Barras de granola, un snack delicioso y muy cómodo para disfrutar fuera de casa, aunque también se puede tomar como desayuno o incluso como postre.
barras de granola
Las barritas son un snack muy cómodo, sobre todo para comer fuera de casa y concretamente las barras de granola son mis preferidas.
Ya compartí unas barritas de granola hace tiempo, pero esta receta es diferente porque esta vez no están hechas en crudo, sino que están horneadas.
Son más crujientes y menos pegajosas. A mi personalmente me gustan más y me resultan más cómodas de comer y de transportar, pero las dos están para chuparse los dedos.
Las barras también se pueden tomar para desayunar o incluso como postre y son ideales para niños, deportitas y en general para todos los públicos.
Puedes adaptar los ingredientes fácilmente en función de lo que tengas por casa y usar otras mantequillas de frutos secos (con mantequilla de almendras también quedan genial), harinas (de arroz integral, de avena, de trigo integral), endulzantes (sirope de agave, de arroz, de coco), frutos secos (nueces, avellanas, anacardos), frutas secas (dátiles, mango, manzana) y semillas (de chía, de sésamo, de girasol).
También puedes añadir otros ingredientes como coco rallado, cacao en polvo, chips de chocolate, chocolate negro troceado, cacao nibs, etc. Ésta versión es una de mis preferidas y las barras están riquísimas solas, pero como más me gustan es mojadas en un vaso de leche vegetal.
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Barras de Granola
Barras de granola, un snack delicioso y muy cómodo para disfrutar fuera de casa, aunque también se puede tomar como desayuno o incluso como postre.
- Preparación: 5 mins
- Cocción: 25 mins
- Total: 30 minutos
- Raciones: 8–12 barritas 1x
- Categoría: Aperitivos, Desayunos, Postres
- Cocina: Vegana, Americana
Ingredientes
- 2 tazas de copos de avena (180 g), sin gluten si es necesario
- 1/2 taza de harina (70 g), yo usé harina de trigo sarraceno
- 1/2 taza de semillas de calabaza crudas y sin sal (70 g)
- 1/2 taza de almendras crudas y sin sal (75 g)
- 1/2 taza de arándanos secos (70 g)
- 1 cucharadita de canela en polvo (opcional)
- 2/3 taza de mantequilla de cacahuete (160 g)
- 2/3 taza de sirope de arce (170 ml)
- 1 cucharadita de extracto de vainilla (opcional)
Instrucciones
- Precalienta el horno a 180ºC ó 350ºF.
- Mezcla todos los ingredientes secos en un bol grande (los copos de avena, la harina, las semillas, las almendras, los arándanos secos y la canela en polvo). Reserva.
- Echa los ingredientes líquidos en un cazo (la mantequilla de cacahuete, el sirope y la vainilla), remueve y cocina a fuego medio, removiendo frecuentemente hasta obtener una mezcla homogénea.
- Echa la mezcla anterior en el bol en el que tenías los ingredientes secos y remueve hasta que se integren perfectamente.
- Coloca papel de horno en un molde para horno de 20×20 cm (8×8 pulgadas), echa la masa, extiéndela y aplástala con ayuda de tus manos para que quede bien compacta. Si no quieres mancharte, puedes ayudarte del papel de horno. Puedes usar un molde de otras dimensiones si quieres.
- Hornea durante 20-25 minutos o hasta que se dore (en mi horno tardó 20 minutos). Espera a que se enfríe completamente antes de desmoldar y trocear la masa en barritas. Yo las corté en 8, pero puedes darles la forma y el grosor que quieras.
- Puedes guardarlas a temperatura ambiente durante unos 4-7 días.
Notas
- Usa las semillas, frutos secos y frutas secas que quieras.
- La mantequilla de cacahuete se puede sustituir por cualquier otra mantequilla de frutos secos.
- También puedes utilizar otros endulzante líquidos como el sirope de agave.
Nutrición
- Tamaño de la ración: 1 de 12 barritas
- Calorías: 230
- Azúcar: 12,5 g
- Sodio: 69 mg
- Grasas: 12,5 g
- Grasas saturadas: 2,3 g
- Hidratos de carbono: 25,1 g
- Fibra: 3 g
- Proteína: 7,3 g
María
20 junio, 2019 al 20:25Rápidas, saciantes y muy fáciles de modificar a tu gusto.
Almuerzo/merienda perfecta, para el trabajo me viene genial, no paso hambre aunque sean turnos largos.
¡Muchas gracias!
★★★★★
Cristina
2 mayo, 2019 al 21:02Muchas gracias por la receta, me ha quedado muy bueno, vamos a comer sano toda la família. Tengo la foto de mi granola si quereis os la envio!!
Iosune
3 mayo, 2019 al 08:28Hola Cristina! Me alegra que os haya gustado. Puedes compartir la foto en redes sociales con el hashtag #danzadefogones. Un saludo!
Laura
21 febrero, 2019 al 08:17En casa nos han encantado. No sé como pude vivir sin esto hasta ahora!! Riquísimo
Doblé las cantidades y le añadí cacao nibs
Gracias!!
★★★★★
Iosune
3 mayo, 2019 al 08:27Hola Laura! Perdona, no vi tu comentario. Me alegra que te hayan gustado 🙂 Un saludo!
Ana
14 febrero, 2019 al 09:36Hola, podríamos utilizar la harina de coco ???
Iosune
15 febrero, 2019 al 07:26Hola Ana! Podrías echarle un poco, como un ingrediente adicional, pero no sustituir la avena por harina de coco. Un saludo!
Cristina Ruiz Segura
13 febrero, 2019 al 21:38Joo que pinta, tengo que probarlas!! Ya probé la granola pero no me llegó a enganchar del todo porque no tomo leche de ninguna clase y yogur muy raramente, a que más podría agregarsela?
★★★★★
Iosune
14 febrero, 2019 al 07:21Hola Cristina! La verdad es que yo la suelo tomar con leche, yogur o sola. Un saludo!