Esta mermelada de semillas de chía es mi preferida y se prepara en 10 minutos con 5 ingredientes. Puedes usar cualquier fruta y endulzante, pero a mi me encanta con frambuesas y sirope de arce.
Encontrar una mermelada saludable en los supermercados normales es casi misión imposible y en los herbolarios el precio se dispara, así que la mejor opción es hacer nuestras mermeladas en casa.
Esta receta me tiene enamorada porque se prepara en 10 minutos, con tan sólo 5 ingredientes y no hay que echar tanto azúcar como en la mayoría de las mermeladas porque la chía es la que se encarga de espesar la fruta y además, acorta el tiempo de cocción.
Se puede usar cualquier tipo de fruta o endulzante, aunque mi combinación preferida son frambuesas o arándanos y sirope de arce.
Nosotros servimos la mermelada con nuestro pan sin gluten y mantequilla de cacahuete casera, pero se puede utilizar como cualquier otra mermelada para hacer todo tipo de recetas.
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Mermelada de Semillas de Chía
Esta mermelada de semillas de chía es mi preferida y se prepara en 10 minutos con 5 ingredientes. Puedes usar cualquier fruta y endulzante, pero a mi me encanta con frambuesas y sirope de arce.
- Preparación: 5 mins
- Cocción: 10 mins
- Total: 15 minutos
- Raciones: 1 taza ó 16 cucharadas
Ingredientes
- 2 tazas de frambuesas frescas (250 g) o de cualquier otra fruta fresca o congelada
- 1 cucharada de agua
- 1 cucharada de zumo de limón
- 3 cucharadas de semillas de chía
- 3 cucharadas de sirope de arce o agave
Instrucciones
- Echa las frambuesas y el agua en un cazo y cocina a fuego medio-alto durante un par de minutos, removiendo de vez en cuando.
- Machaca las frambuesas con ayuda de un tenedor o un prensa patatas.
- Echa el zumo de limón, las semillas de chía y el sirope, remueve y cocina durante 2 ó 3 minutos más. Prueba la mermelada y echa más endulzante si es necesario.
- Retira del fuego y deja enfriar la mermelada durante 5 minutos (se espesará considerablemente cuando se enfríe).
- Remueve por última vez y sírvela inmediatamente o guárdala en un recipiente hermético en la nevera durante una semana.
Notas
- Receta adaptada de Gimme Some Oven.
- Puedes usar cualquier fruta o endulzante para hacer esta receta.
Nutrición
- Tamaño de la ración: 1 cucharada
- Calorías: 27
- Azúcar: 2,9 g
- Sodio: 1 mg
- Grasas: 0,7 g
- Grasas saturadas: 0,1 g
- Hidratos de carbono: 5,2 g
- Fibra: 1,7 g
- Proteína: 0,5 g
Con moras,también está riquísima.. Gracias
★★★★
Hola Marisa! Sí, queda bien con cualquier fruta. Un saludo!
Hola me encanta la mermelada de naranja amarga como puedo hacerla dietética
Hola Mónica! Nunca he hecho ese tipo de mermelada, así que no puedo ayudarte. Un saludo!
Yo hago una receta muy parecida pero con tunos indios y sin ningún tipo de endulzante, solo pongo los higos al microondas, los escacho con un tenedor y añado la chía. Esta mermelada la suelo tomar con mantequilla de cacahuete y pan alemán o con pan de plátano (casero, vegano, sin azúcar y sin gluten) y queso crema de anacardos y probióticos. Los tunos indios no sé si se conseguirán en la península, yo soy de Santa Cruz y los compro en el Mercado Nuestra Señora de África, os lo comento porque vi en vuestras stories que estuvisteis ahí hace poco. A pesar de que hace más de un año que soy vegana, casi no conocía restaurantes veganos en Tenerife, estaré atenta al Instagram a ver si conozco algún lugar interesante con comida sana y a un precio asequible. Creo que nunca he probado la mermelada de frambuesa, pero después de ver la pinta que tiene vuestra receta me la apunto. Supongo que la endulzaré con miel de palma, que es un producto típico de aquí, no sé si lo conoceréis. Por cierto, hace un par de semanas probé vuestro Pad Thai y quedó espectacular, gracias por la receta, incluso a mis padres que no son veganos les encantó.
★★★★★
Hola María! El endulzante es opcional, pero nosotros somos muy golosos. Por cierto, nos encantó tu isla y comimos muy bien 🙂 Un beso!
¿Cuántos días dura en el frigorífico?
Gracias
Hola Irene! Lo pone en la receta 🙂 Un saludo!
Por si te interesa (aunque seguro que la conoces) la mermelada de frutos rojos DIET de la marca HERO solo lleva fruta y stevia 🙂 Bueno, y sorbitol… Por desgracia, me salió intolerancia al sorbitol y tuve que dejar de tomarla, con lo rica que está 🙁 Probaría de tu receta de no ser porque las frambuesas también llevan sorbitol (natural) pero seguro que está deliciosa, como todo lo que ponéis en el blog 🙂
Hola Myriam! La verdad es que prefiero el sirope de arce a la estevia y el sorbitol, pero gracias por la idea 🙂 Un saludo!
Gracias por cada regalo que nos hacéis. Todo lo que he intentado esta buenísimo.
Por favor, seguid con este maravilloso proyecto porque es realmente valioso.
Os felicito enormemente.
Un abrazo y muchísimos éxitos para el 2018
Hola Myriam! Gracias a ti por leernos y por tus palabras 🙂 Un beso enorme!
Ayer la hice y nos encantó. Muchas gracias por la receta!
★★★★
Hola Agata! Me alegra que os gustara 🙂 Un saludo!
hoy la hice con fresas, quedó muy buena!!!!!
★★★★★
Hola Graciela! Me alegra que te gustara 🙂 Un beso!
Hola!!! no soy tanto de mermeladas, pero mi hija SI, es muy golosa, la haré con fresas que a ella le encantan, seguro que le gustaran, y ésta es fantàstica porque no contiene nada de azucar. Un abrazo y Gracias
★★★★★
Hola Linda! Espero que le guste 😉 Un beso!
se ve muy fácil de preparar! tengo que probarlo 😉
Hola Katy! Espero que te guste 🙂 Un beso!
Muchísimas gracias por esta receta tan fácil y rica. Desde que empecé a hacerla en casa ha triunfado, y no tengo que preocuparme por si dura o no en la nevera porque vuela 😉
★★★★★
Hola Claudine! Me alegra mucho que te guste 🙂 Un beso!
Ahora la he hecho…con frambuesas y miel espectacular?. Me encanta vuestro blog.
Hola Maria! Muchas gracias 🙂 Un beso!
La receta es fantástica! La hice con frutos rojos congelados y quedó perfecta! Mil gracias por vuestras ideas y por compartir vuestro aprendizaje
★★★★
Hola Lola! Gracias a ti por hacer la receta 🙂 Un saludo!
Hola! Gracias por vuestra generosidad…he probado esta mermelada con fresas y queda deliciosa.!! Un abrazo y a seguir disfrutando de Asia.
Hola Yolanda! Me alegra que te haya gustado. Un saludo!
Impresionante receta. He hecho una con frambuesas y otra con arándanos, deliciosas las dos. Además es facilísima. Muchas gracias por compartir tan buenas ideasñ
Hola Cris! Gracias a ti por hacerla 😉 Un saludo!
Disculpa que te moleste pero con que podria reemplazar las 3 cucharadas de sirope de arce o agave? Te pregunto por que me resulta muy dificil encontrar cualquiera de las dos cosas en las dieteticas en mi pais. Muchas gracias.
Hola Wildflower! Por cualquier otro endulzante 🙂 Un saludo!
Hola, se podría hacer mas cantidad y congelar?
Hola Maica! Nunca la he congelado, así que no sabría decirte, lo siento!
Hola! Primero quería daros las gracias por todas las recetas y los consejos que dais.. sois la bomba! 🙂 ahora a la receta: se pueden esterilizar los tarros y conservar la mermelada durante más tiempo? La tradicional que hace mi madre se conserva mucho tiempo, incluso más de 1año. Crees que con esta receta (llevando menos azúcar) podría ser lo mismo?
Hola Laura! Gracias a ti por leernos 🙂 No lo he probado, pero yo creo que sí, que debe funcionar. Un saludo!
Hola ! Hice ayer la receta y está buenísima ? Nos han diagnosticado una intolerancia a mi madre y a mi a la fructosa y está receta nos viene genial !!!
¿Se podría cocer al baño María para conservarla más tiempo?
Hola Sandra! Me alegra que te haya gustado 🙂 La verdad es que no lo he probado, pero al ser una mermelada supongo que si la metes en tarros esterilizados y herméticos durará más. Un saludo!
hola! podría endulzar con dátil en vez de con siropes? gracias!
Hola Leticia! Claro, aunque tendrías que echar más agua. Un saludo!