Este paté de lentejas vegano ha sido todo un descubrimiento, ¡qué cosa tan rica! Tenía ganas de un cambio en mi desayuno porque desde hace bastante tiempo estaba tomando lo mismo: smoothies (batidos de frutas y verduras) o gachas de avena. Los iba combinando según lo que me pedía el cuerpo.
Normalmente en invierno casi todos los días tomo gachas y en verano no puedo separarme de mis adorados batidos, pero desde hace algún tiempo me apetecía desayunar pan, así que he buscado uno que sea saludable (en una panadería alemana que hay en Sevilla, se llama Das Brot) y también he estado pensando en opciones para acompañar el pan.
Tengo que aclarar que el pan de la foto no es el que os digo porque hicimos el paté antes de descubrir esta increíble panadería, que me recomendó Conchi de Red Verde, una tienda que si sois veganos o estáis interesados en la alimentación saludable y vivís en Sevilla o pasáis por aquí, no os podéis perder.
El aceite, el tomate y el aguacate nunca fallan, también me gustan mucho las mantequillas de frutos secos con mermelada casera y los patés vegetales son otra opción muy rica. En casa no suele faltar el hummus, pero me gusta variar lo que como, por eso llegué a esta receta.
Tiene una consistencia parecida al hummus, aunque tiene un sabor más intenso, sobre todo cuando no está recién hecho. Es un paté muy suave y esponjoso, perfecto para desayunar o también como snack o para hacer bocadillos. Si no coméis pan, podéis acompañarlo con zanahorias o cualquier otra verdura cruda o con unos nachos.
Consejos:
- Cualquier tipo de lentejas sirve para hacer esta receta. También se puede usar cualquier otra legumbre cocinada o de bote.
- Los tomates secos no son imprescindibles, aunque os recomiendo que los uséis. Podéis comprarlos ya hidratados en aceite, hidratarlos en casa siguiendo nuestra receta o hidratar los tomates secos en agua caliente (sólo tenéis que calentar agua y dejar los tomates secos en remojo hasta que estén blanditos).
- En vez de tahini se puede usar cualquier crema de frutos secos, frutos secos enteros o aceite.
- Si no consumís soja, sustituid el tamari o la salsa de soja por sal marina al gusto.
- Las especias también son opcionales, podéis añadir o quitar las que queráis.
Paté de Lentejas
Este paté de lentejas es perfecto para desayunar, para hacer bocadillos o como guarnición o snack con pan, crudités o nachos.
- Preparación: 5 mins
- Total: 5 mins
- Raciones: 8-10
Ingredientes
- 400 g de lentejas cocinadas o de bote (15 oz)
- 10 tomates secos en aceite (95 g ó 3 oz)
- 2 cucharadas de tahini
- 2 cucharadas de agua
- 1 cucharada de tamari o salsa de soja
- 1 cucharadita de comino molido
- 1 cucharadita de ajo en polvo
- 1 cucharadita de cebolla en polvo
- El zumo de un limón
Instrucciones
- Echamos todos los ingredientes en un procesador de alimentos o batidora y batimos hasta que estén bien integrados.
- Conservamos el paté en la nevera en un recipiente hermético. Aguanta al menos una semana.
Nutrición
- Tamaño de la ración: 1/8 de la receta
- Calorías: 207
- Azúcar: 1,2 g
- Sodio: 143,1 mg
- Grasas: 3 g
- Grasas saturadas: 0,4 g
- Hidratos de carbono: 33,8 g
- Fibra: 6,1 g
- Proteína: 13,3 g
Hola Iosune, cual es la panaderia?
DAS BROT en la calle San Luis?
Que haces para evitar el trigo
A mi también me apetece desayunar pan, pero casi todos los panes llevan trigo.
Al final siempre opto por el de sarraceno o tortitas de arroz, pero para nada es lo mismo.
Un abrazo
Hola Marisa! Sí es esa 🙂 Yo ahora mismo no estoy evitando el trigo, me basta con que sea integral, aunque al menos en Málaga hay alguna que otra panadería que hacían pan de centeno 100%. Un saludo!
¡Gracias por compartir!
Nutritivo, sabroso, económico y muy fácil de hacer.
Un abrazo,
Beatriz
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Hola Beatriz! Mil gracias guapa 🙂 Un beso!
Hola Beatriz! De nada 😉 Me alegra que te guste. Un beso!
Riquísimo. Lo acabo de hacer y está… mmmmmmmmm 😀
Graaaaaaaaaaacias!!
Hola Bronze! Me alegra mucho que te haya gustado 🙂 Un beso!
Que rico se ve ese pate.Tienen la receta de las galletas con semillas,que estan en la foto?Gracias
Hola Susana! Gracias 😀 No, son compradas. Un saludo!
Gracias!!!
Tiene una pinta espectacular, y además es una forma riquísima para comer lentejas. Otra receta que probaré sin duda. Gracias!
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Hola Usoa! Muchas gracias 😀 Un saludo!
Me encantó, hice la receta tal cual solamente cambié las lentejas por garbanzos y quedó muy rico!!!
Felicitaciones Iosune por este gran aporte de variedad de recetas increíbles, fáciles y ricas.
Sigo explorando tu página ?
Saludos y gracias!!!
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Hola Maria! Muchísimas gracias, me alegra que te haya gustado. Un beso!
los crakers que aparecen en la foto yo los compro en el lidel son de centeno integral estan mu.y buenos y es solo centeno y mercadona tambien tiene crakers de espelta con semillas solo espelta por si os sirve la informacion. ah y gracias por las estupendas recetas que pones
Hola Pilar! Muchas gracias por la ayuda 🙂 Un saludo!
Hola! El color se lo da el tomate o usas lentejas rosadas?
Hola Vale! Usamos lentejas marrones, concretamente pardinas 🙂 Un saludo!
la acabo de hacer y está riquísima. Yo le he echado pimentón picante y sal porque me gustan los sabores fuertes y nos ha encantado!!!!!! hasta mis hijos (que no prueban ná) se lo han comido…
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Hola Reyes! Me alegra mucho que os haya gustado 🙂 Un saludo!