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Barras de Granola

Barras de granola, un snack delicioso y muy cómodo para disfrutar fuera de casa, aunque también se puede tomar como desayuno o incluso como postre.

Barras de Granolabarras de granola

Las barritas son un snack muy cómodo, sobre todo para comer fuera de casa y concretamente las barras de granola son mis preferidas.

Ya compartí unas barritas de granola hace tiempo, pero esta receta es diferente porque esta vez no están hechas en crudo, sino que están horneadas.

Son más crujientes y menos pegajosas. A mi personalmente me gustan más y me resultan más cómodas de comer y de transportar, pero las dos están para chuparse los dedos.

Barras de Granola

Las barras también se pueden tomar para desayunar o incluso como postre y son ideales para niños, deportitas y en general para todos los públicos.

Puedes adaptar los ingredientes fácilmente en función de lo que tengas por casa y usar otras mantequillas de frutos secos (con mantequilla de almendras también quedan genial), harinas (de arroz integral, de avena, de trigo integral), endulzantes (sirope de agave, de arroz, de coco), frutos secos (nueces, avellanas, anacardos), frutas secas (dátiles, mango, manzana) y semillas (de chía, de sésamo, de girasol).

También puedes añadir otros ingredientes como coco rallado, cacao en polvo, chips de chocolate, chocolate negro troceado, cacao nibs, etc. Ésta versión es una de mis preferidas y las barras están riquísimas solas, pero como más me gustan es mojadas en un vaso de leche vegetal.

Barras de Granola

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Barras de Granola

Barras de Granola

Barras de granola, un snack delicioso y muy cómodo para disfrutar fuera de casa, aunque también se puede tomar como desayuno o incluso como postre.

  • Autor: Danza de Fogones
  • Preparación: 5 mins
  • Cocción: 25 mins
  • Total: 30 minutos
  • Raciones: 812 barritas 1x
  • Categoría: Aperitivos, Desayunos, Postres
  • Cocina: Vegana, Americana

Ingredientes

Scale
  • 2 tazas de copos de avena (180 g), sin gluten si es necesario
  • 1/2 taza de harina (70 g), yo usé harina de trigo sarraceno
  • 1/2 taza de semillas de calabaza crudas y sin sal (70 g)
  • 1/2 taza de almendras crudas y sin sal (75 g)
  • 1/2 taza de arándanos secos (70 g)
  • 1 cucharadita de canela en polvo (opcional)
  • 2/3 taza de mantequilla de cacahuete (160 g)
  • 2/3 taza de sirope de arce (170 ml)
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla (opcional)

Instrucciones

  1. Precalienta el horno a 180ºC ó 350ºF.
  2. Mezcla todos los ingredientes secos en un bol grande (los copos de avena, la harina, las semillas, las almendras, los arándanos secos y la canela en polvo). Reserva.
  3. Echa los ingredientes líquidos en un cazo (la mantequilla de cacahuete, el sirope y la vainilla), remueve y cocina a fuego medio, removiendo frecuentemente hasta obtener una mezcla homogénea.
  4. Echa la mezcla anterior en el bol en el que tenías los ingredientes secos y remueve hasta que se integren perfectamente.
  5. Coloca papel de horno en un molde para horno de 20×20 cm (8×8 pulgadas), echa la masa, extiéndela y aplástala con ayuda de tus manos para que quede bien compacta. Si no quieres mancharte, puedes ayudarte del papel de horno. Puedes usar un molde de otras dimensiones si quieres.
  6. Hornea durante 20-25 minutos o hasta que se dore (en mi horno tardó 20 minutos). Espera a que se enfríe completamente antes de desmoldar y trocear la masa en barritas. Yo las corté en 8, pero puedes darles la forma y el grosor que quieras.
  7. Puedes guardarlas a temperatura ambiente durante unos 4-7 días.

Notas

  • Usa las semillas, frutos secos y frutas secas que quieras.
  • La mantequilla de cacahuete se puede sustituir por cualquier otra mantequilla de frutos secos.
  • También puedes utilizar otros endulzante líquidos como el sirope de agave.

Nutrición

  • Tamaño de la ración: 1 de 12 barritas
  • Calorías: 230
  • Azúcar: 12,5 g
  • Sodio: 69 mg
  • Grasas: 12,5 g
  • Grasas saturadas: 2,3 g
  • Hidratos de carbono: 25,1 g
  • Fibra: 3 g
  • Proteína: 7,3 g

25 comentarios en «Barras de Granola»

  1. Hola Iosune, gracias por esta receta tan rica. Lo único es que me queda suelta las barritas. Qué puedo hacer que se quedan pegadas? Más mantequilla de cacahuete?
    Un saludo!

    Responder
  2. Super ricas y fáciles de hacer. Las hemos tomado para desayunar junto con el smothie de espinacas (que tb está increible). Gracias por compartir recetas que funcionan.

    Responder
  3. Rápidas, saciantes y muy fáciles de modificar a tu gusto.
    Almuerzo/merienda perfecta, para el trabajo me viene genial, no paso hambre aunque sean turnos largos.
    ¡Muchas gracias!

    Responder
  4. Muchas gracias por la receta, me ha quedado muy bueno, vamos a comer sano toda la família. Tengo la foto de mi granola si quereis os la envio!!

    Responder
  5. En casa nos han encantado. No sé como pude vivir sin esto hasta ahora!! Riquísimo
    Doblé las cantidades y le añadí cacao nibs
    Gracias!!

    Responder

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