Para preparar este chili de lentejas sólo necesitas una olla y es un plato muy nutritivo y saciante. Nosotros lo servimos con arroz y/o con verduras.
¿Cómo lleváis agosto? Nosotros en Sevilla y trabajando, pero no nos podemos quejar. En junio estuvimos de vacaciones en Italia y en cuanto terminemos un proyecto bastante grande que tenemos entre manos podremos hacernos otra escapadita para viajar.
Aunque sea verano y haga calor, seguimos preparando guisos y platos de cuchara porque nos encantan y porque las legumbres son una parte importante dentro de una alimentación basada en plantas. También se pueden preparar recetas frías, pero como a nosotros no nos importa comer platos calientes, hoy os traemos un delicioso chili de lentejas. Además, el picante ayuda a combatir el calor.
Nos encanta servir el chili de lentejas con arroz, mejor si es integral, pero cualquier variedad está bien. Otra opción más ligera es servirlo con verduras como por ejemplo una ensalada, un gazpacho fresquito o verduras asadas, a la plancha o al vapor.
Si te ha gustado este chili de lentejas, échale un vistazo a estas recetas de lentejas: lentejas al curry, boloñesa de lentejas, guiso de lentejas vegano, ensalada de lentejas y paté de lentejas.
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Chili de Lentejas
Para preparar este chili de lentejas sólo necesitas una olla y es un plato muy nutritivo y saciante. Nosotros lo servimos con arroz y/o con verduras.
- Preparación: 5 mins
- Cocción: 45 mins
- Total: 50 minutos
- Raciones: 4 1x
Ingredientes
- 2 dientes de ajo
- 1/2 cebolla
- 1/2 pimiento rojo
- 1 pimiento verde de freír o 1/2 pimiento verde grande
- 2 botes de tomates enlatados (800 g ó 28 oz)
- 1 taza de lentejas secas (195 g)
- 4 tazas de agua o caldo de verduras (1 litro)
- 2 cucharaditas de comino en polvo
- 2 cucharaditas de pimentón dulce
- 1 cucharadita de sal
- 1/4 cucharadita de cayena en polvo ó 2 guindillas cayenas troceadas
- 1/4 cucharadita de pimienta negra molida
- 1 taza de maíz congelado (130 g)
- 2 cucharadas de tahini (o de aceite de oliva virgen extra)
Instrucciones
- Troceamos las verduras y las echamos en la olla. Si queréis podéis saltearlas en un poco de aceite, pero nosotros las cocinamos directamente en el guiso.
- Echamos también los tomates de lata, las lentejas y el agua o caldo y cuando rompa a hervir bajamos a fuego medio-alto, echamos la especias, removemos y dejamos cocinar unos 35 minutos.
- Cuando las lentejas están casi hechas añadimos el maíz, removemos y cocinamos durante unos 10 minutos más.
- Retiramos del fuego y echamos el tahini (o el aceite) y removemos.
- Nosotros lo servimos con una rodaja de lima, perejil fresco picado, cebolla roja cruda picada y un poco de queso crema.
- Podemos guardar el chili de lentejas en un recipiente hermético en la nevera durante unos 5 días.
Notas
- Usad las verduras que queráis, frescas o congeladas.
- Los tomates pueden ser frescos o también podéis usar salsa de tomate.
- En función del tipo de lentejas que uséis, el tiempo de cocción y la cantidad de agua o caldo pueden variar. También podéis dejarlas en remojo la noche anterior para acortar el tiempo de cocción, usar lentejas de bote (en ese caso tendríais que cocinarlas mucho menos tiempo) o incluso otras legumbres.
- Usad las especias que tengáis a mano.
Nutrición
- Tamaño de la ración: 1/4 de la receta
- Calorías: 319
- Azúcar: 9,2 g
- Sodio: 514 mg
- Grasas: 5,9 g
- Grasas saturadas: 0,8 g
- Hidratos de carbono: 53,6 g
- Fibra: 10,6 g
- Proteína: 17 g
Judith
9 agosto, 2017 al 18:43Luce deliciosa esta receta, si la hubiera visto temprano la preparo ya que tenía todos los ingredientes y justo hoy preparé lentejas, pero en salsa, para acompañar una pasta. La guardo para una próxima ocasión. Saludos
★★★★★
Iosune
14 agosto, 2017 al 11:35Hola Judith! Espero que te guste 🙂
Karial
11 agosto, 2017 al 20:18Holaaaa! Gracias por la receta! Me parece excelente esta propuesta, no tiene que ser invierno para comer esto; a nosotros nos miran raro al decir que comemos sopas/legumbres en verano y en Sevilla. Somos de Maracaibo/Venezuela una ciudad calurosa como esta, y tomamos sopas, hay calor siempre, así que no hay remedio que tomar sopas si o si.
Gracias Por compartir tanto, por mostrarnos recetas diferentes, divertidas y riquísimas…
Gracias!
★★★★★
Iosune
14 agosto, 2017 al 11:41Hola Karial! Gracias a ti por tu comentario 🙂 Un beso!
Raquel
15 agosto, 2017 al 16:41Muy rica vuestra receta! Desde que cocino las legumbres con especias, ya sea estilo indio o mexicano, se han convertido en uno de mis platos favoritos. Gracias por vuestras recetas. Además de sanas, están buenísimas!
Iosune
17 agosto, 2017 al 18:32Hola Raquel! Muchas gracias 🙂 Nos alegra mucho que te gusten nuestras recetas. Un beso!
María
24 agosto, 2017 al 16:12He hecho la receta. Me ha salido un poco caldosa pero estaba rica. Iré probando otras cosas. Todo tiene una pinta estupenda! Gracias!
Iosune
28 agosto, 2017 al 16:54Hola María! Muchas gracias 🙂 La cantidad de agua o líquido puede variar en función de los ingredientes, el tipo de fuego que uses o del gusto de cada uno. Un beso!
Aiora
28 agosto, 2017 al 20:57Nos ha encantado este chili vegano. Vuestra receta lo añado a nuestro recetario para hacerlo mas veces. Muchas gracias! Me encanta vuestro blog.
Iosune
18 septiembre, 2017 al 09:50Hola Aiora! Me alegra mucho que os gustara 😀 Un beso!
Jara
30 agosto, 2017 al 14:38Estaba increíble!!! Nos ha encantado a todos!!
★★★★★
Iosune
18 septiembre, 2017 al 09:36Hola Jara! Me alegra mucho que os haya gustado 🙂 Un beso!
María
1 noviembre, 2017 al 11:32Hola,Iosune,una pregunta,cuando echas los tomates de lata echas también el líquido que contiene?,gracias.
Iosune
2 noviembre, 2017 al 09:09Hola María! Sí, echo la lata entera. Un saludo!
Bely Glez
1 noviembre, 2017 al 15:23Hoy lo he preparado y estaba brutal! Muchas gracias por la receta
★★★★★
Iosune
2 noviembre, 2017 al 09:09Hola Bely! Me alegra que te haya gustado 🙂 Un beso!
Mery
19 enero, 2018 al 14:50Me encanta esta receta! Es súper fácil, súper rápida y encima esta deliciosa!!!
Solo una cosa: dice tomate en lata y no dice que es triturado. Me pasa cada vez que la hago, que le añado el tomate enlatado que compro entero, y cuando ya lo tengo todo me doy cuenta de que no dice nada de triturar después. Así que, por mi parte sería genial modificar la receta con esta puntualizacion de que él tomate es triturado.
MIL GRACIAS!
Iosune
20 enero, 2018 al 10:05Hola Mery! Muchas gracias 🙂 Nosotros no usamos tomate triturado, sino tomates de lata enteros. Un saludo!
Reyes
27 enero, 2018 al 17:07Riquísimo!! Se puede congelar?
★★★★★
Iosune
30 enero, 2018 al 12:04Hola Reyes! Claro, sin problemas 🙂 Un saludo!