• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
Danza de Fogones
  • Sobre mi
  • Regalo
  • Blog
  • Recetas
    • Aperitivos
    • Bebidas
    • Desayunos
    • Ensaladas
    • Plato Principal
    • Postres
    • Tutoriales
    • Sin Gluten
    • Otros
  • Menús Veganos
  • Recursos
    • Herramientas de cocina
menu icon
go to homepage
  • Recetas
  • Sobre mi
  • Suscríbete
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • Recetas
    • Sobre mi
    • Suscríbete
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
  • ×

    Inicio > Bebidas

    Smoothie de Kale

    Publicado el 12/04/2019 por Iosune · Modificado el 14/12/2022 · Puede contener enlaces de afiliado · 10 Comentarios

    Ir a la Receta·Imprimir Receta

    Smoothie de kale, una bebida o desayuno muy saciante, saludable y fácil de preparar, que está listo en 5 minutos, con tan sólo 3 ingredientes.

    Smoothie de Kale

    Cuando hace buen tiempo los smoothies o batidos se convierten en una parte importante de mi alimentación, de hecho podría alimentarme a base de ellos porque me encantan.

    Este smoothie de kale es uno de los que más me gustan y es muy sencillo, como la mayoría de los que suelo preparar a diario.

    Junto con las espinacas, el kale es la hoja verde que más me gusta para hacer este tipo de bebidas. Suelo comprarlo fresco, pero lo congelo para que dure más tiempo y además hace que mis smoothies estén más fresquitos.

    Smoothie de Kale

    Me gusta usar plátanos congelados, para refrescarme y sobre todo porque hacen que el smoothie esté más cremoso. De todas formas, si no te gustan las bebidas muy frías o quieres prepararlo en el momento y no tienes plátanos congelados, no te preocupes, puedes usar un plátano normal.

    Para hacer esta receta sólo hacen falta 3 ingredientes: kale, un plátano y leche vegetal. Además, me gusta añadir canela en polvo y mantequilla de almendras, para aportar sabor y grasas saludables, pero son opcionales.

    En mi día a día no suelo añadir dátiles, pero los recomiendo para principiantes, sobre todo si no tienes mucha costumbre de tomar fruta. Al principio siempre los usaba, pero con el tiempo te acostumbras al dulzor de la fruta y no son necesarios.

    Smoothie de Kale

    ¿ESTÁS BUSCANDO MÁS RECETAS DE SMOOTHIES O BATIDOS?

    • Smoothie Verde
    • Batido de Aguacate
    • Batido de Proteína Vegano
    • Batido para Después de Hacer Ejercicio
    • Batido de Verde de Manzana y Col Rizada

    ¿HAS HECHO ESTA RECETA DE SMOOTHIE DE KALE?

    Por favor deja un comentario abajo, compártela, puntúala o sube una foto a Instagram con el hashtag  #danzadefogones. ¡Nos encanta saber de ti!

    Si te ha gustado este smoothie, tal vez quieras echarle un vistazo a nuestro eBook 31 smoothies: batidos de frutas y verduras para sentirte mejor. En él encontrarás 31 deliciosas recetas y además aprenderás todo lo que necesitas saber sobre los smoothies para poder crear tus propias combinaciones.

    Smoothie de Kale

    Imprimir

    Smoothie de Kale

    Smoothie de Kale
    Imprimir Receta

    ★★★★★

    5 de 1 puntuaciones

    Smoothie de kale, una bebida o desayuno muy saciante, saludable y fácil de preparar, que está listo en 5 minutos, con tan sólo 3 ingredientes.

    • Autor: Danza de Fogones
    • Preparación: 5 mins
    • Total: 5 minutos
    • Raciones: 1 1x
    • Categoría: Bebidas, Desayunos
    • Cocina: Americana, Vegana

    Ingredientes

    Scale
    • 1 taza de kale (16 g)
    • 1 plátano, congelado queda mejor
    • ¾ taza de leche vegetal sin endulzar (200 ml), yo usé leche de almendras
    • 1 cucharada de mantequilla de almendras (opcional)
    • ½ cucharadita de canela molida (opcional)
    • 1 ó 2 dátiles Medjool (opcional)

    Instrucciones

    1. Echa todos los ingredientes en una batidora de vaso y bate hasta que estén bien integrados.
    2. El smoothie está mejor recién hecho, aunque puedes guardarlo en un recipiente hermético en la nevera durante 1 ó 2 días.

    Notas

    • Puedes sustituir el kale por cualquier hoja verde.
    • En vez de leche podrías usar agua o cualquier otro líquido, aunque para mi gusto queda mejor con leche.
    • La mantequilla de almendras la puedes sustituir por mantequilla de cacahuete o de cualquier fruto seco.
    • Los dátiles son totalmente opcionales y se pueden omitir o sustituir por otros endulzantes. Si no encuentras dátiles Medjool puedes usar Deglet Nour o cualquier otra variedad, aunque en ese caso es posible que tengas que echarle el doble. Yo por lo general no suelo echarle dátiles, aunque los recomiendo para principiantes.
    • La información nutricional está calculada sin los dátiles.

    Nutrición

    • Tamaño de la ración: 1
    • Calorías: 244
    • Azúcar: 15,2 g
    • Sodio: 144 mg
    • Grasas: 12 g
    • Grasas saturadas: 1,1 g
    • Hidratos de carbono: 34,1 g
    • Fibra: 6,3 g
    • Proteína: 6 g

    Más Bebidas

    • Leche de Arroz
    • Batido de Sandía
    • Cúrcuma Latte
    • Ponche de Huevo Vegano

    Reader Interactions

    Comentarios

    1. Mercè says

      agosto 05, 2019 at 4:28 pm

      El masonjar que aparece en la foto. Es el de 475ml?

      Responder
      • Iosune says

        agosto 07, 2019 at 10:03 am

        Hola Mercè! Creo que sí, aunque no lo recuerdo exactamente. Un saludo!

        Responder
    2. María Jose says

      julio 13, 2019 at 8:32 pm

      Hola, muchas gracias por la receta, me surge una duda, el plátano congelado es para consumir al momento, verdad? ,yo lo prepararé por la noche para mi desayuno en el trabajo, gracias
      Saludos
      MARIA JOSE

      Responder
      • Iosune says

        agosto 01, 2019 at 4:08 pm

        Hola María José! Puedes usarlo también de un día para otro, pero no tiene tanto sentido perder el tiempo en congelarlo. Un saludo!

        Responder
    3. Mary says

      abril 29, 2019 at 11:36 am

      Delicioso!!!! Cómo todo lo que hacéis ?

      ★★★★★

      Responder
      • Iosune says

        abril 30, 2019 at 6:11 pm

        Hola Mary! Muchas gracias 🙂 Un saludo!

        Responder
    4. BLANCA PATRICIA says

      abril 23, 2019 at 10:39 pm

      Buenas tardes por favor me pueden decir si el kale es una fruta o se conoce con otro nombre no lo he oido no se que es. Gracias

      Responder
      • Iosune says

        abril 24, 2019 at 8:15 am

        Hola Blanca Patricia! Si no sabes qué es un ingrediente lo ideal es que lo busques en Google, es más rápido y así puedes ver fotos 🙂 Un saludo!

        Responder
    5. Maya says

      abril 12, 2019 at 8:18 pm

      Hola! Yo suelo hacer un batido muy parecido pero con espinacas, probaré este sin duda! Suena muy bien 🙂 una pregunta: el kale lo congelas directamente o lo escaldas antes? Muchas gracias por vuestras riquísimas recetas, es mi blog de cabecera!

      Responder
      • Iosune says

        abril 16, 2019 at 10:05 am

        Hola Maya! Yo lo congelo directamente 🙂 Gracias a ti por seguirnos. Un saludo!

        Responder

    Deja una respuesta Cancelar la respuesta

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

    Recipe rating ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆
    Recipe Rating




    Primary Sidebar

    ¡Hola, soy Iosune! Llevo compartiendo recetas veganas sencillas y deliciosas en mi blog Danza de Fogones desde el año 2013.

    Más sobre mi →

    Recetas Populares

    • Ensalada de Lentejas
    • Coles de Bruselas Salteadas
    • Cómo Hacer Leche de Avena
    • Baba Ganoush

    Platos Principales Veganos

    • Risotto Vegano de Champiñones
    • Arroz Chino Vegano
    • Quiche Vegana
    • Tikka Masala Vegano

    Footer

    ↑ ir arriba

    NOS HAN MENCIONADO EN

    Legal

    • Cookies
    • Privacidad
    • Aviso legal
    • Condiciones

    Newsletter

    • Suscríbete para recibir las últimas recetas en tu correo

    Contacto

    • Contacto
    • FAQ

    Copyright © 2022 Danza de Fogones