Danza de Fogones

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Paté Vegano Bajo en Grasa

29/02/2016 por Iosune 27 comentarios

Paté vegano bajo en grasa - Este paté vegano bajo en grasa es mi paté preferido hasta la fecha. ¡Está listo en menos de 5 minutos! Me encanta tomarlo sobre rodajas de calabacín crudo.

Paté vegano bajo en grasa - Este paté vegano bajo en grasa es mi paté preferido hasta la fecha. ¡Está listo en menos de 5 minutos! Me encanta tomarlo sobre rodajas de calabacín crudo.

¡Ya estamos aquí de nuevo! Perdonad la ausencia, pero la semana que viene nos vamos a Alemania y tenemos mil cosas que hacer antes de irnos. A partir de esta semana esperamos que la cosa se normalice o al menos que no estemos tan perdidos. ?

Los patés siempre tienen mucho éxito y a nosotros nos encantan porque son fáciles de preparar y están taaaaaan ricos. Son perfectos para desayunar, como snack o para bocadillos. Tenemos varias recetas en el blog pero son altas en grasa, pero esta receta es perfecta y es mi paté preferido hasta el momento.

Nosotros no tomamos soja a todas horas, pero tampoco la evitamos, hay épocas que a lo mejor la tomamos una o dos veces a la semana y otras que a lo mejor una en un mes. Lo que intentamos en la medida de lo posible es que sean alimentos lo más naturales posible y que no estén demasiado procesados. También es importante usar soja que no sea transgénica y si os lo podéis permitir, mejor aún si es ecológica.

A mi me gusta tomar este paté con algún pan sin gluten como el que podéis ver en la foto o en rodajas finas de calabacín, puede sonar raro pero está riquísimo y es muy sano, probadlo y ya me contaréis, aunque sirve cualquier otra verdura cruda. ?

Paté vegano bajo en grasa - Este paté vegano bajo en grasa es mi paté preferido hasta la fecha. ¡Está listo en menos de 5 minutos! Me encanta tomarlo sobre rodajas de calabacín crudo. [Leer más...]

Sopa Detox Vegana

22/02/2016 por Iosune 4 comentarios

Sopa detox vegana - Esta sopa detox vegana está llena de color y nutrientes, es sana, depurativa y está para chuparse los dedos. ¡Y es muy fácil de preparar!

Sopa detox vegana - Esta sopa detox vegana está llena de color y nutrientes, es sana, depurativa y está para chuparse los dedos. ¡Y es muy fácil de preparar!

¡Estamos que no paramos! Con el viaje a Alemania no tenemos tiempo para nada y los días que nos quedan aquí van a ser intensos, pero merece la pena el esfuerzo. Puede que tardemos más de lo normal en responder emails y comentarios pero es que estamos a tope organizándolo todo, adelantando trabajo para viajar cuando estemos en Colonia y además es la boda de mi mejor amiga justo el fin de semana antes de irnos, ¡locura total!

Pero vamos a lo importante: la receta. Esta sopa detox vegana está para chuparse los dedos y no puede ser más sencilla. Para hacer los noodles o espaguetis de calabaza hemos usado el Spirali, pero podéis utilizar otro aparato parecido o incluso un pelador de patatas para hacer tiras de calabaza. Otra opción sería sustituirlos por pasta o fideos normales con o sin gluten, aunque procurad que sean harinas integrales y que no tengan aditivos.

Sopa detox vegana - Esta sopa detox vegana está llena de color y nutrientes, es sana, depurativa y está para chuparse los dedos. ¡Y es muy fácil de preparar! [Leer más...]

Guiso de Lentejas Vegano

16/02/2016 por Iosune 107 comentarios

Guiso de lentejas vegano - Este guiso de lentejas vegano no tiene grasa y está para chuparse los dedos. Es un plato muy sano y completo, ideal para combatir el frío y entrar en calor.

Guiso de lentejas vegano - Este guiso de lentejas vegano no tiene grasa y está para chuparse los dedos. Es un plato muy sano y completo, ideal para combatir el frío y entrar en calor.

¡Ya tenemos piso en Colonia! Bueno, al menos para el primer mes, luego buscaremos algo allí, que nos han dicho que es mucho más fácil. Estamos emocionados por nuestra nueva aventura, por visitar restaurantes veganos y probar platos e ingredientes nuevos. ?

Este guiso de lentejas vegano está inspirado en las lentejas que hace la madre de Alberto, que están para chuparse los dedos, aunque nosotros le hemos dado nuestro toque personal, como siempre. Nuestra versión es baja en grasa, por eso hemos cocinado las verduras en agua, pero si queréis las podéis saltear en un chorrito de aceite de oliva virgen extra o añadírselo al final cuando el guiso ya esté listo.

Es un plato muy completo y nutritivo, que además de estar buenísimo, es muy reconfortante para los días en los que hace mucho frío, como hoy. A mi los platos de cuchara me apetecen todo el año, hasta en verano y eso que aquí en Málaga hace bastante calor, pero están tan ricos y son tan sanos que merece la pena el esfuerzo. ?

Guiso de lentejas vegano - Este guiso de lentejas vegano no tiene grasa y está para chuparse los dedos. Es un plato muy sano y completo, ideal para combatir el frío y entrar en calor. [Leer más...]

Zumo Para San Valentín

10/02/2016 por Iosune 8 comentarios

Zumo para San Valentín - No hay mejor forma de celebrar San Valentín que con un zumo cargado de vitaminas y nutrientes para mimar nuestro cuerpo y el de nuestros seres queridos.

Zumo para San Valentín - No hay mejor forma de celebrar San Valentín que con un zumo cargado de vitaminas y nutrientes para mimar nuestro cuerpo y el de nuestros seres queridos.

¡Y aquí está la última receta de San Valentín! El viernes compartiremos un recopilatorio para que tengáis más opciones entre las que elegir y podáis preparar platos ricos para vuestros seres queridos en un día especial. No hace falta tener pareja para celebrar el amor, de hecho el amor hacia nosotros mismos es el más importante y también nuestros familiares, amigos y compañeros peludos se merecen todo nuestro cariño. Después de este momento ñoño, ¡vamos a por la receta!

Normalmente el sabor de la remolacha no me termina de convencer, pero si la uso con moderación y la combino con ingredientes que me gustan, no me importa usarla, de hecho me gusta. Además, tiene unas propiedades nutricionales estupendas y alegra cualquier plato porque tiene un color precioso.

No tengáis miedo a cambiar los ingredientes. Los zumos y los batidos de frutas y verduras siempre quedan bien. También podéis echarle hojas verdes para que sea más nutritivo, aunque es probable que pierda el color rosa típico de San Valentín.

Zumo para San Valentín - No hay mejor forma de celebrar San Valentín que con un zumo cargado de vitaminas y nutrientes para mimar nuestro cuerpo y el de nuestros seres queridos.

Zumo para San Valentín - No hay mejor forma de celebrar San Valentín que con un zumo cargado de vitaminas y nutrientes para mimar nuestro cuerpo y el de nuestros seres queridos.
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Zumo Para San Valentín

No hay mejor forma de celebrar San Valentín que con un zumo cargado de vitaminas y nutrientes para mimar nuestro cuerpo y el de nuestros seres queridos.
Preparación: 10 minutos minutos
Raciones: 2 personas
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Ingredientes 

  • 300 ml de zumo de naranja
  • ½ remolacha cruda
  • 2 manzanas rojas
  • 6 fresas

Instrucciones 

  • Pela la remolacha.
  • Trocea las frutas e introdúcelas poco a poco en el extractor de zumos.
  • Puedes tomar el zumo tal cuál, aunque a mi personalmente me gusta más colarlo.
¿Has probado esta receta?¡Deja un comentario abajo y dime qué te ha parecido!
Author: Iosune Robles

¿HAS HECHO ESTA RECETA?

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Brownie de Batata

08/02/2016 por Iosune 117 comentarios

Brownie de batata - Hacer postres veganos bajos en grasa es muy fácil. Para preparar este brownie de batata sólo necesitas 5 ingredientes y está para chuparse los dedos.

Brownie de batata - Hacer postres veganos bajos en grasa es muy fácil. Para preparar este brownie de batata sólo necesitas 5 ingredientes y está para chuparse los dedos.

En mi casa nunca se ha comido batata, pero ahora nunca falta en mi cocina, es un ingrediente que da muchísimo juego, sano y que está de muerte. Es perfecto para hacer dulces bajos en grasa porque le da mucha jugosidad sin necesidad de añadir aceite o margarina.

La repostería me encanta, pero tienen que ser dulces saludables y fáciles de preparar porque no me apetece complicarme la vida y la repostería refinada y llena de grasa no me sienta bien, además, no es buena para nuestro cuerpo y se pueden preparar muchísimos dulces ricos y sanos, sin necesidad de usar ingredientes raros.

Estos brownies no son de este mundo y sólo se necesitan 5 ingredientes: batata, almendras, avena, cacao en polvo y azúcar moreno. No he probado a usar otros ingredientes, pero seguro que también funciona. No os olvidéis de leer el apartado de consejos porque siempre suelo dar alternativas en cada receta. ?

Brownie de batata - Hacer postres veganos bajos en grasa es muy fácil. Para preparar este brownie de batata sólo necesitas 5 ingredientes y está para chuparse los dedos. [Leer más...]

Risotto Vegano Sin Grasa

05/02/2016 por Iosune 10 comentarios

Risotto vegano sin grasa - Puedes usar este risotto vegano sin grasa como base para hacer cualquier tipo de risotto vegano y añadir tus ingredientes preferidos.

Risotto vegano sin grasa - Puedes usar este risotto vegano sin grasa como base para hacer cualquier tipo de risotto vegano y añadir tus ingredientes preferidos.

Este risotto vegano sin grasa es nuestra propuesta de plato principal para San Valentín. Es una receta fácil, rica y muy nutritiva, ¡lo tiene todo! Además es muy versátil y sirve de base para hacer cualquier tipo de risotto vegano. No tengáis miedo a usar cualquier verdura de temporada, hierbas o especias que os gusten, tempeh, tofu, ¡cualquier cosa!

Esta receta tiene 3 pasos: cocinar el arroz, hornear los champiñones y preparar la salsa. Al final mezclamos todo y el resultado es espectacular. Puede parecer laborioso, pero es muy fácil de preparar y mucho más sano que el risotto tradicional. Además, si queréis podéis echarle aceite de oliva virgen extra, aunque no hace falta porque la receta es muy sabrosa.

No solemos preparar muchas recetas con setas porque no me sientan nada bien, por eso yo aparté los champiñones y le eché al risotto un poquito de brócoli escaldado uno o dos minutos en agua hirviendo, es más simple, está riquísimo y a mi estómago parece que le gusta más. De todas formas el risotto solo está riquísimo, no es necesario echarle verduras por el sabor, aunque es lo ideal porque las verduras son muy saludables e importantes en cualquier tipo de dieta.

¿Cuáles son vuestras verduras preferidas? ¡Nos encantaría saberlo! ?

Risotto vegano sin grasa - Puedes usar este risotto vegano sin grasa como base para hacer cualquier tipo de risotto vegano y añadir tus ingredientes preferidos.
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Nachos de Patata

04/02/2016 por Iosune Deja un comentario

Nachos de patata - Los nachos de patata son una alternativa sana, barata y deliciosa a los nachos tradicionales que suelen estar llenos de aditivos e ingredientes refinados.

Nachos de patata - Los nachos de patata son una alternativa sana, barata y deliciosa a los nachos tradicionales que suelen estar llenos de aditivos e ingredientes refinados.

San Valentín está a la vuelta de la esquina y queremos haceros algunas propuestas para que podáis preparar una comida o cena especial, saludable y vegana para vuestra pareja. A nosotros no nos gustan los regalos y el materialismo de ese día, somos más de invertir en experiencias que en cosas materiales porque nos hacen más felices y al final es lo que recuerdas con más cariño. De todas formas, hacer algo bonito o especial por la otra persona no cuesta mucho y por eso además de las recetas que compartamos en los próximos días, también vamos a preparar un recopilatorio con más ideas para que tengáis bastantes recetas entre las que elegir.

Los nachos con queso siempre me han encantado, pero es imposible encontrar nachos o tortillas que no lleven aceite o aditivos y hacer tortillas caseras no es práctico para el día a día, por eso os proponemos sustituirlos por patatas horneadas, que también están riquísimas, son más sanas y muy fáciles de preparar.

Nachos de patata - Los nachos de patata son una alternativa sana, barata y deliciosa a los nachos tradicionales que suelen estar llenos de aditivos e ingredientes refinados. [Leer más...]

Queso Vegano Sin Grasa

03/02/2016 por Iosune 76 comentarios

Queso vegano sin grasa - Esta versión sin grasa de nuestro popular queso vegano está igual de rica que la original. ¡Tienes que probarlo!

Queso vegano sin grasa - Esta versión sin grasa de nuestro popular queso vegano está igual de rica que la original. ¡Tienes que probarlo!

Como ya os hemos dicho en otras entradas, estamos siguiendo una alimentación baja en grasa y nos sentimos mejor que nunca. Estamos cambiando alguna de nuestras recetas más populares para nuestro día a día y como el queso vegano lo hacemos a menudo y es una de vuestras recetas favoritas, teníamos que compartir con vosotros esta versión sin grasa, ¡que no tiene nada que envidiarle a la original!

Este queso da muchísimo juego en la cocina. Puedes usarlo como dip para mojar nachos, pan pita o crudités, con pasta para hacer unos riquísimos macarrones con queso, en pizzas, risottos y en general para sustituir al queso en casi cualquier receta que se te ocurra. Nosotros como más lo comemos es con la pasta, la cocemos, echamos la salsa de queso, removemos y calentamos durante un par de minutos. También solemos añadir verduras cocinadas al vapor para que sea un plato más completo.

A mucha gente no le gusta la verdura, pero yo creo que mucha veces es por falta de costumbre, prejuicios o porque no saben cómo prepararla. A mi antes no me gustaba nada y ahora soy vegana y como muchas frutas y verduras a todas horas. Es importante encontrar recetas que nos gusten y que además de ser saludables nos hagan disfrutar de la comida, ¡porque comer es un placer! Este queso vegano le gusta a todo el mundo y siempre sorprende a los no veganos porque está riquísimo. Es un básico en nuestras reuniones familiares.

Queso vegano sin grasa - Esta versión sin grasa de nuestro popular queso vegano está igual de rica que la original. ¡Tienes que probarlo! [Leer más...]

Cómo Deshidratar Tomates

19/01/2016 por Iosune 14 comentarios

Cómo deshidratar tomates - Deshidratar tomates en una deshidratadora es muy fácil, sólo tienes que trocearlos, colocarlos en la bandejar y esperar.

Cómo deshidratar tomates - Deshidratar tomates en una deshidratadora es muy fácil, sólo tienes que trocearlos, colocarlos en la bandejar y esperar.

Volvemos a la carga con otra receta para sacarle partido a nuestra deshidratadora. Los tomates secos nos encantan y los usamos en algunas de nuestras recetas porque se conservan mucho tiempo, aunque hay que tener cuidado de que estén completamente deshidratados, si no, les saldrá moho al cabo de unos días.

Deshidratar tomates en la deshidratadora es increíblemente sencillo, sólo tienes que trocearlos, colocarlos en la bandeja y esperar, ¡nada más!

Podrás encontrar varias recetas usando tomates secos en el blog: paté vegano, paté vegetal, pasta de calabacín con verduras, guiso de alubias en 15 minutos, pasta con salsa de pimientos del Piquillo, etc.

Para volver a hidratar los tomates, sólo tienes que dejarlos durante al menos 20 minutos en agua caliente o en agua del tiempo de un día para otro o durante al menos unas horas (hasta que estén tiernos). También tenemos una entrada en la que te enseñamos cómo hidratar tomates secos en aceite y puedes hacer mil y una combinaciones diferentes con especias y hierbas para darle tu toque especial.

Cómo deshidratar tomates - Deshidratar tomates en una deshidratadora es muy fácil, sólo tienes que trocearlos, colocarlos en la bandejar y esperar. [Leer más...]

Wok de Garbanzos

12/01/2016 por Iosune 30 comentarios

Wok de garbanzos - Siempre hacía mis woks con arroz o noodles, pero desde que descubrí este wok de garbanzos es un clásico en casa. Está de vicio y la receta es sencillísima.

Wok de garbanzos - Siempre hacía mis woks con arroz o noodles, pero desde que descubrí este wok de garbanzos es un clásico en casa. Está de vicio y la receta es sencillísima.

¿Cómo van esos batidos? ¡Espero que bien! Estamos encantados con vuestras fotos porque aunque parezca mentira hacer un reto tiene mucho trabajo (mucho más del que creíamos), pero merece la pena al veros tan contentos y disfrutando de opciones veganas y saludables. Si aún no te has apuntado, puedes hacerlo hasta el domingo 17 a través de la entrada del reto de batidos. Puedes reengancharte por el batido que toque ese día y hacer los otros al final o hacerlo en orden, ¡tú decides!

Y entre las navidades y el reto no he compartido tantas recetas como de costumbre, pero prometo que esta semana os compenso y ya vuelvo a mi ritmo normal de trabajo. Hoy os traigo este wok de garbanzos que ha sido todo un descubrimiento, normalmente suelo preparar los woks con arroz o en todo caso con noodles, pero un día quería comer garbanzos y se me ocurrió probar a ver que tal quedaba y fue todo un éxito.

A riesgo de ser pesada y repetitiva, os digo que podéis usar las verduras que queráis. Lo repito en cada receta porque si no lo pongo, alguien lo pregunta seguro. Cuando no tenía tanta experiencia cocinando si no podía hacer una receta tal cuál no la hacía porque me daba miedo equivocarme, pero en general siempre podemos cambiar casi cualquier ingrediente, sobre todo en las recetas de nuestro blog porque son muy simples, así que no tengáis miedo de experimentar y si tenéis alguna duda dejadla en comentarios, ¡siempre respondo!

Wok de garbanzos - Siempre hacía mis woks con arroz o noodles, pero desde que descubrí este wok de garbanzos es un clásico en casa. Está de vicio y la receta es sencillísima. [Leer más...]

Sandwich de Hummus

07/01/2016 por Iosune 23 comentarios

Sandwich de Hummus - Hacer bocadillos veganos es muy fácil. A mi me gusta incluir algún tipo de grasa o paté vegetal para que estén más jugosos y verduras crudas o cocinadas.

Sandwich de Hummus - Hacer bocadillos veganos es muy fácil. A mi me gusta incluir algún tipo de grasa o paté vegetal para que estén más jugosos y verduras crudas o cocinadas.

¿Qué tal la vuelta a la rutina después de las navidades? Espero que os haya sido leve. Nosotros hemos preparado un cargamento de recetas sanas y sencillas para compensar los excesos de estos días, ¡esperamos que os gusten!

Hacer bocadillos veganos es muy fácil, pero como lo común es usar embutidos o quesos, al principio puede parecer toda una odisea. A mi me gusta incluir algún tipo de grasa o paté vegetal para que esté más jugoso y combinarlo con todo tipo de verduras crudas o cocinadas. Este sanwich de hummus se prepara en menos de 5 minutos y está increíblemente rico. Puedes añadir tus verduras preferidas y si tienes un poco más de tiempo y te apetece algo calentito, prueba a tostar el pan y añadir verduras a la plancha, además del hummus (te recomiendo que no lo calientes).

El hummus y el aguacate son mis ingredientes preferidos para hacer bocadillos, es raro que no le eche al menos uno de los dos. Lo ideal es preparar el hummus en casa porque es muy fácil, rápido, sano y está más rico. Además de ser una de mis comidas preferidas, le tengo un especial cariño porque fue la primera receta que publicamos en el blog. ?

Sandwich Vegano de Hummus - Hacer bocadillos veganos es muy fácil. A mi me gusta incluir algún tipo de grasa o paté vegetal para que estén más jugosos y verduras crudas o cocinadas.
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Polvorones de Chocolate Veganos y Sin Gluten

28/12/2015 por Iosune 53 comentarios

Polvorones de chocolate veganos y sin gluten | Los polvorones son una receta típica de navidad y también se puede hacer una versión saludable, vegana y sin gluten. ¡Están incluso más ricos!

Receta de polvorones de chocolate veganos y sin gluten | Los polvorones son una receta típica de navidad y también se puede hacer una versión saludable, vegana y sin gluten. ¡Están incluso más ricos!

¡Hola de nuevo! ¿Cómo lleváis las navidades? Nosotros no hemos dado muchas señales de vida porque hemos pasado estos días en familia y además estamos preparando nuevos proyectos y metas para el año que viene. Ésta es la última receta de navidad que hemos hecho y aunque nos hubiera gustado haberla publicado antes no ha sido posible.

Hace un par de años compartimos unos polvorones en el blog, pero lo bueno de esta receta es que son polvorones de chocolate (¿a quién no le gusta el chocolate?) y además no tienen gluten, son más sanos y más ligeros y están mucho más ricos porque son una versión mejorada de nuestra primera receta. Aún estáis a tiempo de prepararlos para estas fiestas o simplemente para poder disfrutar de este dulce tan delicioso.

Si las comilonas os están pasando factura, no os preocupéis porque después de las navidades vamos a hacer un reto totalmente gratuito para limpiar y depurar nuestro cuerpo y para incorporar hábitos saludables a nuestro día a día. ¡No os lo podéis perder!

Cómo hacer polvorones de chocolate veganos y sin gluten | Los polvorones son una receta típica de navidad y también se puede hacer una versión saludable, vegana y sin gluten. ¡Están incluso más ricos! [Leer más...]

Mousse de Arroz con Leche

21/12/2015 por Iosune 46 comentarios

Mousse de arroz con leche - Esta mousse de arroz con leche ha sido un gran descubrimiento y se ha convertido en mi postre preferido, ¡no es de este mundo!

Receta de mousse de arroz con leche - Esta mousse de arroz con leche ha sido un gran descubrimiento y se ha convertido en mi postre preferido, ¡no es de este mundo!

¡Estoy enamorada de esta mousse de arroz con leche! En serio, no es de este mundo. Si os gusta el arroz con leche, os va a encantar porque sabe igual y es muy cremosa, sobre todo si le echáis leche de coco, que le da el toque definitivo.

No hace falta que sea navidad para disfrutar de esta mousse, pero triunfaréis si la preparáis para alguna de las comilonas navideñas y lo mejor de todo es que le encantará a todo el mundo, incluso a las personas que no están acostumbradas a tomar postres veganos, ¡os lo garantizo!

De un día para otro está incluso más rica y a mi personalmente me gusta bien fría, por eso prefiero hacerla de un día para otro, pero si no tenéis tiempo, basta con que la dejéis enfriar durante una o dos horas en la nevera.

Mousse de arroz con leche vegano - Esta mousse de arroz con leche ha sido un gran descubrimiento y se ha convertido en mi postre preferido, ¡no es de este mundo! [Leer más...]

Galletas de Jengibre Veganas y Sin Gluten

17/12/2015 por Iosune 46 comentarios

Galletas de jengibre veganas y sin gluten - Estas galletas de jengibre veganas y sin gluten son un dulce navideño muy saludable y fácil de preparar.

Galletas de jengibre veganas y sin gluten - Estas galletas de jengibre veganas y sin gluten son un dulce navideño muy saludable y fácil de preparar.

¡Tengo buenas noticias para vosotros! No hay que renunciar a los dulces en navidad si queremos seguir una alimentación saludable, sólo hay que elegir opciones sanas y a ser posible caseras, así sabemos lo que comemos y por lo general suelen ser más económicas.

Hacer galletas sanas es muuuuuy fácil, tenemos varias recetas en el blog que lo demuestran y estas galletas de jengibre veganas y sin gluten no son la excepción. Son la versión mejorada de nuestras galletas de jengibre que compartirmos hace dos navidades pero están más ricas y son aptas para celíacos e intolerantes al gluten.

Este tipo de galletas suelen hacerse con moldes navideños como los pequeños hombrecitos de la foto, estrellas o árboles de navidad, pero puedes usar cualquier molde o incluso hacer bolitas con tus manos y aplastarlas (ten en cuenta que si las galletas son más gruesas, es posible que tengas que hornearlas durante más tiempo).

Tenemos otras dos recetas dulces navideñas para vosotros, pero el tiempo se nos ha echado encima con la publicación de nuestro nuevo ebook y al final vamos a publicar mañana el recopilatorio de navidad y dejaremos las otras recetas para la semana que viene, si no, no vais a poder inspiraros para las comilonas que se avecinan. Una vez que publiquemos las otras dos, las incluiremos en el recopilatorio para que las tengáis todas juntas.

Galletas de jengibre veganas - Estas galletas de jengibre veganas y sin gluten son un dulce navideño muy saludable y fácil de preparar.
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Verduras y Tofu al Horno con Quinoa

14/12/2015 por Iosune 6 comentarios

Verduras y tofu al horno con quinoa - Verduras y tofu al horno con quinoa, un plato muy rico y bastante simple, ideal para ocasiones especiales o para darnos un homenaje.

Verduras y tofu al horno con quinoa - Verduras y tofu al horno con quinoa, un plato muy rico y bastante simple, ideal para ocasiones especiales o para darnos un homenaje.

Estas verduras y tofu al horno con quinoa es nuestra propuesta como plato principal para estas navidades, aunque no os preocupéis porque esta semana compartiremos un recopilatorio con más recetas antiguas para que tengáis más opciones.

La quinoa me encanta y desde hace unas semanas suelo tomarla al menos una o dos veces a la semana, sobre todo para cenar junto con una rica ensalada. Es un cereal caro, pero como en navidades el presupuesto es mayor hemos decidido incluirla, pero si lo preferís podéis usar arroz integral o cualquier otro cereal.

Lo bueno de este plato es que es mucho más sano y ligero que los que se suelen tomar en las comilonas navideñas, pero está tan rico que no váis a echarlos de menos y os prometo que además os vas a sentir mejor. Además, es una receta bastante simple y está lista en menos de una hora. ¿Os animáis? ?

Asado vegano festivo - Verduras y tofu al horno con quinoa, un plato muy rico y bastante simple, ideal para ocasiones especiales o para darnos un homenaje. [Leer más...]

Champiñones Rellenos

13/12/2015 por Iosune 12 comentarios

Champinones rellenos | Estos champiñones rellenos son un entrante muy vistoso, sencillo y rico. Puedes cambiar los ingredientes del relleno a tu gusto.
Champinones rellenos | Estos champiñones rellenos son un entrante muy vistoso, sencillo y rico. Puedes cambiar los ingredientes del relleno a tu gusto.

Si queréis un entrante fácil y sabroso para estas navidades, tenéis que probar estos champiñones rellenos. Son tan bonitos que da pena comérselos y aunque puede parecer un plato gourmet, es una de las recetas más sencillas que podéis preparar.

No solemos hacer muchas recetas con champiñones porque nunca me han sentado bien, pero nos hemos animado y Alberto no tiene ningún problema en comérselos. No es que sea alérgica, pero mi cuerpo no los tolera bien, no sé por qué, es todo un misterio. ?

En los últimos años y sobre todo desde que me hice vegana, no suelo hacer grandes comilonas para navidad, prefiero no acabar a punto de reventar y por eso prefiero no preparar muchos platos diferentes y comer una cantidad razonable de comida. De todas formas, queremos compartir con vosotros varias opciones distintas para todos los gustos. Ya os hemos enseñado una ensalada de navidad, unas patatas asadas con pesto que son la guarnición perfecta, el ponche de huevo vegano que es nuestra bebida navideña preferida, estos champiñones rellenos como entrante y aún nos falta el plato principal (que es sorpresa), un par de dulces y un recopilatorio con muchas más opciones. Yo tengo claro que las patatas las voy a hacer seguro para Nochebuena, pero el resto del menú aún no está del todo decidido. Cuesta mucho elegir entre tantas opciones ricas, es lo malo de tener un blog de cocina. ?

Receta de champinones rellenos | Estos champiñones rellenos son un entrante muy vistoso, sencillo y rico. Puedes cambiar los ingredientes del relleno a tu gusto.
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Patatas Asadas con Pesto

09/12/2015 por Iosune 59 comentarios

Patatas asadas con pesto - Estas patatas asadas con pesto están para chuparse los dedos. Son perfectas para ocasiones especiales y si las preparas vas a triunfar seguro.

Patatas asadas con pesto - Estas patatas asadas con pesto están para chuparse los dedos. Son perfectas para ocasiones especiales y si las preparas vas a triunfar seguro.

¡Aquí está la segunda receta para estas navidades! Estas patatas asadas con pesto parecen de otro mundo, en serio, son perfectas para cualquier celebración y no pueden ser más fáciles de hacer.

Muchas de las recetas de navidad se preparan en el horno, pero queremos que todas las recetas sean aptas para todo el mundo, así que vamos a dar alternativas para los que no tengáis horno en casa. Puedes hacer las patatas al vapor o cocidas (con o sin piel) hasta que estén tiernas, aunque el tiempo de cocción puede variar en función del tamaño de tus patatas. Si no tienes mucha paciencia, puedes trocearlas para que se cocinen antes. Si quieres que estén doradas y más crujientes, puedes saltearlas un poco en una sartén con aceite de oliva después de cocerlas o de cocinarlas al vapor.

El truco para conseguir unas patatas asadas crujientes por fuera y blanditas y jugosas por dentro es cocerlas antes de meterlas al horno. En mi día a día no me complico la vida y normalmente cocino las patatas al horno o al vapor, pero como es una ocasión especial, he tirado la casa por la ventana, me he animado a probar este método y tengo que reconocer que las patatas han quedado de escándalo.

Si no te gusta el pesto, puedes usar cualquier otra salsa o echarles un chorrito de aceite de oliva virgen extra, aunque insisto en que pruebes las patatas con el pesto, es una combinación impresionante y desde luego no tiene que ser Navidad para poder probar este plato, a nosotros nos encanta para cualquier día del año, aunque probablemente haría las patatas sólo al vapor o al horno y le echaría un poquito menos de aceite. ?

Por cierto, estad atentos porque dentro de muy poquito va a empezar la preventa de nuestro segundo ebook, ¡estamos deseando que lo veáis! ?

Receta de patatas asadas con pesto - Estas patatas asadas con pesto están para chuparse los dedos. Son perfectas para ocasiones especiales y si las preparas vas a triunfar seguro. [Leer más...]

Ensalada Vegana de Navidad

04/12/2015 por Iosune 18 comentarios

Ensalada vegana de navidad - Esta ensalada vegana de Navidad es ideal para empezar las comilonas con un plato ligero, sano y nutritivo. Es muy festiva y está para chuparse los dedos.
Ensalada vegana de navidad - Esta ensalada vegana de Navidad es ideal para empezar las comilonas con un plato ligero, sano y nutritivo. Es muy festiva y está para chuparse los dedos.

¡Ya están aquí las recetas de Navidad! Perdonad el retraso, hemos tenido una semana de locos, pero ya no tenéis que esperar más, hoy os traemos esta riquísima y sencilla ensalada vegana de Navidad que es muy fácil de preparar, sanísima y muy festiva. ?

Las navidades son para disfrutar de los seres queridos y de la comida, pero como sólo tenemos un cuerpo, hay que cuidarlo y no atiborrarnos, ni abusar de alimentos o platos que no son buenos para nosotros. No me malinterpretéis, yo soy la primera que pienso comer polvorones (veganos, por supuesto), pero también podemos preparar platos ligeros y sabrosos que nos ayuden a compensar los excesos navideños.

Si queréis evitar engordar durante las fiestas, empezar cada comida con una porción de ensalada os puede ayudar a conseguir vuestro objetivo, así alimentáis a vuestro cuerpo con un plato lleno de vida y dejáis menos espacio para otras opciones menos saludables. Para mi el equilibrio está en disfrutar de todo lo que me gusta pero con moderación e intentar elegir las versiones integrales y caseras de los típicos platos navideños. Si preparáis la cena en vuestra casa lo tenéis fácil, pero si no, siempre podéis llevar una ensalada o un plato más sano, los demás os agradecerán el detalle y os aseguráis de que va a haber una opción saludable en la mesa.

¿Estás buscando más ensaladas saludables y deliciosas? Prueba mis recetas de Ensalada de Lentejas, Ensalada de Quinoa y Ensalada de Tomate y Aguacate.

Ensalada vegana de navidad - Esta ensalada vegana de Navidad es ideal para empezar las comilonas con un plato ligero, sano y nutritivo. Es muy festiva y está para chuparse los dedos.
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Cómo Deshidratar Frutas

01/12/2015 por Iosune 58 comentarios

Cómo deshidratar frutas - Cómo deshidratar frutas con una deshidratadora. Las frutas deshidratadas son un snack estupendo y son perfectas para viajar.

Cómo deshidratar frutas - Cómo deshidratar frutas con una deshidratadora. Las frutas deshidratadas son un snack estupendo y son perfectas para viajar.

Hacía tiempo que quería tener una deshidratadora para preparar recetas que conserven los nutrientes de los alimentos y en cuanto la recibí lo primero que hice fue deshidratar frutas, no lo puedo evitar, ¡soy frutiadicta!

Las frutas deshidratadas me encantan, son un snack muy saludable para picar entre horas y son perfectas para viajar porque se conservan bien y nos aportan mucha energía. También suelo echar frutas deshidratadas en mis gachas de avena o en la granola casera.

Podéis usar cualquier fruta y os recomiendo que las troceéis en rodajas finitas (unos 3 mm de grosor) para que tarde menos tiempo en deshidratarse. A mi me gusta deshidratar a 45ºC ó 113ºF porque a partir de esa temperatura los alimentos empiezan a perder ciertos nutrientes, pero si no te importa, puedes poner la deshidratadora a una temperatura mayor para que las frutas estén listas en menos tiempo.

Y a vosotros, ¿os gustan las frutas deshidratadas? Yo no pensaba que fuera tan fácil hacerlo en casa y están mucho más ricas que las compradas, ¡merece la pena la espera!

Cómo deshidratar plátano - Cómo deshidratar frutas con una deshidratadora. Las frutas deshidratadas son un snack estupendo y son perfectas para viajar. [Leer más...]

Gofres o Waffles Veganos

27/11/2015 por Iosune 58 comentarios

Los gofres o waffles veganos son muy fáciles de preparar y sólo hacen falta 4 ingredientes, son ricos y muy saludables, ideales si tienes un antojo dulce.
Gofres o waffles veganos con fruta - Los gofres o waffles veganos son muy fáciles de preparar y sólo hacen falta 4 ingredientes, son ricos y muy saludables, ideales si tienes un antojo dulce.

Nuestra gofrera está que echa humo desde que la compramos, nos encantan los gofres, son muy saciantes y la receta es increíblemente sana y sencilla.

Cuando tenía antojo de algo dulce, rico, rápido y bueno para mi cuerpo por lo general solía recurrir a los smoothies o las gachas de avena, pero ahora los gofres se han unido a la lista. Sólo tienes que batir los 4 ingredientes en una batidora y echar la masa en la gofrera, ¡ella hace todo el trabajo por ti!

Mis toppings preferidos son la fruta, la Mermelada de Fresa (mejor casera) y el sirope de arce, pero también podéis echarle nata montada de coco, frutos secos, mantequillas de frutos secos, sirope de chocolate, caramelo y mejor no os doy más ideas porque me está entrando hambre sólo de imaginarme todas las opciones.

¡Tengo buenas noticias! Este fin de semana vamos a preparar 7 recetas para estas navidades y las publicaremos a partir del 2 de diciembre. Además, el próximo 18 de diciembre publicaremos un recopilatorio con muchas más recetas para daros ideas de cara a las fiestas y que podáis disfrutar de comidas ricas, saludables y libres de sufrimiento animal, ¡todos ganamos!

Waffles veganos - Los gofres o waffles veganos son muy fáciles de preparar y sólo hacen falta 4 ingredientes, son ricos y muy saludables, ideales si tienes un antojo dulce.
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Paté Vegano

25/11/2015 por Iosune 97 comentarios

Pate vegano - Este paté vegano está increíblemente rico y se prepara en un momento. Es una alternativa más sana que el paté tradicional y está libre de sufrimiento animal.

Pate vegano - Este paté vegano está increíblemente rico y se prepara en un momento. Es una alternativa más sana que el paté tradicional y está libre de sufrimiento animal.

Una de las recetas más populares del blog es nuestro paté vegetal, por eso nos hemos animado a preparar una nueva versión que para mi gusto está incluso más rica que la anterior.

Evidentemente no es una receta para todos los días porque tiene un elevado contenido de grasa, pero es una alternativa más saludable que el paté tradicional y está libre de sufrimiento animal. ?

No os cortéis a la hora de añadir nuevos ingredientes o de eliminar los que no os gusten porque esta receta siempre sale, aunque os recomiendo que si vais a hacer cambios los hagáis poco a poco y probando el paté para ajustar el sabor y no pasaros con algún ingrediente. Por ejemplo, los anacardos suelen ser más caros y difíciles de encontrar, pero puedes usar otros frutos secos como almendras o nueces, mejor crudos porque son más sanos y nutritivos.

Pate vegano - Este paté vegano está increíblemente rico y se prepara en un momento. Es una alternativa más sana que el paté tradicional y está libre de sufrimiento animal.
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Paté Vegano

Este paté vegano está increíblemente rico y se prepara en un momento. Es una alternativa más sana que el paté tradicional y está libre de sufrimiento animal.
Preparación: 10 minutos minutos
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Ingredientes 

  • 100 g de tomates secos hidratados en agua o aceite*
  • ½ taza de pimientos del piquillo, 115 g
  • ½ taza de anarcados o almendras crudas, 70 g
  • 1 diente de ajo
  • 1 cucharada de orégano seco
  • 2 cucharadas de salsa de soja o tamari
  • 1 cucharada de pimentón dulce
  • 1 cucharadita de comino en polvo
  • 6 cucharadas de aceite de oliva virgen extra

Instrucciones 

  • Echa todos los ingredientes en una batidora o procesador de alimentos y bate hasta obtener la textura deseada.
  • Pon el paté en un bote y consérvalo en la nevera. No sé cuánto tiempo dura exactamente, pero nosotros lo tuvimos durante unas 2 ó 3 semanas y estaba en perfectas condiciones.

Notas

* Si quieres preparar tú mismo los tomates secos puedes echar agua hirviendo en un bol, añadir los tomates secos y dejar que se hidraten durante al menos 20 minutos. También puedes hidratarlos en aceite.
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Author: Iosune Robles

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Arroz con Verduras

23/11/2015 por Iosune 51 comentarios

Arroz con verduras - Este arroz con verduras es un plato muy sabroso, ideal para los fines de semana o si os apetece un plato rico y nutritivo.
Arroz con vegetales - Este arroz con verduras es un plato muy sabroso, ideal para los fines de semana o si os apetece un plato rico y nutritivo.

En mi día a día suelo comer recetas muy sencillas, de hecho cada vez cocino más simple y dejo las recetas más elaboradas para ocasiones especiales o para los fines de semana.

Cuando hago una receta de arroz por lo general suelo cocinarlo aparte y al final lo mezclo con el resto de ingredientes para ahorrar tiempo, porque puedo aprovechar para preparar las dos cosas a la vez y por lo general el arroz tarda menos en estar listo.

Esta receta es ideal para comidas familiares o con amigos porque es un plato muy sabroso, aunque sigue siendo una receta muy fácil. No tienes por qué usar los mismos ingredientes, yo suelo variar y aprovecho lo que tengo en la cocina, lo que me apetece ese día o lo que está de temporada y la verdad es que siempre sale riquísimo. ¡Es una receta muy resultona!

¿Buscas más platos con verduras? Tienes que probar mis recetas de Arroz Caldoso con Verduras, Paella de Verduras, Fideuá de Verduras, Pisto Manchego, Espinacas con Garbanzos y Patatas a lo Pobre. ¡Te encantarán!

Receta de arroz vegano - Este arroz con verduras es un plato muy sabroso, ideal para los fines de semana o si os apetece un plato rico y nutritivo.

Consejos:

  • A mi me gusta cocinar el arroz aparte porque tarda menos, pero si quieres puedes cocinarlo con el resto de verduras como si fuera una paella. Si usas caldo de verduras en vez de agua, tendrá un sabor más intenso.
  • Puedes usar cualquier otra verdura fresca o congelada y las hierbas y especias que quieras.
  • Si lo prefieres puedes sustituir el aceite por agua o caldo de verduras para hacer una versión sin aceite.
  • Yo no le echo sal a esta receta, pero si quieres puedes hacerlo.
Arroz con verduras - Este arroz con verduras es un plato muy sabroso, ideal para los fines de semana o si os apetece un plato rico y nutritivo.
Arroz con verduras - Este arroz con verduras es un plato muy sabroso, ideal para los fines de semana o si os apetece un plato rico y nutritivo.
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Arroz con Verduras

Este arroz con verduras es un plato muy sabroso, ideal para los fines de semana o si os apetece un plato rico y nutritivo.
Preparación: 10 minutos minutos
Cocción: 40 minutos minutos
Raciones: 2
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Ingredientes 

  • ½ taza de arroz integral, 100 g
  • Aceite de oliva virgen extra al gusto
  • 4 dientes de ajo laminados
  • ½ pimiento rojo en tiras
  • ½ taza de judías verdes congeladas, 70 g
  • ½ taza de habas congeladas, 70 g
  • ½ taza de alcachofas congeladas, 70 g
  • 1 tomate troceado
  • 1 cucharadita de pimentón dulce
  • 2 cucharaditas de romero seco
  • 2 cucharaditas de tomillo seco
  • 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
  • Pimienta negra molida al gusto
  • Limón, opcional

Instrucciones 

  • Cocina el arroz siguiendo las instrucciones del paquete (yo usé 1 taza de agua ó 250 ml y estuvo listo en 25 minutos, aunque el agua y el tiempo de cocción varían en función de la marca).
  • En una paellera, sartén profunda u olla echa el aceite y cuando esté caliente echa los dientes de ajo y el pimiento. Cocina a fuego medio alto unos 5 minutos, removiendo de vez en cuando.
  • Echa las judías, las habas y las alcachofas. Cocina durante unos 10 minutos más.
  • Añade el tomate (yo no le quito la piel) y cocina durante 10 minutos.
  • Por último, añade el arroz integral colado, el resto de los ingredientes (menos el limón), remueve y cocina durante 5 minutos para que se mezclen los sabores.
  • A mi me gusta servirlo con limón y echarme un chorrito de zumo cuando ya tengo el arroz en el plato.
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Author: Iosune Robles

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Guiso de Calabaza y Garbanzos

18/11/2015 por Iosune 128 comentarios

Guiso de calabaza y garbanzos - Este guiso con calabaza y garbanzos está para chuparse los dedos. Es una receta muy sencilla pero muy resultona, ideal para cuando hace frío.
Receta de guiso de calabaza y garbanzos - Este guiso con calabaza y garbanzos está para chuparse los dedos. Es una receta muy sencilla pero muy resultona, ideal para cuando hace frío.

Aunque está haciendo un otoño bastante bueno en Málaga ya hace frío (al menos para mi ?) y apetecen platos calentitos, sobre todo a nosotros que somos tan frioleros. En esta época cuesta menos cocinar y hacer recetas un poco más elaboradas que en el verano, aunque en general solemos preparar recetas sencillas como las que compartimos en el blog

No recuerdo que mi madre o mi abuela usaran calabaza en sus recetas, pero a mi me encanta y desde que la descubrí la utilizo bastante. La madre de Alberto en cambio sí que la usa y hace un guiso riquísimo de garbanzos y calabaza, en el que está inspirado esta receta. Es muy parecido pero nosotros le hemos dado nuestro toque personal.

Si quieres hacer una versión más rápida, simplemente elimina la calabaza y la patata, aunque queda más rico si le echas algo más consistente. No tienes por qué batir las verduras si no quieres yo lo hago porque me gusta más la textura que tiene y se pierde muy poco tiempo.

Guiso vegano - Este guiso con calabaza y garbanzos está para chuparse los dedos. Es una receta muy sencilla pero muy resultona, ideal para cuando hace frío.

Consejos:

  • Si no te gusta la calabaza o si no está en temporada en tu zona, puedes echar más patata o batata/boniato. Ten en cuenta que la batata o boniato suele tardar más en cocinarse.
  • Puedes usar las verduras, especias y hierbas que quieras.
  • En vez del tomate concentrado puedes usar salsa de tomate, tomate de lata o añadir más tomate fresco.
  • Para darle un sabor más intenso puedes usar caldo de verduras en vez de agua.
Guiso de garbanzos - Este guiso con calabaza y garbanzos está para chuparse los dedos. Es una receta muy sencilla pero muy resultona, ideal para cuando hace frío.

¿Estás buscando más recetas con calabaza? Descubre la deliciosa Crema de Calabaza, el reconfortante Puré de Calabaza y estas increíbles Galletas de Calabaza Veganas. ¡Prepara estas delicias y disfruta del sabor de la temporada!

Si te apetecen más platos de cuchara con legumbres, también puedes probar este potaje de garbanzos con verduras, una receta sencilla y reconfortante, perfecta para los días de frío.

Guiso de calabaza y garbanzos - Este guiso con calabaza y garbanzos está para chuparse los dedos. Es una receta muy sencilla pero muy resultona, ideal para cuando hace frío.
Guiso de calabaza y garbanzos - Este guiso con calabaza y garbanzos está para chuparse los dedos. Es una receta muy sencilla pero muy resultona, ideal para cuando hace frío.
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Guiso de Calabaza y Garbanzos

Este guiso de calabaza y garbanzos está para chuparse los dedos. Es una receta muy sencilla pero muy resultona, ideal para cuando hace frío.
Preparación: 10 minutos minutos
Cocción: 40 minutos minutos
Raciones: 2
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Ingredientes 

  • 3 tazas de agua, 750 ml
  • 2 dientes de ajo
  • ½ cebolla
  • ½ pimiento verde
  • ¼ pimiento rojo
  • ½ tomate
  • 2 cucharadas de tomate concentrado
  • 1 patata mediana
  • 2 tazas de calabaza cruda troceada, 230 g
  • 2 cucharaditas de pimentón dulce
  • ½ cucharadita de jengibre en polvo
  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • 1 bote de garbanzos o garbanzos cocinados, 425 g
  • Perejil para decorar

Instrucciones 

  • Calienta el agua en una olla y cuando rompa a hervir echa los ajos, la cebolla, el pimiento verde y rojo y el tomate fresco y el concentrado. Cocina a fuego medio alto durante unos 5 minutos. Bate en una batidora de vaso o con una de mano y pon la mezcla de nuevo en la olla.
  • Echa las patatas troceadas y cocina durante unos 10 minutos a fuego medio alto.
  • Añade la calabaza y cuece durante unos 15 ó 20 minutos más o hasta que estén tiernas (depende del tipo de calabaza que uses).
  • Echa el pimentón, el jengibre y el aceite y remueve.
  • Añade los garbanzos y cocina durante 5 minutos más.
  • Sirve caliente y decora con un poco de perejil (opcional).
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Author: Iosune Robles

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Sidra de Manzana

13/11/2015 por Iosune 12 comentarios

Sidra de manzana - Esta sidra de manzana no es la sidra asturiana, sino una receta típica de norte América. Es una bebida caliente, dulce y muy reconfortante.

Sidra de manzana - Esta sidra de manzana no es la sidra asturiana, sino una receta típica de norte América. Es una bebida caliente, dulce y muy reconfortante.

La sidra de manzana que os voy a enseñar a preparar en esta entrada no es la sidra asturiana, sino una receta típica de Estados Unidos y de Canadá que se conoce con el nombre de apple cider en inglés.

Todos los años veía como la preparaban otras blogueras norteamericanas y siempre me ha llamado mucho la atención, pero no me había animado hasta ahora, ¡no sabía lo que me estaba perdiendo! Es una de las bebidas caseras más ricas que he probado, se toma calentita y es muy reconfortante y dulce, ideal para los días oscuros y lluviosos en los que apetece quedarse en casa con una manta calentita y ver alguna película en buena compañía o leer un libro que nos guste.

Es fácil de preparar porque sólo hay que echar todos los ingredientes en una olla y colarlos al final, aunque hay que dejar que se cocine 1 ó 2 horas. No es una receta para todos los días, pero es perfecta para los fines de semana o para cuando nos apetece mimarnos un poco.

Ingredientes sidra de manzana - Esta sidra de manzana no es la sidra asturiana, sino una receta típica de norte América. Es una bebida caliente, dulce y muy reconfortante. [Leer más...]

Desayuno de Quinoa

11/11/2015 por Iosune 37 comentarios

Gachas de quinoa - Esta vez he preparado mis gachas de avena con quinoa y ha salido este desayuno de quinoa tan rico, apto para celíacos y personas que no pueden tomar avena.

Gachas de quinoa - Esta vez he preparado mis gachas de avena con quinoa y ha salido este desayuno de quinoa tan rico, apto para celíacos y personas que no pueden tomar avena.

Nunca me ha gustado desayunar, siempre lo he hecho con desgana porque tenía que comer algo antes de salir de casa, pero no era una comida que disfrutara, hasta que cambié mi alimentación, desde entonces no sólo es que me guste desayunar, sino es que el desayuno es mi comida preferida.

Ahora que como de forma saludable ya no me levanto con el estómago pesado y si no tengo hambre no fuerzo a mi cuerpo, bebo agua en ayunas hasta que me entran ganas de comer o tomo algo ligero como una pieza de fruta o un zumo natural.

Ya os he dicho muchas veces que mi desayuno preferido es un batido verde enorme hecho con frutas y verduras de temporada, pero a veces tomo gachas de avena o porridge.

Desayuno de quinoa vegano y sin gluten - Esta vez he preparado mis gachas de avena con quinoa y ha salido este desayuno de quinoa tan rico, apto para celíacos y personas que no pueden tomar avena. [Leer más...]

Burritos Veganos

09/11/2015 por Iosune 12 comentarios

Burritos Veganos - Cuando le das el primer mordisco a estos burritos veganos sientes una explosión de sabor en tu boca. Puedes echar casi cualquier ingrediente.
Burritos Veganos - Cuando le das el primer mordisco a estos burritos veganos sientes una explosión de sabor en tu boca. Puedes echar casi cualquier ingrediente.

Esta semana me ha dado por los sabores mexicanos. Como ya os dije, me encanta la cocina mexicana porque se utilizan muchos ingredientes sanos y naturales y los platos son muy sabrosos y fáciles de preparar (como a mi me gustan ?).

Las tortillas me parecen un gran invento porque puedes echarles casi cualquier ingrediente y siempre quedan deliciosas. Evito las que tienen harina de trigo o algún cereal con gluten, pero si no tengo más remedio al menos intento que estén hechas con harinas integrales.

Cuando le das el primer mordisco a estos burritos veganos sientes una explosión de sabor en tu boca, ¡están riquísimos! Esta vez los he preparado con algunos de mis ingredientes preferidos, pero no siempre los preparo de la misma forma, aprovecho lo que está en temporada o lo que tengo a mano, además, es una receta ideal para aprovechar restos.

Burritos Veganos Con Salsa - Cuando le das el primer mordisco a estos burritos veganos sientes una explosión de sabor en tu boca. Puedes echar casi cualquier ingrediente.
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Exfoliantes Faciales Naturales

07/11/2015 por Iosune 14 comentarios

Exfoliantes Faciales Naturales - Estos exfoliantes son alternativas naturales y sanas a los exfoliantes comerciales y están hechos con ingredientes 100% naturales.

Exfoliantes Faciales Naturales - Estos exfoliantes son alternativas naturales y sanas a los exfoliantes comerciales y están hechos con ingredientes 100% naturales.

Como tuvo tanto éxito la entrada de exfoliantes corporales naturales, hoy os traigo varios exfoliantes faciales porque la piel de la cara es más delicada y sensible que la del cuerpo y necesita un cuidado especial.

Los que estáis esperando entradas sobre mi alimentación y sobre veganismo no os preocupéis porque las haré en un futuro. En enero hará dos años que nos hicimos vegetarianos y un año y medio desde que somos veganos, así que he pensado aprovechar esa fecha tan especial para hacer una serie de entradas sobre veganismo explicando por qué somos veganos desde distintos puntos de vista. ?

Una vez a la semana le dedico un poco más de tiempo a mi piel, la lavo usando un jabón natural (ahora mismo estoy usando jabón de Alepo porque me encanta, si queréis puedo hablaros de él en otra entrada), luego la exfolio, me aplico una mascarilla hidratante y finalmente hidrato mi piel.

Lo ideal es no exfoliar la cara más de una o dos veces a la semana, aunque esto puede variar en función de vuestro tipo de piel. En cuanto al momento y la temperatura del agua hay diversidad de opiniones, mucha gente dice que lo ideal es exfoliar justo después de la ducha porque tenemos los poros más abiertos y que usemos agua tibia para lavar nuestra cara antes y después, sin embargo, como tengo la piel sensible a mi me va mejor exfoliar cuando la piel está más calmada (después de la ducha suele estar más enrojecida por el agua y el calor) y siempre aplico agua fría, pero es cuestión de gustos y de ver qué le va mejor a vuestra piel.

Las opciones que os di de exfoliantes corporales funcionan para todo tipo de piel (grasa, seca y sensible) pero el tema de los exfoliantes faciales es más complicado, por eso os quiero dar varias alternativas.

Nota: estos exfoliantes también puedes usarlos en el cuello y en los labios.

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Salsa Mexicana

06/11/2015 por Iosune 15 comentarios

Salsa Mexicana Casera - Una salsa muy sabrosa que se prepara en menos de 10 minutos. ¡Sólo tienes que batir!
Salsa Mexicana Casera - Una salsa muy sabrosa que se prepara en menos de 10 minutos. ¡Sólo tienes que batir!

Las recetas y sabores típicos de la gastronomía mexicana me encantan. Nunca he sido una gran fan del picante pero con el paso de los años y sobre todo gracias a Alberto, cada vez me gusta más. ? Suelo hacer las recetas a mi manera y muchas veces son distintas a las originales pero las versiono con cariño y las adapto a mi gusto y a los ingredientes que suelo utilizar.

Esta salsa es apoteósica, en serio, está muuuuuy rica y es una de esas recetas que tanto me gustan porque están listas en un momento, sólo hay que batir los ingredientes y servir. En esta ocasión he usado un procesador de alimentos porque me gusta la textura que le da a las salsas y es más cómodo, pero si quieres puedes trocear las verduras a mano. Si usas una batidora te quedará una textura mucho más líquida, pero seguro que también está muy buena.

Hacer salsas en casa es realmente fácil y no se pierde mucho tiempo como podéis ver, por eso os animo a que las hagáis vosotros y no las compréis envasadas porque normalmente llevan aditivos, conservantes y las verduras han perdido parte de sus nutrientes, además, las salsas caseras suelen ser más sanas. Esta salsa mexicana es muy ligera y no lleva aceite, a mi me encanta comerla con nachos o con crudités (los de zanahoria y calabacín son mis preferidos), pero también es ideal para bocadillos, burritos, tacos o para lo que se os ocurra. ?

Salsa Casera Estilo Restaurante - Una salsa muy sabrosa que se prepara en menos de 10 minutos. ¡Sólo tienes que batir!
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Sopa de Tomate Picante

04/11/2015 por Iosune 40 comentarios

Sopa de tomate picante | danzadefogones.com #vegano #vegan
Recceta de sopa de tomate | danzadefogones.com #vegano #vegan

Sólo de ver las fotos de esta sopa de tomate picante me entra hambre, ¡qué buena estaba! Y lo mejor de todo es que es de esas recetas que se preparan en un momento cuando no tienes muchas ganas de cocinar pero te apetece algo calentito y reconfortante.

Esta sopa está hecha con ingredientes que siempre tengo en casa: ajo, cebolla o cebolleta (según la época del año), cilantro (o cualquier otra hierba fresca, aunque también podéis usar hierbas secas), aceite de oliva virgen extra, leche de coco, tomates (frescos o de lata si no están en temporada), pimientos del Piquillo o asados, comino, chile rojo (o guindilla), sal y pimienta. Podéis echar cualquier otra verdura, especia, hierba o leche vegetal y si no os gusta el picante, no le echéis chile.

Sopa de tomate | danzadefogones.com #vegano #vegan
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Wok de arroz integral y verduras

03/11/2015 por Iosune 66 comentarios

Wok de arroz integral con verduras

Wok de arroz integral y verduras | danzadefogones.com #vegan #vegano

Aunque para el blog tengo que estar siempre probando y buscando platos nuevos, hay una serie de recetas que hago todas las semanas porque me encantan, son sencillas y sanas. Este wok de arroz integral con verduras es una de ellas y el otro día me di cuenta que no os había enseñado la receta a pesar de que probablemente sea la receta que más haga en casa.

Desde que me hice vegana las opciones que tengo para comer fuera de casa son más limitadas y si además intentas comer sano, la cosa se pone aún más complicada. Uno de mis sitios preferidos es un wok que hay en Málaga porque puedes echarte en el plato tus verduras preferidas y luego te lo preparan con la salsa y el acompañamiento que quieras. Por lo general siempre elijo verduras, tofu, algas, arroz blanco y una salsa que lleva aceite de oliva, ajo y perejil, luego le echo un chorrito de salsa de soja y está para morirse.

Wok vegano de arroz | danzadefogones.com #vegan #vegano [Leer más...]

Crepes Veganos Sin Aceite

29/10/2015 por Iosune 12 comentarios

Crepes veganos sin aceite | danzadefogones.com #vegan #vegano

Cómo hacer crepes veganos sin aceite | danzadefogones.com #vegan #vegano

Mi alimentación ha cambiado mucho a lo largo del tiempo. Primero empecé a incluir más frutas y verduras en mi dieta, luego me hice vegetariana, después vegana y ahora además estoy intentando llevar una alimentación lo más saludable posible sin llegar a obsesionarme. No suelo comer trigo, salvo en ocasiones especiales, no por moda, sino porque no me sienta nada bien y hay otros cereales integrales mucho más nutritivos y saludables.

Ya teníamos una receta de crepes veganos en el blog, pero lo que tiene de diferente esta receta es que es más sana que la anterior y está igual de rica o incluso más. ?

Hay mil rellenos diferentes que se pueden utilizar: nutella saludable, frutas, siropes o endulzantes naturales, compota de manzana, paté vegetal, queso vegano, mantequilla de cacahuete, etc. Como la manzana está en temporada, he preparado un relleno muy rico y sencillo con tan sólo 3 ingredientes: manzanas, sirope de arce y canela. ¡Está para morirse! Además añadí unas frambuesas congeladas (me encantan y nunca faltan en mi congelador) y un chorrito extra de sirope de arce, mi endulzante preferido junto con los dátiles Medjool y el azúcar de coco. ¡Tenéis que probar estos crepes!

Crepes veganos sin aceite con frambuesas y manzana | danzadefogones.com #vegan #vegano [Leer más...]

Exfoliantes Corporales Naturales

24/10/2015 por Iosune 27 comentarios

| danzadefogones.com #vegano #vegan

Exfoliantes naturales corporales | danzadefogones.com #vegano #vegan

Hace unos meses hicimos una encuesta para saber vuestra opinión sobre el blog, lo que podemos mejorar y qué nuevo contenido os podría interesar. La cosmética natural fue uno de los temas con más votos. También hice una mini encuesta en Facebook y la mayoría de vosotros eligió este tema, así que de vez en cuando compartiré algunos productos que utilizo para cuidar mi cuerpo por fuera.

Como ya sabréis, nos importa mucho la salud, es una de las razones por las que seguimos este tipo de alimentación y por la que hace años me pasé a la cosmética natural. Pero ser veganos no sólo consiste en comer vegetales, sino que no consumimos nada de origen animal o que haya sido testado en animales. Aunque parezca mentira, es muy fácil encontrar este tipo de productos en el mercado, salvo a excepción de algunos medicamentos, aunque si llevamos un estilo de vida saludable es menos probable que tengamos que utilizarlos.

También es importante utilizar productos que sean naturales porque nuestra piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y absorbe más del 60% de lo que nos echamos, pasando a nuestra sangre. Si usamos cosméticos llenos de químicos artificiales, éstos van a formar parte de nosotros y no es lo que queremos, ¿verdad?

Hoy os quiero quiero hablar del primer producto natural que introduje en mi vida, un exfoliante natural muy económico y efectivo, de hecho, mi piel queda mucho mejor que con cualquier otro exfoliante de los que he probado. Sólo necesitáis dos ingredientes: aceite y sal gruesa, ¡nada más! [Leer más...]

Hummus de Alubias Blancas y Calabaza

23/10/2015 por Iosune 37 comentarios

Hummus de alubias blancas y calabaza | danzadefogones.com #vegano #vegan

Hummus de alubias blancas | danzadefogones.com #vegano #vegan

El hummus me pierde y no hay receta que no me guste, ¡siempre está rico! Tenía ganas de hacer una versión con calabaza porque está de temporada, pero quería innovar un poco y he sustituido los garbanzos por alubias blancas, ¡está de escándalo! Es menos cremoso que el hummus de garbanzos pero merece la pena probarlo.

La verdad es que el hummus da mucho juego en la cocina, como guarnición, en ensaladas, bocadillos, pizzas e incluso para darle cremosidad a nuestras recetas de pasta y arroz.

Merece la pena hacerlo en casa porque se tarda muy poco tiempo en prepararlo y podemos hacerlo usando ingredientes naturales sin aditivos ni conservantes. Lo ideal es usar legumbres secas puestas en remojo la noche anterior y cocinadas en agua, pero si no tenéis tiempo, podéis usar conservas sin problemas, pero comprad aquellas que sólo lleven garbanzos y sal, ¡no queremos ingredientes artificiales en nuestra comida!

Hummus de alubias y calabaza | danzadefogones.com #vegano #vegan [Leer más...]

Chupitos de Jengibre Para el Sistema Inmune

22/10/2015 por Iosune 29 comentarios

Chupitos de jengibre para reforzar el sistema inmune |danzadefogones.com #vegano #vegan

Remedio natural para reforzar el sistema inmune |danzadefogones.com #vegano #vegan

Esta receta viene con retraso, tendría que haberla compartido ayer (estoy intentando publicar todos los lunes, miércoles y viernes) porque tengo un esguince y ayer no tuve tiempo para escribir.  No es nada grave, así que aquí sigo al pie del cañón para compartir con vosotros recetas veganas saludables en las redes sociales y en el blog.

El otoño es época de resfriados por los cambios de temperatura y porque llega el frío, pero podemos ayudar a reforzar nuestro sistema inmune con una dieta sana y con recetas como estos chupitos de jengibre. Tienen un sabor fuerte, como el de cualquier chupito, pero son saludables y no tienen alcohol, así que son la alternativa perfecta si os gustan las emociones fuertes. Es una receta muy fácil y efectiva para prevenir y tratar resfriados y también ejerce un efecto antiinflamatorio en el cuerpo debido a sus ingredientes, que son maravillosos.

No me olvido de que os prometí en Facebook que iba a hacer una entrada especial sobre cosmética natural, espero poder tenerla lista para este sábado. Los que votasteis por las otras dos opciones (mi alimentación y veganismo) no os preocupéis porque serán las siguientes entradas especiales que publique.

Chupitos de jengibre para el sistema-inmune |danzadefogones.com #vegano #vegan [Leer más...]

Fudge de Calabaza

19/10/2015 por Iosune 28 comentarios

Fudge de calabaza | danzadefogones.com #vegano #vegan

Fudge de calabaza | danzadefogones.com #vegano #vegan

Mi concepto de dulce era muy diferente hace años, pensaba que eran mucho más complicados de hacer,que quitaban mucho tiempo y que era complicado conseguir una versión sana y sabrosa, ¡pero estaba muy equivocada! Hay muchos dulces que están listos en 10 ó 15 minutos y que además están increíblemente deliciosos, como este fudge de calabaza.

Es tiempo de calabaza y nos encanta, por eso vais a verla por el blog en próximas recetas. Como es dulce, es ideal para endulzar recetas de una manera natural y para hacer postres.

Para hacer esta receta sólo hay que triturar todos los ingredientes (a ser posible en un procesador de alimentos, aunque una batidora también puede servir, eso si, te recomiendo que los añadas poco a poco), poner la mezcla en un molde y guardarla en el congelador hasta que endurezca. Es una receta perfecta para personas que no tienen mucho tiempo y es un tentempié, aperitivo o dulce hecho con ingredientes sanos y naturales.

Fudge de calabaza proceso | danzadefogones.com #vegano #vegan [Leer más...]

Fabada Vegana en 20 Minutos

16/10/2015 por Iosune 80 comentarios

Fabada Vegana en 20 minutos. Receta fácil y saludable | danzadefogones.com

Fabada Vegana en 20 minutos. Receta fácil y saludable | danzadefogones.com

Seguro que más de uno se echa las manos a la cabeza cuando vea mi versión de la tradicional fabada asturiana, pero a mi me encanta personalizar las recetas a mi manera y os invito a que vosotros también lo hagáis.

Siempre intento que las recetas del blog sean sencillas y rápidas en la medida de lo posible porque en el día a día no tenemos tiempo para estar 2 horas cocinando y quiero que cualquier persona puede hacerlas, ¡porque cocinar sano y vegano es fácil!

Me encanta esta versión rápida de la fabada vegana porque en tan sólo 20 minutos podemos preparar y disfrutar un plato de cuchara sano, calentito, reconfortante y nutritivo, ¿qué más se puede pedir?

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Zumo de Otoño

14/10/2015 por Iosune 4 comentarios

Zumo de otoño | danzadefogones.com #vegan #vegano
Zumo de otoño | danzadefogones.com #vegan #vegano

Estoy enganchada a los zumos ? No los tomo a diario porque prefiero los batidos verdes (son más fáciles de preparar y aprovechamos la fibra de los ingredientes), pero los consumo a menudo porque me encanta su sabor y están llenos de nutrientes.

Cuando me resfrío o noto que me voy a resfriar, siempre me preparo un litro de zumo natural, a ser posible con ingredientes que contengan mucha vitamina C. Tengo pendiente enseñaros un zumo para prevenir y combatir los resfriados, pero para hacer el de hoy he utilizado ingredientes de temporada como las manzanas o la acelga.

Zumo de otoño | danzadefogones.com #vegan #vegano
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Coleslaw Vegana

12/10/2015 por Iosune 16 comentarios

Receta de coleslaw vegana | danzadefogones.com #vegan #vegano

Receta de coleslaw vegana | danzadefogones.com #vegan #vegano

Antes siempre solía prepararme la misma ensalada: tomate (que muchas veces no estaba maduro), lechuga Iceberg, cebolla y poco más. Es normal que no me gustaran las ensaladas y que me pareciera un plato monótono y aburrido. Con todas las frutas y verduras que existen, ¿por qué siempre usamos las mismas? Es importante variar los ingredientes de nuestras ensaladas para aprovechar los productos de temporada, conseguir una mayor variedad de nutrientes y no aburrirnos.

Me encanta probar platos nuevos y salir de mi zona de confort, por eso me he animado a preparar esta ensalada de col o coleslaw vegana. Es una ensalada muy especial y diferente que consiste básicamente en trocear la col muy fina y añadir otros ingredientes como zanahoria, lombarda, manzana o piña.

Aunque es muy fácil de preparar, me daba pereza trocear todas las verduras, así que se me ocurrió usar el Spirali para ahorrar tiempo y ha sido todo un descubrimiento. Si no lo tienes, no te preocupes, puedes hacer la receta sin problemas utilizando un cuchillo.

Coleslaw vegana con aliño | danzadefogones.com #vegan #vegano [Leer más...]

Gachas de Avena Al Horno

09/10/2015 por Iosune 30 comentarios

Gachas de avena al horno | danzadefogones.com #vegan #vegano

Gachas de avena al horno | danzadefogones.com #vegan #vegano

No hay nada mejor para empezar el día con buen humor y con energía que un desayuno rico y potente. Las gachas de avena son mi segundo desayuno preferido después de los batidos verdes y suelo tomarlas cuando estoy fuera de casa o cuando me apetece algo calentito y dulce.

Parece mentira que algo tan fácil de hacer esté tan rico. Hay muchos ingredientes distintos que podemos usar, mi último descubrimiento ha sido la mantequilla de almendras y el aceite de coco, me encanta echarle una cucharada a la avena porque le da un toque muy cremoso y rico.

Gachas al horno | danzadefogones.com #vegan #vegano [Leer más...]

Pad Thai Vegano

07/10/2015 por Iosune 24 comentarios

Receta de Pad Thai vegano | danzadefogones.com #vegan #vegano

Receta de Pad Thai vegano | danzadefogones.com #vegan #vegano

Estoy muy contenta con esta receta, ¡se ha convertido en una de mis preferidas! Es una versión vegana y saludable del Pad Thai, uno de los platos más populares de la cocina tailandesa.

La versión original está hecha con fideos de arroz, pero estoy intentando comer lo más limpio y sano que puedo y procuro evitar el arroz blanco y las harinas refinadas, por eso he utilizado noodles de trigo sarraceno y pasta de calabacín que he hecho con mi Spirali, ¡qué gran invento! Las pastas sin gluten hechas con harinas que no están refinadas y sin aditivos suelen ser caras, por eso las combino con pasta de verduras porque así sale un plato mucho más económico. ¡Ya no podría vivir sin esta máquina!

He hecho otros cambios a la receta tradicional: he sustituido los cacahuetes por anacardos crudos, la salsa es diferente aunque sigue manteniendo el sabor agridulce y picante típico de este plato, en vez de brotes de soja he utilizado brotes de col roja y por supuesto, es 100% vegetal. El resultado: espectacular.

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Galletas de Chocolate Veganas

05/10/2015 por Iosune 29 comentarios

Receta de galletas veganas de chocolate | danzadefogones.com #vegan #vegano

Receta de galletas veganas de chocolate | danzadefogones.com #vegan #vegano

Durante el verano no suelo usar mucho el horno porque con el calor se me quitan las ganas, por eso en cuanto llega el otoño vuelvo a hacer toda clase de dulces y de platos horneados.

Tenía antojo de galletas y de chocolate, pero quería una receta que fuera saludable y ésto fue lo que salió: unas riquísimas galletas de chocolate veganas. Son fáciles de preparar y sólo llevan 5 ingredientes: avena, plátano, sirope de arce, mantequilla de almendras y cacao. No os podéis ni imaginar lo ricas que están, por eso no tenéis más remedio que probarlas, ¡os van a cambiar la vida! ?

Masa de galletas veganas de chocolate | danzadefogones.com #vegan #vegano [Leer más...]

Sopa de Curry

02/10/2015 por Iosune 28 comentarios

Sopa de curry vegetal | danzadefogones.com #vegan #vegano

Receta de sopa de curry | danzadefogones.com #vegan #vegano

Ahora que empieza el otoño apetecen recetas reconfortantes y calentitas, como esta sopa de curry. Es muy nutritiva, fácil de preparar y está riquísima, ¡se me ha hace la boca agua sólo de pensar en ella!

He estado fuera de casa unos días y cuando viajo no suelo comer tan sano porque no siempre voy bien preparada y además me cuesta evitar las tentaciones. Por eso me he comprado una batidora de viaje porque tomar un smoothie para desayunar me ayuda a comer bien el resto del día y a garantizarme una buena ración de frutas y verduras crudas. La pedí ayer por la noche y estoy deseando que me llegue a casa, cuando la pruebe os contaré qué tal me ha ido con ella, ¡espero que bien!

Entre la alimentación y los cambios de temperatura, he estado un poco resfriada y no hay nada mejor que una sopa para sentirnos mejor cuando estamos pachuchos. Está hecha con ingredientes que nunca faltan en mi cocina, pero si no tienes alguno puedes adaptarla sin problemas, es lo bueno de las sopas, ¡que siempre van a estar ricas!

Sopa de curry y boniato o batata | danzadefogones.com #vegan #vegano [Leer más...]

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Iosune con un vaso de zumo.

¡Hola, soy Iosune!

Soy la cofundadora de Danza de Fogones, donde comparto recetas fáciles, sabrosas y 100% vegetales.

Hago que la cocina sea sencilla, divertida y deliciosa. ¿Te gustaría saber más? ¡Hablemos!

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