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Inicio > Recetas > Desayunos

Trail Mix Vegano

Modificado el 06/05/2023 · Publicado el 19/09/2018 por Iosune Robles · 4 comentarios

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Trail mix vegano, hecho con 5 ingredientes en menos de 5 minutos. Es un snack perfecto, muy nutritivo, que aporta mucha energía y es muy práctico.

Trail Mix Vegano. - Trail mix vegano, hecho con 5 ingredientes en menos de 5 minutos. Es un snack perfecto, muy nutritivo, que aporta mucha energía y es muy práctico. #vegano #singluten #danzadefogones

Un trail mix es una mezcla de frutos secos, semillas, frutas secas, hidratos y dulces que se suele llevar como snack para hacer caminatas o senderismo. Es muy nutritivo, cómodo y aporta mucha energía.

Nosotros hemos usado nueces, semillas de calabaza, pasas, arroz integral inflado y chocolate negro, pero hay mil mezclas posibles y todas están ricas. Por lo general a mi me gusta echar 3 partes de hidratos por 1 parte del resto de cosas, pero eso depende de tu gusto y del tipo de alimentación que sigas.

Trail Mix Vegano. - Trail mix vegano, hecho con 5 ingredientes en menos de 5 minutos. Es un snack perfecto, muy nutritivo, que aporta mucha energía y es muy práctico. #vegano #singluten #danzadefogones

Aunque es común tomar este mix tal cuál, a nosotros nos gusta más con yogur y/o leche y frutas, como snack a media mañana o para merendar, o incluso para desayuno.

Todo el mundo puede disfrutar de este trail mix, pero es perfecto para deportistas, niños, estudiantes o personas que quieran recuperar energía rápido. Lo bueno es que se puede llevar en un recipiente hermético cómodamente a cualquier parte. 

Trail Mix Vegano. - Trail mix vegano, hecho con 5 ingredientes en menos de 5 minutos. Es un snack perfecto, muy nutritivo, que aporta mucha energía y es muy práctico. #vegano #singluten #danzadefogones

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Trail Mix Vegano. - Trail mix vegano, hecho con 5 ingredientes en menos de 5 minutos. Es un snack perfecto, muy nutritivo, que aporta mucha energía y es muy práctico. #vegano #singluten #danzadefogones
Trail Mix Vegano. - Trail mix vegano, hecho con 5 ingredientes en menos de 5 minutos. Es un snack perfecto, muy nutritivo, que aporta mucha energía y es muy práctico. #vegano #singluten #danzadefogones

Trail Mix Vegano

Trail mix vegano, hecho con 5 ingredientes en menos de 5 minutos. Es un snack perfecto, muy nutritivo, que aporta mucha energía y es muy práctico.
5 (1 voto)
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Plato: Aperitivos, Desayunos
Cocina: Sin Gluten, Vegana
Tiempo de preparación: 5 minutos min
Servings: 7
Author: Iosune Robles


Ingredientes

  • ¾ taza de arroz integral inflado, 25 g
  • ¼ taza de pasas, 40 g
  • ¼ taza de semillas de calabaza, 35 g
  • ¼ taza de chocolate negro, 35 g, troceado
  • ¼ taza de nueces, 30 g, troceadas
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Instrucciones 

  • Mezcla todos los ingredientes y guárdalos en un recipiente hermético a temperatura ambiente o en la nevera durante semanas o incluso meses. Si hace mucho calor, es mejor guardarlo en la nevera para que el chocolate no se derrita.
  • Se suele tomar tal cuál como aperitivo, pero a nosotros nos gusta mucho con yogur y/o leche y con fruta fresca troceada, como snack o desayuno.

Notas

  • Un trail mix debe tener frutos secos, semillas, hidratos, frutas secas y algo dulce. Puedes usar cualquier ingrediente que tengas a mano en vez de los que hemos utilizado nosotros.
  • Si hace mucho calor, ten en cuenta que el chocolate se puede derretir. En ese caso podrías usar chips de chocolate.

Nutrición

Ración: 1/4 de taza | Calorías: 113kcal | Carbohidratos: 11.5g | Proteina: 3g | Grasa: 6.7g | Grasa saturada: 1.7g | Sodio: 2mg | Fibra: 1.5g | Azúcar: 4.9g
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Comentarios

  1. Raquel dice

    octubre 22, 2020 at 1:56 pm

    5 stars
    Maravilloso lo que proponéis. Os he descubierto y me encanta.
    Hoy le llevo este MIX a mi peque para después del cole, junto con fruta.
    Mil gracias

    Responder
    • Iosune Robles dice

      noviembre 05, 2020 at 3:16 pm

      ¡Bienvenida a nuestro blog Raquel! Me alegro mucho de que te haya gustado 🙂

      Responder
  2. Ana Ines dice

    septiembre 22, 2018 at 2:04 pm

    Hago este mix para estudiar y no comerme todo, ando en bici y me re saca el hambre y ansiedad. Son los ingredientes que siempre hay en casa, sustituyo las nueces por semillas de girasol.

    Responder
    • Iosune dice

      septiembre 24, 2018 at 9:30 am

      Hola Ana! Me alegra que te guste el trail mix, la verdad es que es un snack muy sano y rico. Un saludo!

      Responder
5 from 1 vote

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Iosune con un vaso de zumo.

¡Hola, soy Iosune!

Soy la cofundadora de Danza de Fogones, donde comparto recetas fáciles, sabrosas y 100% vegetales.

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