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Inicio > Recetas > Desayunos

Bol de Açai

Modificado el 06/05/2023 · Publicado el 16/05/2017 por Iosune Robles · 8 comentarios

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Bol de Açai.- Este bol de açai es una opción muy sana para desayunar, se prepara en menos de 5 minutos y está buenísimo. Además el açai es un superalimento muy nutritivo.

Hacía tiempo que quería hacer esta receta, pero no sabía si os iba a gustar, no porque no esté rico, sino porque en España el açai no es tan popular como en otros países, aunque puede que algunos de nuestros lectores americanos sí que lo conozcan más. Me he decidido a compartirla ahora porque cuando estuvimos en Edimburgo hace un mes, nos tomamos un bol de açai para desayunar, lo compartí por Instagram stories, os pregunté si queríais la receta y me contestasteis que sí, así que aquí la tenéis.

El açai es un superalimento muy beneficioso para nuestra salud: tiene un elevado poder antioxidante, nos aporta mucha energía, refuerza las defensas, es un excelente diurético, ayuda a combatir el estreñimiento, entre otras muchas cosas.

En blogs americanos he visto que suelen usar una pasta que viene congelada, pero yo sólo he podido encontrarlo en polvo. Supongo que la versión congelada estará menos procesada y será más parecido a comer la baya en su estado natural, pero el polvo también es una gran opción y es más práctico y fácil de conservar.

Bol de Açai.- Este bol de açai es una opción muy sana para desayunar, se prepara en menos de 5 minutos y está buenísimo. Además el açai es un superalimento muy nutritivo.

¿Te ha gustado este bol de açai? Entonces échale un vistazo a estas recetas de desayunos saludables: smoothie bowl de arándanos, smoothie bowl de chocolate, smoothie bowl arcoíris, batido de proteína vegano y pudin de chía y mango.

Si has hecho esta receta, por favor deja un comentario abajo, puntúala o comparte una foto en Instagram con el hashtag  #danzadefogones y etiquétanos como @danzadefogones. ¡Nos encanta saber de ti!

Bol de Açai.- Este bol de açai es una opción muy sana para desayunar, se prepara en menos de 5 minutos y está buenísimo. Además el açai es un superalimento muy nutritivo.

Bol de Açai.- Este bol de açai es una opción muy sana para desayunar, se prepara en menos de 5 minutos y está buenísimo. Además el açai es un superalimento muy nutritivo.

Bol de Açai

Este bol de açai es una opción muy sana para desayunar, se prepara en menos de 5 minutos y está buenísimo. Además, el açai es un superalimento muy nutritivo.
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Tiempo de preparación: 5 minutos min
Servings: 1 -2
Author: Iosune Robles


Ingredientes

  • 2 plátanos congelados
  • 1 taza de arándanos frescos, 150 g
  • ⅓ taza de leche de almendras, 85 ml
  • ½ rama de vainilla, opcional
  • 2 cucharadas de açai en polvo
Evita que tu pantalla se oscurezca

Instrucciones 

  • Troceamos los plátanos y los ponemos en el congelador la noche anterior.
  • Abrimos la vaina de vainilla longitudinalmente con un cuchillo y raspamos el interior, que es lo que vamos a usar. Descartamos el exterior y reservamos.
  • Echamos los plátanos congelados, los arándanos, la leche, la vainilla y el açai en polvo en una batidora y batimos hasta que estén perfectamente integrados.
  • Servimos con nuestros toppings preferidos. Nosotros le echamos arándanos, kiwi y nueces.

Notas

* Lo ideal es hacer esta receta con plátanos congelados para que quede más cremosa, pero si queréis podéis usar plátanos frescos y añadir menos leche.
* También se pueden usar arándanos congelados, aunque en ese caso puede que tengáis que echar un poquito más de leche.
* La leche puede ser endulzada o sin endulzar, lo que prefiráis. También podéis usar cualquier otra leche vegetal.

Nutrición

Ración: 1/2 de la receta | Calorías: 193kcal | Carbohidratos: 40g | Proteina: 2g | Grasa: 4.1g | Grasa saturada: 0.2g | Sodio: 29mg | Fibra: 7g | Azúcar: 21.9g
¿Has probado esta receta?¡Deja un comentario abajo y dime qué te ha parecido!

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Comentarios

  1. Alazne dice

    junio 02, 2018 at 3:56 pm

    Hola, me preguntaba si tiene que ser leche de almendras o puede ser de soja, por ejemplo. Gracias de antemano!

    Responder
    • Iosune dice

      junio 04, 2018 at 10:26 am

      Hola Alazne! Puede ser cualquier leche vegetal 🙂 Un saludo!

      Responder
  2. georgina dice

    mayo 26, 2017 at 12:06 pm

    Hola , una pregunta...el açai es lo mismo que el arandano?

    Responder
    • Iosune dice

      mayo 29, 2017 at 12:45 pm

      Hola Georgina! No, no es lo mismo. Un saludo!

      Responder
  3. macarena dice

    mayo 17, 2017 at 8:19 am

    Menuda pinta tiene. Hay que hacerlo ya.
    Sois únicos haciendo las presentaciones. No las he visto más atractivas para los ojos y el paladar. enhorabuena por vuestro trabajo.

    Responder
    • Iosune dice

      mayo 22, 2017 at 9:54 am

      Hola Macarena! Muchas gracias 😀 Un beso enorme!

      Responder
  4. Patricia Arruferia dice

    mayo 16, 2017 at 6:23 pm

    hola, como estas, preg: el Acai puedo reemplazarlo?, por ejemplo por Maca, o Moringa en polvo?,

    Responder
    • Iosune dice

      mayo 22, 2017 at 9:46 am

      Hola Patricia! Podrías eliminarlo o usar otro superalimento 🙂 Un saludo!

      Responder

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Iosune con un vaso de zumo.

¡Hola, soy Iosune!

Soy la cofundadora de Danza de Fogones, donde comparto recetas fáciles, sabrosas y 100% vegetales.

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