Batido o Licuado Para una Piel Bonita + Reto de batidos

¡Aquí está la última receta para el reto de batidos! Para los que no os habéis enterado, la semana que viene vamos a hacer un reto de batidos, no tenéis que hacer nada especial para apuntaros y en esta entrada tenéis toda la información que necesitáis para participar.

Como ya os he dicho más de una vez, la mejor forma de tener una piel bonita es siguiendo una dieta saludable, llena de antioxidantes, nutrientes, agua y también es importante incorporar frutas y verduras crudas y grasas saludables. Este batido está muy rico, aunque si os gustan las cosas dulces, es posible que queráis añadirle algún dátil u otro endulzante natural.

Pero vamos al reto. Durante la semana del lunes 7 de noviembre al domingo 13, tenéis que tomar un batido cada día para sustituir una comida (desayuno, almuerzo o cena) y éste es el orden y las recetas que os propongo, aunque podéis repetir, hacer otra receta o cambiar los días.

• Lunes 7: batido o licuado verde de otoño (1 persona)
• Martes 8: batido o licuado para mejorar la digestión (2 personas, haced la mitad)
• Miércoles 9: batido o licuado de plátano y arándanos (1 persona)
• Jueves 10: batido detox (2 personas, haced la mitad)
• Viernes 11: batido o licuado para una piel bonita (1 persona)
• Sábado 12: batido verde de manzana y col rizada (2 personas, haced la mitad)
• Domingo 13: batido verde de algarroba (2 personas, haced la mitad)

También os dejo la lista de la compra con todos los ingredientes que vais a necesitar. Los ingredientes son para 1 persona y medio litro de batido aproximadamente (unos 500 ml), pero si queréis más o menos cantidad, tendréis que comprar más o menos ingredientes.

Lista de la compra:

• 1 caqui o persimón
• 2 naranjas
• 3 plátanos
• 1/2 limón + el zumo de 1/4 de limón
• 1 manzana
• 1/2 mango
• 1/2 granada
• 1 taza de arándanos (150 g)
• 1 taza de frambuesas (125 g)
• 1/2 taza de piña (125 g)
• 1/2 zanahoria
• 1/2 pepino
• 1 trozo de jengibre de 1 cm ó 1/2 pulgada de grosor
• 3 tazas de espinacas (90 g)
• 1 puñado de kale
• 1 cucharada de semillas de lino
• 4 y 1/4 tazas de agua (1065 ml)
• 2 tazas de leche vegetal
• 1/4 taza de copos de avena (25 g)
• 1 cucharada de mantequilla de almendras
• 2 cucharadas de harina de algarroba o cacao en polvo sin azúcar
• 2 dátiles (podéis añadirle dátiles a más batidos si queréis que estén más dulces)

Podéis sustituir las frutas por cualquier otra, las hojas verdes también y eliminar o cambiar cualquier ingrediente sin problema.

No os olvidéis de compartir el reto en las redes sociales con el hashtag #danzadefogones. Por cierto, tenemos nueva cuenta de Instagram en español, es @danzadefogones. Hemos decidido dejar la cuenta antigua para el blog en inglés y a partir de ahora publicaremos 100% en español en la nueva.

Si tenéis cualquier duda, no nos escribáis un email, dejad un comentario, siempre respondemos y así los demás también pueden leerlo y beneficiarse de la información. ¡Muchas gracias!

Si te ha gustado este batido, tal vez quieras echarle un vistazo a nuestro eBook 31 smoothies: batidos de frutas y verduras para sentirte mejor. En él encontrarás 31 deliciosas recetas y además aprenderás todo lo que necesitas saber sobre los smoothies para poder crear tus propias combinaciones.

UTENSILIO RECOMENDADO PARA HACER ESTA RECETA (ENLACE DE AFILIADOS):

Batidora BioChef Atlas Power Blender

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