Aquí tenéis la segunda receta del reto de batidos de la semana que viene. En la última entrada os expliqué un poco en qué consistía, aunque será este viernes cuando publiquemos la lista de la compra y las 7 recetas que necesitáis para hacer el reto. ¿Os apuntáis? Por si aún estáis dudando, os quiero compartir esta entrada que publicamos hace tiempo sobre 10 beneficios de tomar smoothies o batidos de frutas y verduras. ¿A qué estáis esperando para incorporarlos en vuestra alimentación?
Este batido es uno de los que más me gustan porque la combinación plátano + frutos rojos (en este caso arándanos) es espectacular, además lleva espinacas (mis hojas verdes preferidas junto con el kale o col rizada), copos de avena y leche de avena, que es la que más solemos tomar en casa. ¡Os va a encantar!
Batido o Licuado de Plátano y Arándanos
Ingredientes
- 1 plátano
- 1 taza de arándanos, 150 g
- 1 taza de espinacas, 30 g
- ¼ taza de copos de avena, 25 g*
- 1 taza de leche vegetal o agua, 250 ml**
Instrucciones
- Echamos el plátano, los arándanos, las espinacas, los copos de avena y la leche de avena en una batidora de vaso.
- Batimos hasta que todos los ingredientes estén perfectamente integrados.
- Servimos y nuestro rico batido ya está listo para tomar. Si queréis que esté más dulce, podéis añadir algún endulzante natural, como por ejemplo dátiles.
Notas
** Nosotros usamos leche de avena.
¿Has hecho esta receta?
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Paula - ¡Mecachis mamá! dice
Este batido le gustó tanto a mi hijo que hice dos raciones (para él y para mí) y se enfadó de que no le dejase mi parte ... Esta semana repetimos!
Iosune dice
Hola Paula! Me alegra mucho que le gustara tanto 🙂 Un abrazo!
Luis Flores dice
Excelente combinación y delicioso
Iosune dice
Muchas gracias Luis 🙂 Un saludo!
judith dice
Hola lo puedo hacer y omitir la leche y la avena? Osea hacerlo con agua y cuantas calorías son en total solo con los arándanos plátano y espinaca espero de verdad me respondas 🙂
Iosune dice
Hola Judith! Claro, puedes echar agua y quitar la avena si quieres. Si quieres saber las calorías puedes usar alguna web o aplicación como https://cronometer.com/ Un saludo!
frank Martín dice
La verdad esta muy rico, muchas gracias por compartir esas recetas que están muy ricas, saludos desde Cholula,puebla,México.
Iosune dice
Hola Frank! Muchas gracias 🙂 Un saludo!
Diana dice
Bueniiiiisimo. Ni me dio tiempo a hacer foto. Repito seguro.
Iosune dice
Hola Diana! Muchas gracias 🙂 Me alegra que durara tan poco. Un beso!
irene dice
estoy buscando una receta que recibí vuestra que era un zumo-batido con espinacas, naranja y no se que mas.... y no lo encuentro, me lo podrías re-enviar? Gracias!
Iosune dice
Hola Irene! Lo siento, pero no podemos reenviar las recetas, se mandan automáticamente cuando se publican. Tienes un buscador en el blog en el que puedes encontrar todas las recetas. Un saludo!
Yolanda dice
Lo hice esta mañana con moras en vez de arándanos y leche de anacardos. Espectacular y súper saciante 😀 Muchas gracias por la receta y enhorabuena por el blog!!
Iosune dice
Hola Yolanda! Muchas gracias 😀 Me alegra mucho que te gustara. Un beso!
lapantigana dice
Me apunto!! Ya seguí el anterior y me encantaron vuestras recetas. Además hicieron que me aficionase a los batidos verdes, que cuando lo intenté por mi cuenta fue un fiasco con las combinaciones que iba haciendo, jejeje.
Iosune dice
Hola! Me alegra que te animes 🙂 Por lo general el plátano queda bien con casi cualquier fruta y si haces combinaciones sencillas es más fácil que estén ricas. Un beso!