Los crepes de garbanzo son una alternativa sin gluten a los crepes tradicionales y son perfectos para usar rellenos salados. ¡Sólo necesitas 4 ingredientes!
Ya tenemos otra receta de crepes veganos y sin gluten en el blog, pero eran dulces y esta vez quería preparar algo salado para desayunar, merendar o incluso para comer junto con una ensalada o unas verduritas.
Tienen un sabor muy rico, entre un crepe salado y una tortilla francesa en versión vegana gracias a la harina de garbanzo, que de hecho ya utilicé para hacer mi tortilla de patatas vegana.
Son unos crepes muy esponjosos y ligeros y están ricos con cualquier relleno salado. Como llevan sal, zumo de limón y harina de garbanzo (además de agua), no creo que queden bien con rellenos dulces, pero si haces el experimento y te gusta, te animo a que nos dejes un comentario.
Seguir una dieta sin gluten es mucho más fácil de lo que parece. Nosotros no somos celíacos y no comemos sin gluten el 100% de las veces, pero nos gusta que la mayoría de nuestras recetas estén libres de gluten para que puedan llegar a más gente y en general yo me siento mejor cuando no consumo gluten, sobre todo si evito el trigo refinado.
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Crepes de Garbanzo
Los crepes de garbanzo son una alternativa sin gluten a los crepes tradicionales y son perfectos para usar rellenos salados. ¡Sólo necesitas 4 ingredientes!
- Preparación: 5 mins
- Cocción: 15 mins
- Total: 20 minutos
- Raciones: 6 ó 7 crepes 1x
- Categoría: Desayunos, Aperitivos
- Cocina: Vegana, Sin Gluten
Ingredientes
- 1 taza de harina de garbanzo (130 g)
- 1 y 1/4 tazas de agua (315 ml)
- 1 cucharada de zumo de limón
- 1/2 cucharadita de sal
Instrucciones
- Echa todos los ingredientes en un bol y remueve con ayuda de unas varillas o de un tenedor hasta que estén perfectamente integrados. Si quieres también puedes usar una batidora para que tu mezcla quede perfecta.
- Deja reposar la mezcla en la nevera durante 30 minutos.
- Si tu sartén no se pega puedes no engrasarla, aunque salvo que sea muy nueva o de mucha calidad, te recomiendo que le eches unas gotitas de aceite y que las extiendas con una servilleta de papel para eliminar el exceso.
- Pon la sartén en el fuego y cuando esté caliente, echa 1/4 taza ó 4 cucharadas de la masa (esto depende del tamaño de la sartén, la nuestra era de unos 20 cm ó 8 pulgadas). Gira y mueve la sartén hasta que cubra completamente la base.
- Cocina a fuego medio o hasta que la masa se oscurezca porque empiece a tostarse y dale la vuelta al crepe con cuidado. Lo ideal es despegarlo un poco por una parte con una espátula y luego cogerlo con los dedos y darle la vuelta, pero si no te apetece achicharrarte, también puedes utilizar la espátula. Si ves que aún no está dorado, deja que se haga un poco más por ese lado.
- Dora el crepe por el otro lado y repite el proceso hasta que no quede masa.
- Sirve inmediatamente con tus ingredientes preferidos (yo le eché hummus, tomates cherry, aceitunas negras y orégano seco). También puedes guardar los crepes en un recipiente hermético en la nevera durante unos 5 ó 7 días.
Notas
- El zumo de limón se puede sustituir por zumo de lima.
- No he probado esta receta con otras harinas, así que no sé si saldrá.
- Para hacer crepes es importante usar una sartén que esté en buenas condiciones para que no se peguen y sea más fácil hacerlos.
- El primer crepe a veces sale mal, no te preocupes, es normal.
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Nutrición
- Tamaño de la ración: 1 crepe de 6 (sin toppings)
- Calorías: 79
- Azúcar: 2,4 g
- Sodio: 200 mg
- Grasas: 1,3 g
- Grasas saturadas: 0,2 g
- Hidratos de carbono: 13,2 g
- Fibra: 3,8 g
- Proteína: 4,2 g
Ana Martínez
20 septiembre, 2018 al 22:21Hola, acabo de comer los, riquísimos, uno con guacamole y otro con mi primer queso vegano, genial, gracias x vuestras recetas son estupendas. Un besazo.
★★★★
Iosune
24 septiembre, 2018 al 09:23Hola Ana! Gracias a ti por hacerlas 🙂 Un beso!
Yolanda
3 septiembre, 2018 al 23:28No consigo la harina de garbanzo, probaré con harina de lentejas
Iosune
5 septiembre, 2018 al 10:56Hola Yolanda! Si vives en España la puedes encontrar en herbolarios y en Mercadona. Un saludo!
Elena
31 agosto, 2018 al 19:43Deliciosos!!!me han encantado… Rellenos de ensalada de col y aguacates
Iosune
3 septiembre, 2018 al 09:19Hola Elena! Qué bien suena 🙂 Me alegra que te hayan gustado. Un saludo!
Magdalena Alejandre
31 agosto, 2018 al 16:45Hola, me gustan sus recetas por ser saludables y muy sencillas de realizar. Investigué el precio de libro y por importación a México, sale casi en mil pesos. Un poco caro para mi, sin embargo, me interesa obtener el libro ?. Sugiero si no hay problema, lo puedan vender en pdf para que sea más costeable. Espero se pueda y gracias por las recetas, son muy sanas
★★★★★
Iosune
3 septiembre, 2018 al 09:18Hola Magdalena! Eso no depende de nosotros, sino de la editorial, tendrías que hablar con ellos 🙂 Un saludo!
Cristina
31 agosto, 2018 al 16:06Hice las pakoras de verduras.
En casa somos 5 . Mi marido y yo y tres hijos. Soy vegetariana y a veces les hago alguna receta que yo como.
Las pakoras han sido todo un éxito.
Muchas gracias por vuestras recetas ,son una maravilla. También tengo vuestro libro.
Enhorabuena por vuestro trabajo.
Iosune
3 septiembre, 2018 al 09:16Hola Cristina! Muchísimas gracias 🙂 Me alegra mucho que os gusten nuestras recetas y también el libro. Un beso enorme!