Trail Mix Vegano

Trail mix vegano, hecho con 5 ingredientes en menos de 5 minutos. Es un snack perfecto, muy nutritivo, que aporta mucha energía y es muy práctico.

Un trail mix es una mezcla de frutos secos, semillas, frutas secas, hidratos y dulces que se suele llevar como snack para hacer caminatas o senderismo. Es muy nutritivo, cómodo y aporta mucha energía.

Nosotros hemos usado nueces, semillas de calabaza, pasas, arroz integral inflado y chocolate negro, pero hay mil mezclas posibles y todas están ricas. Por lo general a mi me gusta echar 3 partes de hidratos por 1 parte del resto de cosas, pero eso depende de tu gusto y del tipo de alimentación que sigas.

Aunque es común tomar este mix tal cuál, a nosotros nos gusta más con yogur y/o leche y frutas, como snack a media mañana o para merendar, o incluso para desayuno.

Todo el mundo puede disfrutar de este trail mix, pero es perfecto para deportistas, niños, estudiantes o personas que quieran recuperar energía rápido. Lo bueno es que se puede llevar en un recipiente hermético cómodamente a cualquier parte. 

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📖 Receta

Trail Mix Vegano

Trail mix vegano, hecho con 5 ingredientes en menos de 5 minutos. Es un snack perfecto, muy nutritivo, que aporta mucha energía y es muy práctico.

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Plato: Aperitivos, Desayunos

Cocina: Sin Gluten, Vegana

Tiempo de preparación: 5 minutos minutos

Raciones: 7

Autor: Iosune

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Ingredientes 

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• ▢ ¾ taza de arroz integral inflado, 25 g
• ▢ ¼ taza de pasas, 40 g
• ▢ ¼ taza de semillas de calabaza, 35 g
• ▢ ¼ taza de chocolate negro, 35 g, troceado
• ▢ ¼ taza de nueces, 30 g, troceadas

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Instrucciones

• Mezcla todos los ingredientes y guárdalos en un recipiente hermético a temperatura ambiente o en la nevera durante semanas o incluso meses. Si hace mucho calor, es mejor guardarlo en la nevera para que el chocolate no se derrita.
• Se suele tomar tal cuál como aperitivo, pero a nosotros nos gusta mucho con yogur y/o leche y con fruta fresca troceada, como snack o desayuno.

Notas

• Un trail mix debe tener frutos secos, semillas, hidratos, frutas secas y algo dulce. Puedes usar cualquier ingrediente que tengas a mano en vez de los que hemos utilizado nosotros.
• Si hace mucho calor, ten en cuenta que el chocolate se puede derretir. En ese caso podrías usar chips de chocolate.

Nutrición

Ración: 1/4 de taza | Calorías: 113kcal | Carbohidratos: 11.5g | Proteina: 3g | Grasa: 6.7g | Grasa saturada: 1.7g | Sodio: 2mg | Fibra: 1.5g | Azúcar: 4.9g