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Trail Mix Vegano

Trail mix vegano, hecho con 5 ingredientes en menos de 5 minutos. Es un snack perfecto, muy nutritivo, que aporta mucha energía y es muy práctico.

Trail Mix Vegano. - Trail mix vegano, hecho con 5 ingredientes en menos de 5 minutos. Es un snack perfecto, muy nutritivo, que aporta mucha energía y es muy práctico. #vegano #singluten #danzadefogones

Un trail mix es una mezcla de frutos secos, semillas, frutas secas, hidratos y dulces que se suele llevar como snack para hacer caminatas o senderismo. Es muy nutritivo, cómodo y aporta mucha energía.

Nosotros hemos usado nueces, semillas de calabaza, pasas, arroz integral inflado y chocolate negro, pero hay mil mezclas posibles y todas están ricas. Por lo general a mi me gusta echar 3 partes de hidratos por 1 parte del resto de cosas, pero eso depende de tu gusto y del tipo de alimentación que sigas.

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Aunque es común tomar este mix tal cuál, a nosotros nos gusta más con yogur y/o leche y frutas, como snack a media mañana o para merendar, o incluso para desayuno.

Todo el mundo puede disfrutar de este trail mix, pero es perfecto para deportistas, niños, estudiantes o personas que quieran recuperar energía rápido. Lo bueno es que se puede llevar en un recipiente hermético cómodamente a cualquier parte. 

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Trail Mix Vegano

Trail Mix Vegano. - Trail mix vegano, hecho con 5 ingredientes en menos de 5 minutos. Es un snack perfecto, muy nutritivo, que aporta mucha energía y es muy práctico. #vegano #singluten #danzadefogones

Trail mix vegano, hecho con 5 ingredientes en menos de 5 minutos. Es un snack perfecto, muy nutritivo, que aporta mucha energía y es muy práctico.

  • Autor: Danza de Fogones
  • Preparación: 5 mins
  • Total: 5 minutos
  • Raciones: 7 1x
  • Categoría: Aperitivos, Desayunos
  • Cocina: Vegana, Sin Gluten

Ingredientes

Scale
  • 3/4 taza de arroz integral inflado (25 g)
  • 1/4 taza de pasas (40 g)
  • 1/4 taza de semillas de calabaza (35 g)
  • 1/4 taza de chocolate negro (35 g), troceado
  • 1/4 taza de nueces (30 g), troceadas

Instrucciones

  1. Mezcla todos los ingredientes y guárdalos en un recipiente hermético a temperatura ambiente o en la nevera durante semanas o incluso meses. Si hace mucho calor, es mejor guardarlo en la nevera para que el chocolate no se derrita.
  2. Se suele tomar tal cuál como aperitivo, pero a nosotros nos gusta mucho con yogur y/o leche y con fruta fresca troceada, como snack o desayuno.

Notas

  • Un trail mix debe tener frutos secos, semillas, hidratos, frutas secas y algo dulce. Puedes usar cualquier ingrediente que tengas a mano en vez de los que hemos utilizado nosotros.
  • Si hace mucho calor, ten en cuenta que el chocolate se puede derretir. En ese caso podrías usar chips de chocolate.

Nutrición

  • Tamaño de la ración: 1/4 de taza
  • Calorías: 113
  • Azúcar: 4,9 g
  • Sodio: 2 mg
  • Grasas: 6,7 g
  • Grasas saturadas: 1,7 g
  • Hidratos de carbono: 11,5 g
  • Fibra: 1,5 g
  • Proteína: 3 g

4 comentarios en «Trail Mix Vegano»

  1. Maravilloso lo que proponéis. Os he descubierto y me encanta.
    Hoy le llevo este MIX a mi peque para después del cole, junto con fruta.
    Mil gracias

    Responder
  2. Hago este mix para estudiar y no comerme todo, ando en bici y me re saca el hambre y ansiedad. Son los ingredientes que siempre hay en casa, sustituyo las nueces por semillas de girasol.

    Responder

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