Mantequilla vegana, una alternativa saludable a la mantequilla y a la margarina. Se preprara en menos de 5 minutos y no es de este mundo. ¡Te va a encantar!
mantequilla vegana
Siempre me ha encantado la mantequilla, tanto que podía comerla hasta a cucharadas, por eso hace tiempo que tenía pendiente hacer una mantequilla vegana.
La receta está inspirada en un par de blogs norteamericanos y la verdad es que está muy conseguida. He visto que la gente suele echarle una pizca de cúrcuma para que tenga un color más amarillo, pero yo la prefiero así, es más sencilla y sabe mejor.
Esta mantequilla se puede usar como la mantequilla normal o como la margarina, para preparar todo tipo de recetas y es mil veces más saludable que las margarinas de supermercado. A mi como más me gusta es untada en pan.
Los ingredientes son fáciles de encontrar. El aceite de coco desodorizado lo venden en herbolarios, pero también sirve el aceite de coco refinado o incluso aceite de coco virgen o virgen extra si no te importa que tu mantequilla sepa un poco a coco.
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Mantequilla Vegana
Mantequilla vegana, una alternativa saludable a la mantequilla y a la margarina. Se preprara en menos de 5 minutos y no es de este mundo. ¡Te va a encantar!
- Preparación: 5 mins
- Total: 5 mins
- Raciones: 2 tazas (500 ml) aproximadamente 1x
- Categoría: Tutoriales paso a paso
- Cocina: Vegana
Ingredientes
- 1/2 taza de leche vegetal sin endulzar (125 ml), yo usé leche de soja
- 2 cucharaditas de zumo de limón
- 1 y 1/4 tazas de aceite de coco (315 ml), derretido, ver notas
- 1/4 taza de aceite (65 ml), yo usé aceite de girasol, ver notas
- 2 cucharaditas de levadura nutricional o de cerveza
- 3/4 cucharadita de sal
Instrucciones
- Mezcla la leche y el zumo en un bol. Deja reposar durante un minuto o hasta que tenga un aspecto más denso y como si se hubiera cortado. Si quieres también puedes mezclarlos en el vaso de la batidora.
- Echa la mezcla y el resto los ingredientes en una batidora de vaso y bate hasta que estén perfectamente integrados.
- Pon la mezcla en un recipiente y deja reposar en la nevera hasta que solidifique.
- Guárdala en la nevera, pero ten en cuenta que lo ideal es sacarla un rato antes de usarla para que no esté tan dura. Se conserva durante unas 2-3 semanas, o incluso más.
Notas
- Lo ideal es usar aceite de coco desodorizado o refinado para que la mantequilla no sepa a coco, pero si quieres también puedes usar aceite de coco virgen o virgen extra.
- La mantequilla queda mejor con aceites de sabor neutro, como el de girasol, pero si quieres puedes usar aceite de oliva o el que prefieras, que no sea de coco.
- Añade más o menos sal en función de lo salada que quieras la mantequilla.
- Si quieres que tu mantequilla sea más amarilla, puedes añadir una pizca de cúrcuma en polvo, pero yo personalmente la prefiero así.
- Receta inspirada por Fork and Beans y Loving it Vegan.
Nutrición
- Tamaño de la ración: 1 cucharada
- Calorías: 90
- Sodio: 55 mg
- Grasas: 10,3 g
- Grasas saturadas: 7,6 g
- Hidratos de carbono: 0,1 g
- Proteína: 0,2 g
Natalia
25 abril, 2019 al 12:48Hola! Serviría esta mantequilla para hacer bechamel o croquetas veganas? Gracias!
Iosune
30 abril, 2019 al 18:00Hola Natalia! Claro, sin problemas 🙂 Un saludo!
Eme
21 abril, 2019 al 15:42Se puede añadir, por ejemplo, aguacate? Por variar…. gracias..
★★★★★
Iosune
22 abril, 2019 al 10:40Hola Eme! No creo que funcione con aguacate, es una receta bastante rígida y se pueden hacer pocas modificaciones. Un saludo!
jenny olaechea
3 abril, 2019 al 22:38Hola, La nota montada la venden ya hecha, perdona mi torpeza, pero no se hacerla, un saludo, gracias!!
Iosune
4 abril, 2019 al 02:03Hola Jenny! No entiendo muy bien tu comentario. Me estás pidiendo una receta de nata montada? En ese caso tenemos un buscador en el blog en el que puedes buscar la receta que quieras. De todas formas te dejo por aquí la receta de nata que tenemos: https://danzadefogones.com/como-hacer-nata-montada-de-coco/ Un saludo!
Susanna
3 abril, 2019 al 10:36Hola. He probado la mantequilla, está muy rica. He seguido la receta al pie de la letra y tengo una duda, porque me ha quedado el aceite de girasol en la base del recipiente y el aceite de coco en la parte superior más sólido. Cuando la dejo a temperatura ambiente consigo hacer la mezcla pero no del todo. Es así como debe quedar?
★★★★
Iosune
4 abril, 2019 al 02:02Hola Susanna! No, tiene que quedar todo integrado tanto en frío como en caliente. A lo mejor es que no has batido bien la mezcla. Has usado una batidora de vaso? Un saludo!
Susanna Pichoto
4 abril, 2019 al 08:28Hola. No, he utilizado un robot de cocina. Quizás debía haber batido más rato la mezcla. Creo recordar que lo batí unos dos minutos.
Iosune
16 abril, 2019 al 09:31Hola Susanna! Yo la batí menos de 1 minuto, pero usé una batidora de vaso potente. Un saludo!
Cris
31 marzo, 2019 al 21:27Hola!
Me encanta esta pagina, cada semana pruebo recetas nuevas y todo queda espectacular!
Hasta ahora no usaba aceite de coco y quiero empezar con esta receta, mi pregunta es como se derrite el aceite de coco? al baño mario, al micro..?
Seguid asi porque me dais un montón de ideas!!
Gracias!!
★★★★★
Iosune
1 abril, 2019 al 02:52Hola Cris! Me alegra mucho que te guste el blog 🙂 Yo lo suelo derretir directamente en un cazo. Un saludo!
Karol
21 marzo, 2019 al 14:41Wonderful!!
★★★★★
Iosune
23 marzo, 2019 al 01:11Hola Karol! Muchas gracias 🙂
Ltic
21 marzo, 2019 al 11:51Hola! Gracias por la receta! Sería posible usar solo aceite de girasol? Es que no me gusta el coco. Gracias! PD.: Eres el mejor blog de comida vegana, por mucho que te copien! Saludos a los dos!
Iosune
23 marzo, 2019 al 01:11Hola Ltic! No creo que salga, el aceite de coco solidifica y es necesario para la receta. Si usas aceite de coco refinado o desodorizado no sabrá nada a coco. Mil gracias y un beso enorme!!!