por todo y sabed que gracias a vosotros una vegana más sobrevivió los primeros meses!
    Un beso enorme a los dos 🙂

    Responder
    • Iosune dice

      septiembre 14, 2015 at 7:41 pm

      Muchas gracias Laura! Es todo un honor 🙂 Si quieres compartir alguna de nuestras recetas no tenemos ningún problema, pero para la próxima vez te agradeceríamos que siguieras estas directrices: https://danzadefogones.com/puedo-usar-tu-receta-o-foto/ Un beso y mucha suerte con tu nuevo proyecto!!!

      Responder
      • Laura dice

        septiembre 14, 2015 at 8:51 pm

        Sin problema! Las acabo de mirar y me parece totalmente lógico. He modificado lo correspondiente en la entrada y no copiaré nada tal cual, realmente no tendría sentido entonces que fuera mi experiencia! Gracias por vuestro apoyo! 🙂

        Responder
        • Iosune dice

          septiembre 15, 2015 at 10:03 am

          Gracias a ti Laura! 🙂

          Responder
  9. Sandra Gascón dice

    septiembre 10, 2015 at 6:33 pm

    5 stars
    Hola! Apenas descubro su blog y debo decir que me ha gustado mucho, hoy preparé esta receta y a mi hijo y a mí nos encantó. Saludos desde México 🙂

    Responder
    • Iosune dice

      septiembre 14, 2015 at 7:38 pm

      Hola Sandra! Muchas gracias!!! Me alegra que os haya gustado la receta. Un beso para los dos!!!

      Responder
  10. Linda dice

    febrero 11, 2015 at 7:43 pm

    Deliciosisimo, practicamente en una semana la hice tres veces, primero la probé solo yo, me vino super!!! después la quice hacer probar a mi sobrino a quien le encantò y anoche que no sabìa que cocinar me salvò del apuro, en mi paìs(soy peruana) lo hacen con pollo y huevo , en cambio donde vivo ahora (Italia) no, pero le ponen huevo, No es mucho tiempo que cambié a la cocina vegano-vegetariana y con vuestra ayuda la cosa me resulta mucho màs facil, gracias por compartir vuestras recetas y experiencias, llegué a ustedes por la doctora Odile Fernandez Martinez y los sigo siempre.
    Un saludo!!!

    Responder
    • Iosune dice

      febrero 12, 2015 at 1:56 pm

      Hola Linda! Nos alegra ser de ayuda 🙂 Un beso!!!

      Responder
  11. LitaSteele dice

    febrero 04, 2015 at 10:04 pm

    mmmm qué bueno! Realmente es un plato que te puede salvar un día que no sepas qué hacer y que no te apetezca demasiado cocinar. ¿Habéis probado a sustituir el huevo revuelto por mezcla de harina de garbanzo en vez de tofu? Yo no lo he provado pero creo que quedaría bien, y también podría ser una alternativa para las personas que prefieran no tomar soja.
    Un saludo!

    LitaSteele

    Responder
    • Iosune dice

      febrero 05, 2015 at 10:42 am

      Hola! La verdad es que es algo que tengo pendiente porque si sabe bien en la tortilla de patata, tiene que saber bien para esta receta. Gracias por la sugerencia 🙂

      Responder
  12. Gina dice

    febrero 03, 2015 at 6:56 pm

    Mmmm pero qué rico! Ya sé que comeré mañana 🙂 El tofu que habéis utilizado es el normal, no (y no el silk)?

    Yo soy una yonkie de la soja. En salsa, en tofu o edamame. La leche sólo la utilizo para hacer buttermylk, aunque a veces utilizo la nata de cocina y ahora mismo tengo un yogur de Sojade convirtiéndose en queso crema en la nevera. Os he dejado un comentario en la entrada de la receta pero mejor lo vuelvo a preguntar por aquí y así me contestáis todo de un tiro:

    ¿Cuántos días me durará el queso crema en la nevera? Soy yo sola que lo como, los demás son de Philadelphia animal.

    Responder
    • Iosune dice

      febrero 04, 2015 at 11:18 am

      Hola Gina! Yo utilizo tofu firme que compro en el Mercadona 🙂 Te he respondido en el post del queso pero te lo pego por aquí por si acaso. La verdad es que no sé decirte cuánto tiempo dura exactamente, aunque dudo que más de una semana, de todas formas puedes probar, si cambia la textura o huele mal, no sigas comiendo 🙂 Un saludo!

      Responder
      • Gina dice

        febrero 04, 2015 at 4:18 pm

        ¡Mil gracias! Me he puesto las botas hoy para desayunar! Casi diría que me gusta más que la Philadelphia de verdad (que no como casi nunca porque me sientan de pena los lácteos, a partir de ahora el pastel de queso lo voy a hacer con esta, la diferencia será mínima).

        El arroz me lo cenaré hoy 😀 Por cierto, la nata vegetal PARA MONTAR, donde la compráis? En el Veritas (no sé si tienen tiendas fuera de Cataluña) no hay, sólo hay nata líquida de cocina, yo compro la Sojade, no creo que se pueda montar esa, no? Tiene que ser específica? Lo mismo me pasa con la otra tienda en la que compro. Qué marca/s utilizáis vosotros? Gracias!

        Responder
        • Iosune dice

          febrero 05, 2015 at 10:41 am

          Genial! Yo uso de la marca Valsoia y la compro en El Corte Inglés. La nata líquida de cocinar no sirve porque no tiene suficiente grasa. Un saludo!

          Responder
          • Gina dice

            febrero 05, 2015 at 10:53 am

            ¡Muchas gracias! Voy a mirar en ECI pues. El arroz... para haceros la ola! 🙂

          • Iosune dice

            febrero 09, 2015 at 10:28 am

            Gracias 🙂 Espero que la encuentres!

4.86 from 7 votes

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Recipe Rating





Iosune con un vaso de zumo.

¡Hola, soy Iosune!

Soy la cofundadora de Danza de Fogones, donde comparto recetas fáciles, sabrosas y 100% vegetales.

Hago que la cocina sea sencilla, divertida y deliciosa. ¿Te gustaría saber más? ¡Hablemos!

Más sobre mi

Recetas de primavera

  • Dos vasos de batido de fresa uno de ellos con una fresa de decoración.
    Cómo Hacer Batido de Fresa Casero
  • Rebanada de pan y tarro con mermelada de fresa y fresas alrededor.
    Cómo Hacer Mermelada de Fresa Casera
  • Dos platos de crema de verduras decorados y pan, pimienta y una cuchara alrededor.
    Crema de espárragos verdes
  • Espárragos a la plancha en una bandeja con rodajas de limón.
    Espárragos a la plancha
  • Puré de Guisantes.- Este puré de guisantes es de esas recetas que están tan ricas que parece mentira que sea tan fácil de hacer. ¡Está listo en unos 15 minutos!
    Puré de Guisantes
  • Jarra con limonada casera y limones alrededor.
    Cómo Hacer Limonada Casera en 20 Minutos

Recetas populares

  • Ensalada de lentejas - Es importante incluir las legumbres en nuestra dieta y en los meses de calor las ensaladas son la mejor opción. ¡Esta ensalada de lentejas está riquísima!
    Ensalada de Lentejas
  • Foto de una taza de leche dorada
    Leche Dorada
  • Coliflor al Horno
    Coliflor al Horno
  • Puré de Coliflor
    Puré de Coliflor
  • Arroz con verduras - Este arroz con verduras es un plato muy sabroso, ideal para los fines de semana o si os apetece un plato rico y nutritivo.
    Arroz con Verduras
  • Baba Ganoush
    Baba Ganoush

Nos han mencionado en

Footer

↑ Ir arriba

Síguenos

Legal

Cookies
Privacidad
Aviso legal
Condiciones

Contacto

Sobre mi
Suscríbete
Contacto
FAQ

Copyright © 2025 Danza de Fogones

Puntúa esta Receta

Your vote:




A rating is required
A name is required
An email is required

Recipe Ratings without Comment

Something went wrong. Please try again.