¡Ya tenemos piso en Colonia! Bueno, al menos para el primer mes, luego buscaremos algo allí, que nos han dicho que es mucho más fácil. Estamos emocionados por nuestra nueva aventura, por visitar restaurantes veganos y probar platos e ingredientes nuevos. ?
Este guiso de lentejas vegano está inspirado en las lentejas que hace la madre de Alberto, que están para chuparse los dedos, aunque nosotros le hemos dado nuestro toque personal, como siempre. Nuestra versión es baja en grasa, por eso hemos cocinado las verduras en agua, pero si queréis las podéis saltear en un chorrito de aceite de oliva virgen extra o añadírselo al final cuando el guiso ya esté listo.
Es un plato muy completo y nutritivo, que además de estar buenísimo, es muy reconfortante para los días en los que hace mucho frío, como hoy. A mi los platos de cuchara me apetecen todo el año, hasta en verano y eso que aquí en Málaga hace bastante calor, pero están tan ricos y son tan sanos que merece la pena el esfuerzo. ?
Consejos:
- La cantidad de agua puede variar en función de las lentejas y verduras que uséis o de lo caldoso que queráis el guiso.
- Si queréis podéis saltear las verduras en caldo de verduras o en cualquier otro líquido, como un chorrito de salsa de soja o tamari, vinagre, vino, etc. También podéis usar caldo en vez de agua para cocinar las lentejas y las patatas, le dará más sabor al guiso, aunque puede que tengáis que echar menos sal.
- El tiempo de cocción puede variar en función del tipo de lenteja que uséis, las nuestras eran lentejas pardinas.
- Para ahorrar tiempo podéis usar lentejas de bote.
- Las verduras son opcionales, podéis usar las que más os gusten o las que estén de temporada en vuestra zona.
- En vez de tomate concentrado, que no siempre es fácil de encontrar, podéis usar salsa de tomate.
- No tengáis miedo de añadir o quitar cualquier ingrediente, los guisos son muy fáciles de hacer.
UTENSILIO RECOMENDADO PARA HACER ESTA RECETA (ENLACE DE AFILIADOS):
Batidora BioChef High Performance Blender
*** Si usas el código DANZA-DE-FOGONES-5 conseguirás un 5% de descuento en cualquier producto de la web de Vitality 4 Life.
📖 Receta
Guiso de Lentejas Vegano
Ingredientes
- 5 tazas de agua, 1 l y 250 ml
- ½ cebolla
- 1 zanahoria
- 1 pimiento verde
- ½ pimiento rojo
- 2 cucharadas de tomate concentrado
- ½ taza de lentejas, 100 g
- 450 g de patatas, 1 libra
- 2 cucharadas de orégano seco
- 1 cucharada de pimentón dulce
- 1 cucharadita de sal marina
Instrucciones
- Echa 2 tazas de agua (500 ml) en una olla y cuando rompa a hervir echa todas las verduras troceadas, salvo las patatas. Cocínalas durante unos 10 minutos a fuego medio alto y bate la salsa en la batidora.
- Echa la salsa en la olla de nuevo, añade el tomate concentrado, remueve y luego las lentejas y otras 3 tazas de agua (750 ml). Cocina a fuego medio alto durante 15 minutos.
- Echa las patatas troceadas y cocina también a fuego medio alto durante unos 20 minutos o hasta que las patatas estén hechas.
- Añade el orégano, el pimentón y la sal, remueve y cocina durante 5 minutos más.
¿HAS HECHO ESTA RECETA?
Por favor deja un comentario en esta entrada o comparte una foto con la etiqueta #danzadefogones en Instagram o en tu red social preferida, ¡nos encanta saber de ti!
Aldana says
Acabo d hacer la receta y ha quedado genial, me apetecía mucho un plato así caliente y lo habéis clavado! No le he puesto ni zanahoria ni pimiento verde porque no tenia pero si calabaza y puerro..?? Me encantan vuestras recetas! Mi novio y yo siempre acudimos aquí cuando queremos probar platos nuevos ❤️
Iosune Robles says
Hola Aldana! Gracias por tus palabras 🙂 Me alegra mucho saber que os gustan nuestras recetas! Feliz día!
Noemi says
Brutales!!! todas las recetas que he hecho vuestras són brutales!!! Mi compañera de piso que dudabapoder comérselas sin chorizo al final se las ha comido sin carne y le han encantado!! Gracias !!!!
Iosune Robles says
Hola Noemi!!!! No sabes cuanto nos alegra que asi sea!!!! Muchas gracias por compartirlo con nosotros!!! Un abrazo!
Laura says
Hola!
Hicimos esta receta hace un par de días y quedó realmente buena!! Sustituimos la cebolla por 3 chalotas que le dan un toque dulce muy guay, y además de patata, pusimos un poco de batata (de las verduras que no se trituran).
Las lentejas nos quedaron un pelín duras, pero a los dos días volvimos a comer lo que nos había sobrado y ahí estaban perfectas.
Gracias por vuestras recetas!!
Iosune Robles says
Hola Laura!!! Esto que nos cuentas suena delicioso! Un truco para que las lentejas no queden duras es dejarlas en remojo unas horas antes. Gracias a ti por seguirnos y compartir tu experienca con las recetas. Un abrazo!
Solana says
Hola !
Acabo de prepararlo, pero me di cuenta ya en en proceso que en vez de pimiento rojo habia comprado un rocoto! asi que solo llevo pimiento verde, no inclui al rocoto por que no soy de comida muy picante. Apesar de que falto ese ingrediente ha quedado delicioso, efectivamente es muy reconformtante!!
Gracias de compartir
Iosune says
Hola Solana! Me alegra que te haya gustado igualmente 🙂 Un saludo!
Lisett says
Hola
¿La media taza de le tejas debe estar activada? O la medición la tomo en crudo
Muchas gracias
Iosune says
Hola Lisset! Nosotros no solemos activar los alimentos, así que siempre en crudo. Un saludo!
edur says
Acabo de hacer las lentejas y están super ricas!!! muchas gracias por compartir 🙂
Iosune says
Hola Edur Gracias a ti por hacer la receta 🙂 Un saludo!
Nadia says
Cada vez me salen más buenas!!! Gracias por la receta
Iosune says
Hola Nadia! Gracias a ti por hacerla 🙂 Un beso!
Marta says
Yo también hago las lentejas así, pero sin triturar la verdura. Y si añades un poco de bulgur y cuando las sirves te pones un poquito de yogur vegano en un cuenco y coges con la cuchara lentejas y con la punta coges el yogur es tremendo el contraste! Asi es como las comen los turcos 😉
Iosune says
Hola Marta! Suena genial 🙂 Muchas gracias por la sugerencia!
Rafael says
Hola!
He hecho la receta y pues es primera vrz que hago lentejas y a mi padre le ha gustado el guiso. Solo tengo una pequeña pregunta; las patatas me han quedado ligeramente cocidas y no como yo esperaba, ¿será que también se podría cocerlas aparte y luego echarlas a las lentejas?
¿Las lentejas tienden a ser un poco crujientes o no? JAJAJA disculpas pero desde que soy vegano tengo que aprender a cocinar en casa.
Saludos, te has ganado un fiel seguidor.
Besos desde Honduras.
Iosune says
Hola Rafael! Como puedes leer en la receta digo que cocines las patatas 20 minutos o hasta que estén hechas 🙂 Las lentejas pueden quedar muy hechas o crujientes, como a ti te gusten más, simplemente déjalas más o menos tiempo al fuego. Un saludo!
Pablo says
Tenemos un hijo alérgico a la proteína de leche de vaca, de modo que empezamos a prestar atención a la cocina vegana precisamente por no emplear leche animal. Desde entonces hemos preparado varias de vuestras apetecibles recetas (entran por los ojos), siendo probablemente este guiso de lentejas la que más veces hemos repetido. A mí, personalmente, nunca me han gustado las lentejas (si no las quieres las dejas) pero al peque le encantan así tal cual o añadiendo quinoa. El caso es que estaba pensando en probar a hacer más cantidad, para congelar, pero no tengo ni idea de cuánta agua debería poner si en vez de cocinar 100 g de lentejas quisiera doblar o triplicar esa cantidad. ¿Algún consejo?
Iosune says
Hola Pablo! Simplemente tienes que doblar la cantidad de agua en proporción a las lentejas y añadir un poco más si es necesario 🙂 Un saludo!
Lidia Jaramillo Tejedo says
Me independicé por primera vez en Febrero de este año, vivo en Bruselas y estoy acabando la carrera. Este plato me ha hecho volver a casa, muchas gracias or vuestro trabajo! os deseo lo mejor!
Iosune says
Hola Lidia! Me alegra mucho que te haya gustado 🙂 Bruselas es precioso, estoy deseando volver. Un beso!
Carolina says
Hola, quise comentar porque de verdad, esa fue la mejor receta de guiso que probé! Me salo muy rico, muchas gracias por compartir!
Saludos.
Iosune says
Hola Carolina! Me alegra muchísimo que te gustara tanto. Un beso enorme!
Marga says
Hola! Buenos días! Buscando una receta vegana de lentejas, os he encontrado a vosotros. Y como me ha gustado lo que he leído, allá que voy a hacerla en esta mañana. Sólo tengo una duda: yo tengo lentejas de bote de la marca Luengo ¿ En qué momento de la cocción debo echarlas? No quiero que se me queden desgachadas.
Gracias!
Iosune says
Hola Marga! Yo las echaría al final y las cocinaría unos 5 minutos. Un saludo!
Laura says
Qué buena pinta esta receta! Gran descubrimiento. Pero tengo algunas dudas. En el primer paso, cocer las verduras y batir, se baten con el agua o sin ella?
Luego, las lentejas solo están cocinandose 40 min? Pensé que tardaban bastante más en cazuela...
Muchas gracias 🙂
Iosune says
Hola Laura! Sí, se baten con el agua. A mi se me cocinan en 40 minutos o incluso en menos, pero el tiempo puede variar en función del tipo de lentejas. Un saludo!
Lidia says
Las he hecho hoy y estan muy buenas! Gracias por la receta 😉
Iosune says
Hola Lidia! Me alegra mucho que te gustara. Un beso!
Conxi says
Holaaaa
Las lentejas son mi plato favorito y las quería hacer hoy.
No tengo olla exprés ya que solo cocino con termomix....
Tengo una pregunta, las lentejas las dejas en remojo antes o no?
Soy muy básica en la cocina.... Jeje
Gracias y enhorawena por tu blog
Conxi
Iosune says
Hola Conxi! Lo ideal es dejarlas en remojo toda la noche, aunque no es imprescindible. Un saludo!
Mamen says
Hola, me gusta la web, la he descubierto buscando recetas veganas. Yo hago la receta similar a ėsta pero le añado garam masala, que es una mezcla de especies de la cocina de la India y la verdad que le da un sabor que no echas en falta los tacos de jamón, etc que le echan para las recetas no vegana.
Iosune says
Hola Mamen! Muchas gracias 🙂 Conocemos el garam masala y nos encanta, como toda la comida india. Un saludo!
Juliana says
Excelente ya mismo las empezare a hacer, muchas gracias, vistaré su pagina mas seguido.
Iosune says
Hola Juliana! Muchas gracias 😉 Espero que te gusten!
Maria says
Mi receta es de familia, soy de Murcia y de toda la vida las he comido así. Las hacemos sin pimientos, solo las lentejas, el sofrito, la cebolla, la patata, hoja de laurel, zanahoria y jamón serrano a tacos. También se pueden hacer en crudo, sin el sofrito, con un chorrito de hacerte de oliva.
Están de muerte. Probad!
Iosune says
Hola María! Muchas gracias por las sugerencias, aunque nosotros somos veganos por salud, por los animales y por los animales, todos salimos ganando 😀
Meli says
La he hecho y me ha encantado lo simple que és y lo bueno que ha salido el plato.
Me encanta vuestra página.
Iosune says
Hola Meli! Muchas gracias 😀 Nos alegra que te haya gustado el plato y la web. Un beso!
jordi says
Chicos/as, seguro que no os habeis equivocado en las raciones??
Pone que és para 2 raciones, y a mi me han salido 4!!
Ahora no se donde meterme tantas lentejas! xD
Iosune says
Hola Jordi! Jaja si, nos dio para dos raciones, a lo mejor es que comemos mucho 😛 Puedes congelarlas sin problemas y luego calentarlas con un poquito de agua o de salsa de tomate 😉
Bea says
si se congelan, se puede con la patata? gracias
Iosune says
Hola Bea! Hombre, no queda como recién hecho, pero a mi me parece que no está mal. De todas formas si quieres no le eches las patatas y hazlas el día que vayas a comer el guiso. Un saludo!
Patricia says
Hola! Hice estas lentejas ayer y os comento cosas. Me quedaron prácticamente idénticas a las del post, aunque tengo algunas observaciones. Ya que en la receta pone pasta de tomate, yo encontré en el super concentrado de tomate y es lo que utilice. No sé si es porque no es exactamente igual o es que directamente no me gusta, pero le da un sabor muy fuerte para mi gusto así que la próxima vez utilizaré salsa de tomate. También he pensado que en el primer paso para hacer la salsa con las verduras, se podría hacer un sofrito con aceitito (?) pero claro, ya depende de lo saludable y las calorias que una quiera comer. Y para terminar, a mi me costó bastante más rato hacer el guiso, probablemente porque en lugar de a fuego medio alto lo hice a fuego lento pues se me pegaba un poquito y tenía que ir removiendo. En fin, son todo ideas, me encanta el blog y es una super ayuda para aprender nuevas recetas veganas y sanas. Un saludo ?
Iosune says
Hola Patricia! La pasta o concentrado de tomate es lo mismo y si, tiene mucho sabor, pero puedes usar salsa de tomate sin problemas 🙂 Muchas gracias por las ideas y por seguirnos. Un beso guapa!
MAR says
Hola¡¡¡ Primero daros las gracias por todas las recetas que compartís con nosotros. Desde que os conozco, varias semanas, he cambiado mi dieta y me está ayudando mucho con la rosacea que tengo desde hace años en la cara.
Que pinta tiene esta receta¡¡¡ Si no utilizo lentejas de bote, tengo que cocerlas antes de meterlas en el agua con las verduras batidas???
Gracias y suerte en Alemania¡¡¡
Iosune says
Hola Mar! Gracias a ti por leernos 😀 Yo también tengo rosacea y la verdad es que la dieta ayuda 😉 Si, nosotros de hecho usamos lentejas secas y las cocemos en el agua batida con las verduras. Un beso!!
Silvia Godoy says
Iosune, ¿y si utilizas lentejas de bote, en qué momento las deberíamos echar?
Gracias
Iosune says
Hola Silvia! Yo se las echaría casi al final, pero en ese caso te hace falta menos líquido. Un saludo!
J says
Podéis probar alguna vez a cambiar la patata por manzana, el tacto es parecido y al cocinarla se le quita el sabor dulces.
Por cierto: soy adicta a cuestas recetas! Enhorabuena por la página y suerte en Alemania. Allí por suerte la cocina vegetariana y vegana está muy extendida y todos los supermercados y restaurantes tienen sus platos sin carne. Seguro que lo disfrutáis.
Iosune says
Hola J! Qué rico, no se me había ocurrido, gracias!!! Si, estamos deseando ir para probar cosas nuevas 😉 Un beso!
Marisu says
Hola .Mi hijo de 19 años se ha comido hoy 2 platos de estas lentejas, no le he dicho que son veganas para que no proteste.Te hice caso y cambie algún ingrediente : puse arroz en lugar de las patatas en memoria de mi madre . Yo voy a comerlas ahora .Un beso y muchas gracias por vuestras recetas
Iosune says
Hola Marisu! Cuánto me alegro 🙂 A mucha gente le gusta la comida vegana si no se le dice nada 😛 Un beso enorme!!
Silvia Godoy says
Marisu, ¿echas el arroz en el mismo momento que Iosune indica que se debe echar la patata? ¿El tiempo el mismo?
Gracias
Naza says
HOLAA!! Hoy he hecho vuestra receta y estaba deliciosa y con mucho sabor 🙂
nada que envidiar a las tradicionales,
Muchas gracias por hacernos la vida un poquito más fácil con vuestras recetas.
Iosune says
Hola Naza! Gracias a ti por seguirnos. Un beso enorme!!!
Gabriel says
Hola! Me gusta mucho vuestras recetas, pintan muy bien. Pero hay algo que nunca comprendo y es el hecho de que todo es bajo en grasas!!! Yo por lo contrario, con esto de ser "vegano" (100% no del todo) me estoy quedando en los huesos y necesito grasa y proteína. Podríais poner algunas recetas también que fueran más ricas de éste tipo? Gracias!
Iosune says
Hola Gabriel! Nosotros llevamos una alimentación baja en grasas porque consideramos que es la más saludable. Te recomiendo que leas El Estudio de China, es el estudio nutricional más completo que se ha hecho en la historia. Si te estás quedando en los huesos puede que sea porque no comes suficientes calorías. De todas formas, siempre puedes incluir más aguacates, coco o frutos secos o semillas en tu dieta, que son las grasas más saludables que puedes encontrar 😉 Un saludo!
María says
Como siempre, vuestras recetas tienen una pinta riquísima, además de ser muy sanas y nutritivas. Me encantan las lentejas, mi madre suele hacerme un guiso de lentejas con verduritas (lentejas, cebolla, zanahoria, cebolla roja pimiento rojo y especias) los días fríos y es lo mejor cuando llegas del instituto cansada y hambrienta. Hace unos días hicimos una recetas a la riojana veganas (lentejas, cebolla, pimiento rojo, pimiento choricero, tomate seco, chayota como si fuera papa, especias y chorizo veagano casero). Por cierto, ¿sabíais que se podía hacer chorizo de lentejas? Yo lo hago con lentejas cocidas un poco machacadas, lino molido, una pizca de agua para formar el gel, ajo picado, pimentón dulce y picante, una pizca de orégano y una pizca de sal ahumada. Da mucho el pego. Gracias por compartir siempre recetas tan ricas, espero que os vaya muy bien en Colonia.
Iosune says
Hola María! No tenía ni idea!! Me apunto lo del chorizo, tiene que estar de escándalo! 😀 Mil gracias guapa 😉
Dany says
Hola no podrian contactar con maria para pedirle la receta de los chorizos de lentejas?, mil gracias desde ya.
Iosune says
Hola Dany! Lo siento mucho, pero no va a poder ser. De todas formas en internet hay muchas recetas de chorizo. Un saludo!
Dany says
Hola Maria, y luego como sigue la receta del chorizo de lentejas?, gracias.
Dani says
Me ha faltado tiempo para hacerlas... en teoría son para mañana, pero no he podido evitar hincarle ya el diente. ¡¡Espectaculares!! Aunque me han salido un poco espesas, tal vez el fallo haya sido dejarlas enfriar en la olla.
Suerte en Alemania!
Iosune says
Hola Dani! Si, las lentejas espesan si las dejas reposar, pero si le echas más agua quedan estupendas 😉 Un beso!
Miriades says
Os deseo mucha suerte en Colonia, seguro que pronto empezaréis a compartir recetas veganas inspiradas en la cocina germana para chuparse los dedos.
Respecto a las lentejas, ahora mismo voy a hacerlas. No sabía qué preparar para comer mañana, pero me habéis despejado las dudas en un momento 🙂
Iosune says
Hola Miriades! Muchas gracias 🙂 Estamos deseando probar ingredientes y recetas alemanas 😀